让出行更加舒适安全的小窍门

袁秀月

如果您坐汽车

少打瞌睡

很多人会在坐长途车的时候打个瞌睡，“眯”上一觉。但人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，比如遇到急刹车的情况，颈椎就容易受到急性伤害。

带个U型枕

长时间乘车，颈肩和腰会有僵硬的不适感。若遭遇猛刹车，就容易造成颈椎损伤。建议长途车最好自带一个U型枕和一个腰围子（外套折折也能用），给身体一个支撑。

晕车这样做

提前吃晕车药。注意严格按照说明书规定的时间服用，不可随意在中途再服一次。短时间乘车者（4-6小时）最适用茶苯海明片剂（也叫乘晕宁、晕海宁等），最好在乘车前0.5-1小时服用。

按揉止吐穴。按压内关穴（手腕手掌面的横纹正中上约2厘米，在两根筋腱中央凹陷处）和合谷穴（手背大拇指和食指之间合拢时隆起的最高处），将清凉油或风油精等涂擦在额头部位，都有缓解头晕及恶心呕吐作用。

如果您坐火车

给自己“找乐”

跟同行的朋友聊聊天，带点花茶、绿茶等有安神效果的饮料，听听音乐等，都是很好地转移注意力、减少焦虑的好方法。

小动作缓解不适

出行途中无论采用什么样的交通方式，都尽量每隔两小时就活动一下，转转脖子、踮踮脚尖、勾压脚背，揉揉腰部之类的小动作可缓解身体的各种不适。坐着不动，腰椎压力也比较大，最好加个靠垫，让腰椎保持休息位。

练练收腹、提肛和叩齿

长途乘车，身体很容易疲劳。收腹、提肛，可以避免旅途中因水土不服而导致便秘，叩齿有助于消化系统的保健。

如果您自驾

驾驶座：后倾“一拳”最护腰

不妨在开车前，先把椅背调直了，然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就是最舒适的护腰位置。

吃这些药千万别开车

感康、泰諾、扑尔敏等一些退热、抗过敏等药物服用后会出现困倦、嗜睡等现象。另外，镇静催眠药也会使人睡意沉沉。

布洛芬等止痛类药物会影响神经系统，影响到开车时的控制和反应。而治疗癫痫的药物也会降低大脑细胞兴奋性，使患者反应迟钝，精神差。

湖南省儿童医院药剂科主管药师蒋志平提醒，藿香正气水在炮制中会用到乙醇，服用后可能会被检测为酒驾。另外，几乎所有的酊剂药物都含酒精，像云南白药酊、济众酊等，服用后最好休息半小时后再上路。

如果您坐飞机

晕机呕吐：别看窗外

飞机升空后，看窗外会改变空间的定向感觉，加重晕机的程度。

症状较重时，可以按摩相关的穴位，如内关穴（手掌内侧后三寸处）、合谷穴（拇指与食指交会处）以及风池穴（后发际颈椎骨两侧）等，如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势。

口眼干燥：手边放瓶矿泉水

机舱的实际湿度维持在10%以下，所以会感到口干舌燥，皮肤干痒等不适。最好在身边放一瓶矿泉水，以便随时可以拿起来喝几口，这是补充水分最简单的办法。

在登机前可以准备一瓶人工泪液，眼睛干涩时就会派上用场。长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

耳朵疼痛：打哈欠

当飞机起飞或降落时，可能你的耳朵会隐隐作痛。打呵欠虽然不雅观，却是对付耳朵疼的法宝。比较专业的做法是咽鼓管充气动作（闭上嘴，夹紧鼻孔，鼓气在嘴和鼻子内产生压力）或闭上嘴，夹紧鼻孔，做吞咽动作。

建议在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机，如果必须乘坐，在起飞前或开始降落时使用药物喷剂，改善鼻塞症状，将会缓解疼痛。

倒时差：向西晚睡朝东早起

出发前保证充足的睡眠，时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短（48小时以内），尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长，可以于到达当日晚上遵医嘱服用安眠药。

防经济舱综合征：勤动腿少喝茶

避免发生经济舱综合征，最好不要在缺水的状态下乘飞机（如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温）。乘机时，多喝白水和果汁，少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3-5分钟，促进腿部的血液流通。

如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大，很可能是深静脉血栓，严重者可能猝死。不要再做任何运动，立即与机上医务人员联系。高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群。（来源：《人卫健康与健康时报》）