“冠军奶奶”陈序华

红树

她已年过七旬，她已白发苍苍，但是她却已经参加了近20个马拉松比赛，保持着各种运动会9项赛会纪录，共获得了119块金牌。

陪练激发长跑潜能

1961年，21岁的陈序华在济南国棉一厂当工人，经人介绍认识了大她5岁在兵工厂做计划调度的李治坡，一年后，两人结了婚。

1985年，50岁的李治坡得了很严重的颈椎增生，脖子一动就疼痛难忍。出院后，为了让李治坡颈椎病不再犯，陈序华每天早晨天不亮就起来陪李治坡到她家附近的山上锻炼，两人先是在山路上一圈一圈地走，之后，就和大家一起跳健身操。李治坡脖子疼，不敢使劲，陈序华就站在他身前，领着他一点一点增加摇摆幅度。

李治坡康复之后，陈序华仍坚持跑步。每天，都能看到她锻炼的身影。1986年夏天，陈序华参加了山东省机械局系统运动会，在1500米长跑项目中，取得了第二名的好成绩。

她这一跑竟然开启了长达30多年的长跑征程。

魔鬼训练出奇效

李治坡年轻时非常热爱体育，是一名出色的篮球运动员，有着深深的赛场情结。为了能让陈序华受到系统的、正规的训练，李治坡找来专业长跑教练员使用的书，认真研读，然后根据陈序华的身体、体能特点给陈序华制定训练计划，每天对陈序华进行训练。

每天早晨，陈序华和李治坡4点半准时起床，凌晨的马路上没有多少人，车也很少，陈序华就在马路的一侧开始跑，李治坡骑着自行车在后面跟着。哪里要快跑，哪里要变速跑，哪里要冲刺跑，李治坡都会发出指令。

马路上的电线杆是陈序华百米冲刺的最好参照物，几乎所有的冲刺跑都是在两个电线杆之间完成的，李治坡还要求陈序华撵自行车，李治坡在前面奋力快速蹬自行车，陈序华在后面快速奔跑着追，每天早晨，陈序华都要在一个多小时内跑完12公里。

回到家里吃过饭，陈序华又要开始体能训练，她要在阳台上蹲30多公斤的杠铃，举哑铃，手里拿着两个称砣对着镜子练摆臂，将皮绳栓在门铨上套在身上拉着奋力向前跑，她还要练爬跑、跳绳，听着音乐在原地练频率跑，做仰卧起坐。她将一张牛皮纸垫在床上，在那上面反复做仰卧起坐，汗水滴满了牛皮纸用毛巾擦擦，继续做，最多时，她要一口气做700多下。冬天下雪的天气里，她还要一遍又一遍地在雪地里跑直步，以保证奔跑时两只脚的脚尖直对着前方。

最苦最累的是练跑步爬楼。陈序华家住5层，每天早晨，李治坡手掐秒表，看着陈序华跑楼，从一楼跑到5楼再跑下来，用时不得超过1分钟，一个早晨要一刻不停地跑120趟。有时为了增加训练强度，李治坡还要求陈序华跑她家附近的山，从出家门就开始跑，跑1万多米到山下后开始爬到山上。

如此高强度的训练，常常累得陈序华身体失常，浑身滴水，上吐下泻。 有时陈序华练得太累，不想练了，李治坡就大声训斥她，然后又好言安慰。

那些年里，李治坡除了陪着陈序华一天也不停止的训练外，还包揽了全部家务，洗衣、做饭，收拾家，全不让陈序华插手，他还是陈序华的营养师，每天根据陈序华体能消耗情况给她做补身体的饭菜。每天训练完，李治坡还要给她踩背、按摩，放松身体。

超强度的训练终于让陈序华取得了超人的成绩，1988年开始，陈序华每年都参加全国老将田径运动会，除了第一年没有取得名次外，之后的每一次所报项目多数都拿了金牌。

正当两人对未来充满憧憬的时候，一个巨大的不幸向他们袭来。1993年大年初四，李治坡却因为突发大面积心肌梗死，住进了山东省人民医院重症抢救室。第二天，医生通知陈序华准备后事。

那一刻，陈序华哭成了泪人，她坐在李治坡身边，一遍遍地贴着耳朵对李治坡说：治坡，你要坚强，你平时总是让我坚强，这回轮到你了，你一定要坚强，不能丢下我不管，我还没到世界上拿冠军，我们的愿望还没实现呢。

陈序华的呼唤没有白费，第六天时，李治坡终于被从死神手里夺了回来。在陈序华的精心護理下，李治坡很快出了院。

为了消除大面积心梗对身体造成的伤害，陈序华每天都给李治坡做全身按摩，早晚各一遍，一做就是一个小时。

病好后，李治坡又开始指导陈序华训练了。两人互相鼓励，陈序华一天不落地训练，李治坡一天不落地保健身体。

有股不服输的劲儿

这期间，李治坡几次参加全国老将田径运动会，夺得了一个全国标枪冠军，一个铁饼冠军，两个铅球冠军。陈序华则参加了1998年在日本冲绳举行的亚洲老将田径锦标赛，夺得了800米，5000米，1万米3个亚洲长跑冠军，其中1万米长跑破了亚洲纪录。2010年，陈序华又去马来西亚参加了亚洲老将田径锦标赛，她力挫群雄，获得了800米、1500米、5000米，1万米4个冠军，破了4个世界纪录，获得了最佳女运动员奖。

2013年7月，陈序华去日本参加了亚洲老将田径锦标赛，夺得了1500米，5000米，1万米冠军。

亚洲老将田径锦标赛每年举办一次，世界老将田径锦标赛每一年或两年举办一次。自从1998年参加了亚洲老将田径锦标赛后，国家体育总局邀请陈序华每年都要参加一两次亚洲和世界赛事。

2013年10月，陈序华在巴西里约第20届世界老将田径锦标赛上，拿到了5000米的冠军，终于圆了世界冠军梦。

此后，因为她做为特殊情况、特殊人才，出国比赛费用组织上全包，陈序华更加拼命地训练，成绩一次比一次好。

2016年11月，陈序华又去参加了在澳大利亚珀斯举行的第22届世界老将田径锦标赛。

在跑2000米障碍那天，不知什么原因，陈序华呕吐不止，领队和教练都劝她别参加比赛了，可是，想到这么多年的训练就为了在这一天展现，陈序华还是带着病上场了。最终以11分30秒的好成绩夺冠，并破了这个项目的世界纪录。

现在，77岁的陈序华仍然没有放弃运动，她每天都和82岁的老伴李治坡一起散步慢跑。他们的口号是：宁可死在跑道上，绝不死在病床上。

（责编：辛娅）