广东高中篮球联赛女子篮球队的防守特点和训练方法研究

陈力雄

摘 要：文章对2013年到2016年的广东省中学生高中篮球锦标赛中的高中女子篮球强队作了分析，得到了一些结论：防守上的攻击性和强度，即防守上的紧逼和对抗强度完全不亚于男子组，为今后中学女子篮球队训练的方向提供参考。

关键词：高中女篮；紧逼盯人；攻击性；防守；训练

中图分类号：G808.12 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.04.011

1 問题的提出

篮球比赛的过程中比赛双方互为攻防，较高强度的防守能够很大程度决定比赛结果，例如全场或者半场紧盯与跟夹击相配合的紧逼防守，在这里能够称作是具有攻击性的较高强度防守，已被视为现代篮球防守技术的核心。攻击性防守，其往往要比一般缺乏主动性的防守作用更为显著，攻击性防守往往对球员的综合素质要求更高，需要其在智商以及体能这两个方面均能够跟对方相抗衡。其往往会加大对方运球、传球以及投篮等一系列活动的难度，并且让其自乱阵脚，从而迫使对方失误以及降低得分成功率，往往因此使本方获得很多快攻得分的机会。此外对于身材不高，技术也不突出的队伍，想要在比赛中获胜，高强度的攻击性防守也是一种法宝。要想把高中女篮打造成为一支强队，我们应该运用什么样的防守，以及如何去训练呢？

2 研究对象与方法

2.1 研究对象：2013年至2016年，参加广东省中学生篮球锦标赛和省运会并且排名为前六的女子高中组球队。

2.2 研究方法：统计分析法、文献资料法、录像分析法。

3 结果与分析

3.1 攻击性防守的应用分析

3.1.1 采取攻击性紧逼防守的球队占据较大比率

能够代表各市参加省里的比赛必定是各市的冠军队或者强队，而能取得名次的球队更是强队中的强队。经过分析近四年省赛取得前六名的球队有近80%以上是采用过紧逼防守的，取得前三名的球队采用攻击性紧逼防守的占了90%以上，其中前两名的球队，100%是四节时间都采用紧逼防守。

3.1.2 攻击性防守与采取的得分措施密不可分

此外取得前六名的球队90%以上主要得分手段都是快攻，这明显是得益于防守的强度，迫使对方失误从而获得大量快攻机会。快攻得分是现代篮球青睐的手段，快攻能够有效压制对方气焰，是激励自身的至关重要的方式。

3.1.3 身材无优势的球队能够脱颖而出

茂名、中山、佛山队近年来都没有身材高大的球员。其身高较高的也仅仅保持在1.7米至1.75米的区间内，而平均身高则维持在1.6米到1.65米的区间内，身材没有优势，甚至可以说处于劣势，但这几支球队都能立足于众多强队里，并取得不俗的成绩，她们无不采用攻击性的紧逼防守。

3.1.4 重视培养攻击性防守理念，有效增强队员自身防守能力

由上表5进行研究，从实际比赛情况来看，所有队伍在基于防守理念的配合内，球员自身运用穿插、挤以及绕行的方式是最为普遍，第二，针对关门以及补防方面来说，根据夹击配合方面的相关数据整理归纳不难发现，其中平岗次数达到13次，而二实次数紧随其后为12次，在这之中一中是采取这一方式最少的。将一中以及深圳女篮进行详细比较，针对采取的挤、绕行以及穿插的方式进行防守次数分析，前者是10次，而后者是6次；针对关门配合这一方式而言，两者均采取9次，针对换防的方面来说，前者5次，后者4次，而针对延误不换防方面来说，前者与后者保持一致，均是3次，通过分析发现，这一系列方面均较为相似，次数相差并不大。然而针对夹攻防守方面而言，前者采取次数较少，仅仅是5次，而后者则次数较多，高达12次，针对补防防守方面而言，前者次数较多，比后者高5次，存在显著不同。通过上述数据进行研究不难发现，针对一中而言，其往往在2-3个球员间的相互配合技术非常纯熟，同时队员间也很有默契，并且往往采取积极防守方式，在防止对方进攻而进行配合的过程中，通常可以运用快速移动积极进行调节，并且有效进行防守。在面对对方突破的过程中，具有非常值得称赞的关门和补防理念，以此来有效防止对手猛烈进攻。对于深圳女篮进行研究不难发现，其在防守的过程中通常存在非常明显的攻击性，在针对半场以及3/4场这一系列位置体现出较强的防守理念，同时也取得较为突出的成效，由此可见，在未来的培训过程中，一中必须要高度重视培养攻击性防守理念，有效增强队员自身防守能力。

3.2 攻击性防守的训练要求

3.2.1 对现场视频进行回放以及分析不难发现，防守在赛场上具有多种方式，而选择正确的时机则至关重要，针对广东高中球队而言，其仅仅依靠三二联防以及区域联防的方式的次数慢慢变少，往往更倾向于通过多样化防守方式在比赛过程中灵活使用。

3.2.2 打造高中女子篮球强队，需要掌握和运用有攻击性的紧逼防守。女子篮球控球能力以及传球能力受制于本身的核心力量和爆发力，所以在紧逼防守面前往往容易产生恐惧心理，这样极具攻击性的防守即便针对的是无球球员而言同样具有非常大的阻碍作用，让其接球难度不断增加。

3.2.3 本土女篮球队要打造自己的风格。咱们本土女篮身材不高，体型也偏瘦，这是客观现实。但我们也可以通过训练，形成我们的特色，快、准、狠。只有这样才能弥补身材上的劣势。

3.2.4 攻击性的紧逼防守要与快攻结合。在压迫性防守得到球权后，我们最好的选择就是快攻，这个时候趁对方防守阵型混乱，防守位置不到位时，马上快速攻击连消带打，一气呵成。

3.3 攻击性防守的训练方法

3.3.1 “全场紧逼人盯人防守”基本理解

“全场紧逼人盯人防守”通常划分成前中后三个区域展开防守。针对前场方面而言，若是对方投掷界外球，则往往通过单独紧逼的方式进行，运用的为夹击或者是机动夹击这一系列方式。针对对手拿到后篮板球的情况，往往通过就近的方式进行防守，特别是对带球或者是负责接应的球员进行防守；针对中场而言，进行防守的目标主要为约束对手速度，导致其不得不进行边线运球或者是传球，如此一来就有机会进行夹击以及抢断，让对方手忙脚乱，从而造成失误或者是违规。针对后场而言，通常必须不断加大防守力度，针对持球球员主动采取拦截、封传以及夹击的战术，并且要求球员间进行有效配合，应当让进攻球员借机穿入篮下，以便寻找机会进行抢断，同时予以反击。

3.3.2 全场压迫性紧逼防守需要满足两个基本要求

第一，必须转变攻击的战术，转而施行防守战术，要求所有球员保持一致理念以及行动，必须通过浩荡的气势让对方产生巨大压力，同时不仅关注球，也应当关注人，以便能够及时抢断、拦截以及防守；第二，坚持“堵中放边，夹死角”的原则，对控球队员无论一盯一还是夹击，一旦进攻持球队员运球停球后，其他队员立即调整位置，准备断球。

3.3.3 个人防守能力训练

3.3.3.1 首先要训练好个人的防守能力。我们可以采用半场的滚地给球一防一练习。防守队员站在底线把球从地上滚给进攻球员，进攻球员站在三分线上接球，防守者滚球后，向侧滑步到边线然后再前冲到进攻者前防守。培养个人快速应变的防守能力。

3.3.3.2 全场的一对一面对面防守训练。从底线开始便进行一对一的紧逼防守，带进攻性地去防，迫使持球者停球或者失误。这是综合能力的个人防守训练。

3.3.3.3 全场快速追防训练。防守者站在底线边上，进攻者站底线的中部，听口令同时起步，边线防守者快速进行追防。这是练习快速追防的能力。

3.3.4 多人防守训练方法

3.3.4.1 三个人一组，一个控球，两个防守。谁抢到球谁进攻，另外两个人进行夹击。这是练习夹击的方法。

3.3.4.2 训练抢球的能力。

3.3.4.3 两个人同时握住球，听到命令后分立抢球。

3.3.4.4 两人站在边线两端然后教练抛球，两人同时冲出来抢球。

3.3.4.5 五个人一组，三个人传球，两个人做拦截。

抢断过程中必须高度重视手部动作，例如要专门对打、抢以及断等一系列动作进行训练，同时注意手部以及脚步双方面的协调发展。针对中学女篮球员而言，尽管跟普通女学生相比在体育方面展示的能力更强，相对也更为灵活，然而不得不明确其终究是女生，并且也还未成年，所以抢断时通常存在缺乏力度的情况，尤其表现为临场反应过慢这一方面，所以训练过程中，教练必须有针对性的通过情景法来开展，尤其是模拟比赛的方式，如此便能够有效调动队员热情。

3.3.5 在训练过程中，把紧逼与快攻结合战术作为全队战术打法的指导思想

使每一个队员对它有一个清楚的概念。训练过程中，能够通过反复训练的方式进行，同时配合一定的介绍，由此便能够做出反射动作。一旦抢断成功，首先必须快速观看周围，明确队友之间能不能实现长传快攻，若是不能实现，则必须要迅速发现接应对手，通过短传以及运球快攻的方式，确保球员充分了解之后才继续其他战术训练。

3.3.5.1 对于此战术的训练形式，可以把“以少防多、以多打少”当成训练凭据，通过分组模拟比赛的方式强化培训效果。在此主要对两项简单却高效的训练方式进行阐述以及说明。

3.3.5.2 “三打二”过渡到“四防三”。第一步运用“3打2”的方式展开快攻，第二步让处于前场区域的处于对立面的球员开展一对一紧逼训练。

3.3.5.3 “四防三”过渡到“五打五”。先进行半场的“4防 3”练习，积极夹击断球后迅速转为“5打 5”全场快攻练习。

4 结论与建议

综上研究与分析，现代中学生女子篮球必定是男子化，在防守上需要更加积极进取的防守手段，不能被动一味的联防到底，需要有攻击性的个人防守能力，需要整体的区域紧逼，局部包夹等能力才能把运动队成绩提高一个档次。建议把攻擊性防守及区域紧逼理念灌输到日常训练中去。

参考文献：

[1] 刘炜浩，邓飞.世界女子篮球联赛的比较[J].体育学刊，2004， 11（4）.

[2] 王晓东，主编.实用篮球训练300例[M].北京体育大学出版社，2007.10.