走出抑郁的天空

刘付香

周六下班回家，像往常一样，我顺手打开微信，突然，一条好友申请映入眼帘：老师，我想找您聊聊，署名为小仪。小仪是我们班的一名转入生，平日里不善言语，周末留宿在校，便快速通过了好友申请并主动发送了一个微笑的表情。没过过久，手机屏幕上出现了几行字：老师，我患抑郁症了，但我不敢当面告诉您，只能通过微信和您聊了。我的心头为之一怔，深知此事的严重性，便约了小仪在我的办公室见面。

见到小仪，她心事重重地坐在椅子上望着窗外，见我过来，也只是努力地挤出了一个淡淡的微笑。我给她倒了一杯水，她紧紧地握住了水杯，一边抽泣一边从校服裤兜里掏出了一张纸给我。那是一张由本市某三甲医院对小仪进行的诊断结果，结果显示小仪患有抑郁症。这让小仪背上了沉重的思想包袱，认为自己不再是个正常的人，还一度出现了自虐的倾向。

小仪的问题让我面临担任班主任以来最大的挑战，虽说近一年已开始涉猎心理学领域并考取了国家心理咨询师的证书，但实战经验缺乏，无从下手。于是我咨询了小仪的主治医生和学校的心理老师，并成为了她们的学徒，恶补相应的实战经验，以期帮助小仪尽快走出抑郁的阴影。

小仪从小学开始便入读寄宿学校，父母长期疏于关心她，自从父亲娶了后妈后，她更加觉得没有归属感。进一步了解发现，小仪家族并无抑郁疾病史，我意识到她的情况与缺乏家庭温暖息息相关。我校是全日制寄宿学校，而小仪又是外市的借读生，经常一个月才回家一次，于是我建议她父亲、母亲轮流到本市陪读，以促进亲子沟通。起初，小仪十分抗拒父母的陪伴，我便和她父母商量通过送饭的形式慢慢降低她的抵触心理。班级生日会那天，我邀请了小仪的父母，她的母亲回顾了她成长中的点点滴滴，父亲则将她成长中的照片整理成册，作为生日礼物送给了她。过程温馨而感人，小仪和父母的关系有了很大的改善。

“助人自助”是心理咨询中的最基本原则。小仪悟性好，改变自己的意愿强烈，在坚持用药的前提下，我让小仪阅读一些有关抑郁症的书籍，如《学习乐观》、《走出抑郁》等，既能科学认识抑郁症，增强应对的信心，消除“病耻感”，又可以学习一些应对抑郁症的方法，进行自助。有一次，小仪又陷入痛苦中不能自拔，我拉着她的手告诉她：“抑郁症并不可怕，它只是心灵的一次小感冒，只要保持乐观的心态和健康的生活方式，它是可以治愈的，感觉不好时要尽快告诉老师，也可以用写信、周记等方式向老师倾诉，老师会和她一起度过这个难关，也一定会替她保守所有的秘密”。或许被我这份真情打动了，小仪紧紧握住了我的手，泪如雨下。此后，我们建立了良好的师生关系，沟通也十分顺畅。

体育锻炼可以增加正性情绪的体验，较好地改善抑郁、焦虑等负性情绪。我了解到小仪很喜欢跆拳道，于是便鼓励她加入了弘毅跆拳道社团，并安排另外两个有相同爱好的同学与她同桌，让她们有空多约小仪去运动。渐渐地，他成了社团的主力队员。当跆拳道社团在运动会开幕式中得到大家的称赞时，小仪的脸上浮现了久违的笑容。

在父母的关心和老师同学的帮助下，小仪的状态一天一天好了起来，大检时还协助劳动委员一起完成班级的工作，同学们对她的认可度也越来越高。但临近期末时，小儀再次面对困扰她很久的失眠问题，此时，她没有选择逃避，而是表现出异常的勇气和意志。她几乎尝试了所有治疗失眠的偏方，并坚持上课，考出了优异的成绩。

一学期相处下来，小仪的改变让我十分欣慰，她不再是那个觉得自己被世界遗弃的小女生，内心也渐渐温暖起来。期末考试结束的那天，我们相遇在微信里，她高兴地告诉我不需要药物也能安然入睡了！听到这个消息，我内心久久不能平静：小仪终于摆脱了长久束缚她的桎梏，破茧成蝶了！