关于提升田径短跑教学有效性的方法分析

孙伟

大同市体育运动学校 山西大同 037005

1 转变田径短跑教学内容，实现科学化教学

短跑运动是考验人的瞬间爆发力，体能是决定性因素，而不是像长跑一样，考验耐力。如果只是对学生进行单纯的跑前训练，会导致教学事故的发生，无法达到体育教学目标，更会降低短跑教学的有效性。所以，如何充分发挥自身的体能在最短的时间里完成目标要求是每一个田径短跑运动者需要思考的问题。根据传统短跑教育理论中的“后蹬学”，在短跑运动中，需要加强后蹬的力量，通过提高后蹬的速度，加快跑进的速度，达到跑快的目的。一直以来，这个理论都在田径短跑运动教学中占据主导地位。但是由于生物个体具有差异性，每个人运动时用力的协同性、共济性还有系统性都各有不同。如果在教学过程中一味地强调“后蹬学”理论，就会将教学内容变得单一，从而忽视教学内容的科学性[1]。

研究发现，在短跑运动中，一个人的跑进速度，是由步伐的长度和迈步的频率一起决定的。其中肌力的大小、关节的柔韧度还有运动员自身的腿长会影响步伐的长度。而迈步的频率则是运动员大脑中的中枢神经系统的兴奋和抑制转化速度、神经系统之间的互相协同能力还有快肌纤维百分比等因素共同作用的结果。因此，有人提出了“摆动学说”，认为跑进速度是由运动员摆动双腿所产生的力量决定的。

由此可见，影响跑进速度的因素是各种各样的，所以教学内容也应该富有多样性。应该在短跑教学中既重视后蹬技术的教学训练，也要重视摆动技术的教学训练，并时刻关注短跑运动领域的最新研究理论，根据教学的实际情况，不断改进和完善短跑教学内容，提高短跑教学内容的科学性，从而提高短跑教学的有效性。

2 丰富田径短跑教学方法，实现多样化的教学方法

随着人们对短跑运动理论研究的不断深入，各项理论已经越来越成熟，但却没有应用于实践。在短跑运动的实际教学中，大部分教育工作者还是采用先对短跑相关知识进行讲解，然后对短跑运动进行行为示范，最后让学生进行重复练习的传统教学训练方法。这种训练方法比较生硬死板，无法充分调动学生的学习积极性，还会导致教学事故的发生，已经不符合时代潮流的发展，需要进行改革。体育教学人员是学生行为示范的榜样，应该提高自身综合素质，力求将动作示范标准，将短跑运动的要点解释清楚。同时体育教学人员还要不断创新教学理念，根据实际情况，适当转变教学方法。体育运动应该要讲究趣味性，可以通过对教学方法的优化创新，根据学生的意愿，按照短跑运动理论，制定多种适合短跑运动的教学方法，吸引学生对体育运动的热爱。实现短跑运动教学方法的多样性，可以参考其他文化课程的教学方法，比如在上课时给学生设定一个教学目标，让学生带着目的去上课。在课程结束后，根据学生的表现，给予鼓励和表扬，让学生逐渐培养信心，对短跑运动产生热爱，从而提高短跑运动教学的有效性。另外，由于男女学生在身体素质上具有明显的差异性，在田径短跑教学中，应该灵活改变教学方式，有所差异。比如男生的体能比女生的体能要好，在短跑过程中，不应该以男生的标准要求女生，可以考虑适当降低标准。还可以采用男女游戏教学的方式提高学生参与课堂的主动性，比如女生先跑，男生后追，或者是男女混合短跑接力赛，输了的一方需要给大家唱首歌或跳支舞[2]。

3 提高田径短跑教学技术，实现教学技术的现代化

在田径短跑运动中，不仅需要运动员具有良好的身体素质，还需要运动员掌握良好的短跑技术。随着现代科学技术的不断更新，现代化教学技术也在蓬勃发展，比如多媒体教学技术，能够展示文字、图片、视频等信息，极大地丰富了教学内容，是教学活动中必不可少的教学辅助工具。人们都乐意追求卓越，都希望能够无限接近于榜样。所以教学人员可以通过互联网技术，在网络上寻找著名运动员的短跑视频，或者组织学生一起观看奥运会短跑比赛视频，让学生感受田径短跑运动的魅力，欣赏短跑健将的力量美，激发学生对田径短跑运动的热爱。同时教师在观看视频时，重视对短跑动作和技术的讲解，让学生对短跑运动有一个更清晰的认识。只要合理运用这些教学技术，将电教手段和传统教学技术相融合，用多媒体教学技术向学生生动形象地展示规范的田径短跑运动动作，有利于提高学生短跑运动动作的规范性，弥补教学人员在教学内容上的疏漏，从而提高田径短跑教学的有效性[3]。

4 结语

田径短跑运动是具有特殊意义的运动项目，不仅对学生自身的身体素质有一定的要求，还需要学生掌握良好的运动技能。因此，教学人员应该根据实际情况，按照学生自身的状况，不断丰富教学内容，实现教学内容的科学化。不断提高和创新教学方法，实现教学方法的多样性。不断提高和优化教学技术，实现教学技术的现代化，从而全方位地提高田径短跑教学的有效性，帮助学生强身健体，进而为其他学科的学习奠定良好的身体基础。