大学更年期心理调节之我见

刘佳

四川省达州职业技术学院 四川达州 635000

1 大学生的情绪特点

（1）丰富性和复杂性。从人的生理发展分段来看,大学生正处于青年期(14-25岁),这一时期是人生面临多种选择时期,学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生作为特殊群体,生理基本成熟而心理尚未完全成熟,处于心理断乳期,易受到外界的干扰。对人、事、社会等各种现象特别关注,对友谊与爱情执著追求,对新鲜事物十分好奇,对学业和未来充满信心,朝气蓬勃、积极进取,拥有许多积极情绪(增力情绪)。但大学并不是伊甸园,也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败、甚至天气变化等都可以导致消极情绪(减力情绪)的产生。可以说,大学生情绪极其丰富又极其复杂。（2）激情性和冲动性。由于知识水平和认知能力的提高,大学生对自己的情绪能够有所控制,但大学生群体兴趣广泛,对外界事物较为敏感,加之年轻气盛和从众心理,因而在许多情况下,其情绪易被激发,犹如急风暴雨不计后果,带有很大的激情性和冲动性。如果这种激发结果是积极的,有利于大学生成才,如见义勇为或是听英模报告会等,都会奏响正义的凯歌;如果激发是消极的,甚至是反面的,如为了哥们义气或小团体利益不惜违反校规校纪甚至犯罪,就会成为愚蠢的举动。（3）波动性和两极性。社会、家庭、学校及生活事件,都会对大学生的情绪产生影响。社会的变迁、体制的变革,社会面临新与旧的更替,正义与邪恶的较量,在社会转型过程中,大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫,价值的判断,认知的取舍,前途的选择,心理会有许多矛盾;家庭的变故,家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪,使大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏,时而热情激动、时而悲观消沉,表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是情绪的两极性,从一个极端跳到另一个极端。（4）外显性和内隐性。大学生很多情绪是一眼就能看出的,考试第一名或赢得一场球赛,马上就能喜形于色。但大学生在成长过程中,面临学习、交友、恋爱和择业等具体问题,切痛体肤的影响,往往深藏不露,具有很大的内隐性。在某些场合和特定问题上,有些大学生常常文饰、隐藏或抑制自己的真实情感,不像少儿时期那么坦率直露,有时还会表现出内隐和含蓄的特点。比如,在对异性的态度上,明明乐意接近,却表现出无所谓的态度。美国心理学家艾利斯提出“情绪ABC”理论：认为激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念(B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级,结果两个人都没过。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。

2 大学生产生心理问题的主要原因分析

（1）客观原因。家庭教育的影响。①不适当的教育方法和教养方式。长期以来，在高考指挥棒的调遣下，学校和家长在教育学生的过程中往往采用应试教育的方法，只重视智力教育，而没有将培养学生心理素质渗透到其中，忽略了学生健康人格的培养。同时，在教养方式上，相当一部分家长多采用简单、粗暴的传统的家长制手段。这种消极的教养方式，容易使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦虑、偏执敌对等不健康的品质。越来越多的事实表明，大学生的心理健康水平与学校、父母的教育观念、家庭教养方式之间存在着不同程度的正相关关系。②大学生家庭教育的忽视。相当多的家长在子女考入大学后将更多的精力转移到提供经济支持上，而对子女的心理成长问题则关注不够。家庭教育是一个连续的过程，大学阶段的家庭教育是以往各阶段家庭教育的延续，但又有其特殊性，这主要体现在对大学生的家庭教育主要是非智力因素的教育，其内容是配合学校、社会进行综合素质培养。这就要求家长要不断学习新的教育观念，了解大学生的心理特点，做好其心理压力的调节和疏导工作。（2）社会现实的影响。市场经济中的激烈竞争在促进社会各方面飞速发展的同时亦造成了一系列的社会问题，紧张的生活节奏和巨大的工作压力使人感到精神压抑、身心疲惫。改革开放给大学生们提供了良好的机遇，但随之出现的一系列社会不良现象亦使大学生在心理上产生了诸多矛盾，甚至切身感受到社会转型期的阵痛，这使得大学生人格弱点泛浮出来。形成心理疾患。

3 大学生人际关系虚拟化

网络的发展在一定程度上促进了社会人际关系的发展,为人们的交流创造了便利的条件,使人们足不出户便可以同亲戚、朋友、同学、老师以及陌生人进行交往或建立新的人际关系。由互联网所构成的虚拟社会正吸引着越来越多的人进行网络人际交往。大学生作为易感人群,虚拟人际交往给他们的生活带来了前所未有的改变;丰富、便捷的网络社会吸引着他们,使他们爱不释手,以至于形成了有些大学生离开网络就不能生活的局面。

4 大学生心理调节策略

（1）鼓励学生自我控制。自我控制是个人对自身行为与心理的主动把握，是个体主动地选取目标，在自由状态下合理控制、调节自身行为，制止冲动，抗拒诱惑，持之以恒地保障目标达成的综合能力。当出现消极情绪时，有的学生会谩骂他人、哭泣，甚至会做出一些不良行为，这时首先要使自己冷静下来，适当控制自身情绪，综合考虑此种行为的好处与坏处，然后选取一种合适的行为方式进行自我情绪表述。此外，在日常学习、生活中要注意保持乐观心态，友爱同学，在生气时尽可能地控制自己，做到息事宁人，这样才能更好地提升自我控制能力。（2）创建愉悦宽松的环境。环境对心理调节有着直接影响，即支持型环境会促进良好心理的调节，破坏型环境则会增加良好心理的调节难度，所以，创建愉悦宽松的环境对大学生心理调节来说有着极其重要的意义。首先，弘扬真善美，在教学中主动引导大学生观察生活中积极向上的方面，使他们产生正能量；其次，及时安抚、疏导大学生的负面情绪，在教学中为学生提供良好的学习环境，加强和学生的交流沟通，了解他们心中所想，必要时认真听他们的倾诉、让他们发泄、为他们协调，这样才能更好地促进大学生心理健康发展；最后，引导学生劳逸结合，从某种程度上来说，课业负担也会促使学生产生负面情绪，所以在日常学习之余还要开展一些有益身心健康的活动。