高校游泳教学中循环训练法的应用研究

孙启成 管祥

摘 要：在众多的运动训练方法中，循环训练法是一种比较常见的训练方法。研究表明，正确的循环训练方法不仅能够对人体的全身器官产生十分有益的影响，还能够在一定程度上提高运动员本身的训练耐力，加强运动员的肌肉力量。本文以高校游泳教学为基础，将传统训练方法和循环训练方法进行了对比，就如何将循环训练法更好地运用到高校游泳教学中展开了讨论，以此来实现通过正确的循环训练方法提高学生对游泳的兴趣的目的。

关键词：高校游泳教学；循环训练法；研究

一、循环训练法的概念

所谓“循环训练法”，就是以教练员为主体，将整个的训练任务划分成多个存在联系的子训练任务，并且要设定出合理的训练顺序和循环次数，主要就是一种将主训练任务分成若干个子训练任务进行训练的训练方法。

二、循环训练的方法

1. 利用统计学软件进行数理统计。数理统计法需要以一定的数据为基础，可以选取两个班作为实验班，然后将两个班的教学实验时间控制在十四周，在循环训练实验开始之前对学生的身体素质、对于游泳运动的学习兴趣和游泳成绩进行测试，当实验结束后再重复测试这些数据，将两组数据进行对比，将取得的所有数据计入统计学软件中进行数理统计，以检验循环训练法在游泳教学中的实际作用。

2. 教学实验法。对照班级运用传统教学法，即按照游泳课教学大纲，制订教学计划，有顺序、分步骤地向学生讲解蛙泳各项技术，然后进行相应的训练。实验班级运用循环训练法开展游泳教学，即将每节课的教学内容分解为若干部分，固定多个区域、泳道来分别完成不同部分的训练，每个泳道设置不同的训练时间。训练时间结束时，各泳道学生互换位置，稍作休息后继续完成相应部分的训练。实验班级与对照班级学生的训练量、训练课时完全一致。实验班级每节课都只设置四个任务站点（打腿、划手、变速游、配合游），以免因任务站点设置过多而影响学生的完成效率和质量。

三、循环训练法在高校游泳教学中应用的成果

1. 提升了学生的身体素质。通过对数据的研究发现，将循环训练法应用到高校游泳教学以后，学生的身体素质发生了明显变化，主要表现在训练者的克托莱指数和皮褶厚度等都发生了明显的变化，同时，训练者的静息心率和肺活量也得到了一定程度上的增强，训练者的脂肪含量在不同程度上出现了降低，所以，在循环训练法下的游泳教学能够有效地提升学生的身体素质。

2. 提升了高校学生对于游泳运动的学习兴趣。实验教学前后，实验班级学生的学习兴趣测试评分分别为（80.95±4.85）分、（90.57±3.01）分，对照班级分别为（81.52±4.98）分、（80.31±3.95）分。从这些数据可以看出，两个班级实验前对游泳均有较高的学习兴趣，且两个班级的游泳兴趣水平相当。实验后，实验班级的学习兴趣评分明显提高，说明循环训练法能有效激发学生对游泳的学习兴趣，这可能与循环训练法下的每个任务站点都有不同的训练内容和训练重点有关，能够给予学生更多的新鲜感，保持對游泳的高度热情。

3. 有利于缓解学生在游泳过程中的疲劳感。无论是在哪一项运动中，在运动过程中都会出现不同程度的疲劳感，所以在游泳运动中训练者也会出现疲劳感，但是，运动性损伤对训练者身体的伤害是很大的，不仅会伤害到训练者的身体，还会影响到训练者后续的正常训练。经过实验证明，在采用合理的循环训练法进行游泳教学时，能够明显减轻训练者的疲劳感，这主要是因为循环训练法能够有效地将反复的训练任务分成若干个简单易完成的小项目，学生训练的时候不会有太大的运动压力，降低出现运动损伤的概率。

4. 有效提升了学生的游泳成绩。由于循环训练法将一个整体的训练任务划分成了若干个小部分任务，这就使得学生可以准确地训练每一个游泳技巧，所以，循环训练法有利于对游泳技巧进行全面的训练，这样更有利于学生掌握游泳运动的基本技能，并且能够分别训练腿部肌肉和单独增加手臂训练，使得学生能够从根本上提升自己的游泳速度，进而提升自己的游泳成绩。

参考文献：

[1]齐文德.循环练习法在普通高校体育课中的应用研究[D].北京：北京体育大学，2015.

[2]王晓霞.循环训练方法在体育教学中的应用研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2010，9（3）：109-111.