老年生活要潇洒一点

⊙文/李轶群

时下，“潇洒”二字最时髦。不论是口头上还是书面上，使用的频率都很高。不过，许多人以为“潇洒”只是年轻人的事。一些老年人更觉得，上了年纪，就心有余而力不足了，想“潇洒”也潇洒不起来了。于是，便哀叹说：“‘潇洒’二字，这辈子与我们老年人无缘了。”

然而，我却以为，潇洒不是年轻人的“专利”。年轻人有年轻人的潇洒，我们老年人有老年人的潇洒。而且，我觉得，老年人更应该潇洒，更有资格追求潇洒。

其实，潇洒不单单是指人的神情、行为举止和风貌，而主要是指人内在的气质。唐朝诗人李白有诗句曰：“右军并清真，潇洒在风尘。”这是诗人赞颂东晋书法家王羲之纯洁朴实，脱却庸俗之气。老年人经过几十年生活的磨练，对社会、人生有深刻的体验和认识，能做到淡泊名利，视名利为身外之物，不为追求名利所累，清高脱俗。若能如此，能说不潇洒吗？

潇洒不是对人对已不负责任，不是什么也不顾及。实际上，潇洒是一种修养，是成熟的表现。唐朝诗人白居易有诗句曰：“行止辄自由，甚觉身潇洒。”用今天的话来说，就是人的思想修养由“必然王国”升华到了“自由王国”的境界。丰富的社会履历和实践经验，使人变得成熟老练，懂得哪些事该做，哪些事不该做，“天马行空，才思豪放”；能进则进，不能进则退，该为则为，说止能止，能做到理智行事，“行止辄自由”。您说，我们老年人不潇洒，谁潇洒呢？

再则，潇洒并不是说生活中万事如意，没有任何的遗憾。而是指一种心境、胸怀。人们在日常生活中，常常用羡慕的口吻说：“某某人活得真潇洒！”似乎没有任何不如意的发愁的事。其实，在现实生活中，不可能天遂人愿，心想事成，事事如意。遇到不顺心的事或难事，如果能做到胸襟坦荡，气量大度，拿得起，放得下，相信“车到山前必有路”“没有过不去的火焰山”，永远保持平静、轻松、豁达的心境，那能不潇洒吗？

拥有一技之长不仅可以使一个人在年轻的时候得到更大的生存空间，而且还可以成为一个人在年老时获得快乐的重要源泉。

目前，我国传统意义上的大家庭正在被核心小家庭取代，老年人和子女分开居住已相当普遍，这在一定程度上造成了老年人生活的寂寞感。另一方面，随着生活条件和医疗水平的提高，老年人的生活需求也发生了很大的变化，除了那些缺乏保障的老人们还在为生计操劳外，越来越多不必为生活发愁的老人们已不再满足于衣食无忧，他们离开工作岗位后，并不希望自己就此与社会脱轨，他们仍渴望融入社会，发挥自己的余热，得到社会重新认可。有些老人虽然已经到了退休年龄，但依然在不同的岗位上忙碌。他们是一群退而不休的老人，他们在这个年纪工作，大多不是为了钱，而是为了自己的生活更充实、更有乐趣，重新发现自己的社会价值。

老有所为 老有所学

有的老年人在离退休之前是专业技术人员或技术工人，就可以受聘回到原单位或去新的工作单位从事力所能及的专业技术工作。这样做既可为社会贡献了余热，又满足了自己的心理需求，同时也获得了一定的物质收入，还提高了自己的生活质量。有的老年人离退休之前是党政机关的行政干部，则可以从事个人感兴趣的社会劳动或公益服务活动，如参加社会治安、社会公益服务、交通安全、街道居委会、市场管理、街道管理等社会服务工作;这样既回报了社会，也有助于个人的身心健康。有的老年人退休之前是普通的工作人员，且没有什么特别专长，则可以从事力所能及的家务劳动，这样既能增进家庭和睦、减轻子女负担，也能使自己享受天伦之乐，可谓一举多得。此外，老年人如果能热心从事社会公益活动，那更是功德无量。有的老年人在退休之后生活过得非常充实，甚至还开辟出了第二职业。

所谓老有所学是指老年人根据社会的需要和本人的爱好，学习掌握一些新知识和新技能，既能从中陶冶情操，又能学到“老有所为”的新本领。“老有所学”，并不是为了得到一个新学历或新学位，而是为实现老年人“以学促为”和“学为结合”的目的。

现实生活中，一些人一步入老年，就会感到失落，觉得生活没什么激情，精神下降，这样对身体健康有很大的坏处，其实老人也可以和年轻人一样活的很潇洒。老有所学是一种心态的表现。学习可以陶冶情操，愉悦身心，使生活充满朝气和生机，而且有助于消除生活的单调、枯燥，战胜寂寞、烦恼，调节心态，振奋精神。“花香益寿”“善弈者长寿”“运动延年”等，均是百岁寿星的切身体会。

逞能不如服老

古人说：“叹人生，不如意事，十常八九。”老年生活不如年轻时精力充沛，不如中年时社交频繁，尽管有诸多“不如”，但若能打开心扉，消解心中担忧，依然能“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。

刚退休的张大爷经常头晕，活动后容易气促，被诊断为高血压病，并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量，但张大爷不听，游泳时还跟人比速度，最后体力不支，引发急性左心衰住进医院。相关专家表示，老人退休后没有了事业支持，自我评价和认同感降低，从而用一些“逞强”行为证明自己。这是可以理解的，但老人要客观承认自身体力与年轻时的差距，凡事量力而行，不要勉强。家人应关心和叮嘱老人，适当让其参与家务，让他明白自己是被需要、被重视的。

有些老人难以接受生病的事实，整天抱怨，吃不下睡不香，忧心忡忡，无法安心治疗，结果越病越重。相关专家表示，疾病就像洪水，越怕越容易被吞没，只有树立积极健康的心态，才能在疾病和自身之间筑起一道堤坝，提升免疫力，延缓疾病的发生发展。建议老人不要把生活重心完全放在治疗上，在坚持服药、治疗、检查的基础上，转移注意力，调整生活节奏，让抗病成为日常生活中最普通的一部分，与病共存。

追求长寿不如活得有品质

据世界卫生组织数据，2016年国人健康预期寿命为68.7岁，而我国平均寿命已接近80岁，可见，在生命的最后，大多数人都经历了十多年的带病生存。尽管人人都期望长寿，但一个人生命的后半段几乎是在药物维持和病床上度过的，这样的长寿也算不得真正的高寿。相关专家表示，只有把生命的质量与长度结合起来，才是真正意义上的长寿。与其盲目追求长命百岁，不如乐天知命，安排好每天的生活。培养一些兴趣爱好，如太极拳、旅游、书法、戏曲等，既有利于健康，又能陶冶情操，让人生最后阶段丰富多彩。

很多老人平时舍不得吃穿，却听信宣传，花费大笔开支买保健品。前不久，河北81岁的戚老太太看广告介绍一种代餐粉，号称全面补充营养，提高免疫力，于是饭也不吃了，天天泡代餐粉，结果导致营养不良。杨萍表示，保健品不能替代药品和自然食物，过度服用保健食品，非但不能促进健康，还有损身体。专家认为，老人饮食要保证食物多样化，多摄入果蔬，每天吃一些奶类和豆制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。注意饮食清淡，少盐少油。

近年来，很多投资理财骗局盯上老年人，他们打着“高收益”“低风险”旗号，骗光老人的毕生积蓄。王一牛说，老人大多没有风险投资的知识和能力，一旦投资本金收不回来，一辈子的积蓄可能打了水漂。建议老年人投资以保值为原则，不要贪图高收入，警惕诈骗陷阱，必要时请子女帮忙。与其承担投资风险，不如学会为自己花钱，多出去旅游，看看世界。专家提示，老年旅游应视体能和消费能力而定，出行前做好计划，最好结伴而行。备好常备药物，与亲友或子女随时保持通信，以免遇到意外。

孤独生活不如与友交流

一些老人退休后，生活圈子变小，与人交流机会也变少；还有些老人身患疾病，长期闷在家中；或由于丧偶，不愿打开心扉……长此以往，对老人身心产生不良影响。丹麦哥本哈根大学一项研究证实，孤独会使中老年女性心脏病、焦虑症和抑郁症发病率增加3倍。专家建议老人多参加社区活动，培养兴趣，通过共同爱好结交新伙伴。专家认为，朋友不在多而在精，当不愿意和子女交流时，找三两个老友谈谈心，发泄出来，心情就会变好。

退休之后，生活从忙碌充实变为闲来无事，巨大心理落差常让很多老人陷入孤寂落寞。美国一项显示，与退休后停止工作的人相比，继续工作的老人身心健康状态更好。瑞士伯尔尼大学一项研究发现，60岁是成年人的黄金时期，这时自我认同感、经验、能力都达到了峰值。专家建议，身体健康且有一技之长的退休老人，不妨做些力所能及的工作。比如，帮社区里的年轻父母看孩子，烹饪技术好的老人教大家做饭，或做公益志愿工作或交通协管工作。

一些老年人退休后，将全部重心转移到了子女家庭，照顾孙辈、打扫卫生、买菜做饭……充当起“超级保姆”。有的子女劝老人歇一歇，但老人总是放心不下。专家认为，老人之所以什么事都要过问，是因为他们总把儿女当成长不大的孩子，做不到完全“放手”。要明白“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”的道理，儿女成家立业后，老人要回归自己的世界，多结交朋友，多点时间给“老伴儿”，不要过多干涉子女的生活。

担心衰老不如看淡生死

牙齿松脱、失眠健忘、老眼昏花……衰老让很多人感到沮丧不安，意识到死亡正在慢慢逼近。远离子女独居，亲朋好友相继离世，都会让人担惊受怕。专家表示，人到老年，要挑战的不是衰老，而是对衰老的恐惧。衰老是一种自然规律，与其一味抗拒，不如坦然接受生命中每一个阶段给予我们的馈赠。死亡也是人生旅程的必然结果，与其日日担忧，不如接纳身体和处境的变化，做力所能及的事，看淡死亡。子女家属也应多和老人沟通，给予更多陪伴和情感支持。

“想当年，我工作时……”“那些年在部队的生活……”有些老人总爱想过去的事情。与缅怀过去相比，活在当下可以让人活得更从容洒脱，英国曾对多名百岁老人专访，发现他们长寿秘诀之一就是，从不纠结失去的东西，活在当下。专家认为，过度沉浸过去会减弱当下的感受力，对未来失去信心，不利于身心健康。缅怀过去是因为没有情感宣泄的出口，老人可试着把过去的事写下来或找人倾诉，从中解脱，收获一个全新的现在。