女人必须做好的防衰措施

随着年龄变大，我们的肌肤会变得松弛衰老，但如果你做好下面这几件事，则可以延缓衰老。

远离日晒

90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。

及早抗皱

最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥最大的效果。如果在这个年龄之前使用，会造成皮肤营养过剩。

补充硒元素

鱼类、红肉（指牛、羊肉等）、鸡肉、谷物和鸡蛋里富含硒元素，它是一种抗氧化物，可以和维生素E一起防止污染物引起的皮肤老化。富硒食物还包括各类坚果和鳄梨。

补充β胡萝卜素

β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黄色和红色食物中的一种色素，在人体中转化成维生素A以生成新的细胞。可以从杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中摄取。

保持足够的睡眠

“美丽的女人都是睡出来的。”可见，睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，女性睡眠充足能气血充盈，补充身体消耗，平衡体内环境，增强免疫功能。