好好先生多抑郁怎么办？

文 /兰心

我想，没有人会拒绝和一个有涵养、负责任、好沟通的人做同事，尤其团队中有这样的好好先生时，真是一件幸事。然而，最近一期《自然：人类行为》杂志的研究结果却令人心酸：那些在心中重视平等的人，更容易抑郁；相反，事事为自己考虑的人从主观上感受到的幸福感更强。

社会学家们根据“社会价值取向”的模型，参考对经济不平等现象的反应不同，将人们大致分为三类：60%的人为亲社会者，也就是我们所说的“好好先生”，他们希望所有的资源在每个人身上平均分配；30%的人属于利己主义者，他们考虑的是将自己的利益最大化，当侵犯到他人利益时，他们毫不犹豫；剩下的10%属于竞争者，他们最看重的是自己通过能力比别人拥有更多的资源。

这三类人在行为表现上的不同，追根溯源到生理结构上的差异，当属大脑中的杏仁核对不平等现象的不同反应。作为大脑的基础结构之一，杏仁核主管着产生情绪、调节情绪的重要任务。当人们感受到压力时，杏仁核就会被激活，其激活程度和压力的大小呈正比。

根据《自然：人类行为》的模拟实验显示，当别人得到更多金钱时，好好先生的杏仁核会被激活。问题是，当好好先生得到了比别人更多金钱时，他们的杏仁核同样会被激活。面对不公平，好好先生们产生了两种压力情绪：拿的比别人多，他们内疚；拿的比别人少，他们愤怒。而利己者对不公平事件是如何作出反应的？这些打着公平的旗号要求特权的人过得明显更轻松：只有当自己成为不平等待遇的牺牲者时，他们的杏仁核才会被激活；他们有失公允地获得比别人更多利益时，杏仁核完全没有反应。

依此可以证实，好好先生的脑部激活模式和抑郁的临床症状，有着较高的相关性。这个结论，和之前的心理学研究结果也有较高的重合度，早期的研究中，心理学家强调：某些个性特质，比如极度的同情或拥有某种特殊癖好都会导致内疚情绪，这与抑郁症有一定的关联。这种来自大脑皮层最深处的敏感性，在不自觉间帮人们做出了选择。

霍建华是圈内公认的好演员、好老板。一次，在录制《鲁豫有约》时，他承认自己对公平性有着很高的要求。烈日下拍戏，他一定是第一个站到大太阳底下的人，而且会拒绝助理为自己撑伞。主演这样身先士卒，其他演职人员才纷纷动了起来，拍戏的进度就会加快。同样，每次进剧组，霍建华也和剧组一起吃盒饭，不会要求特殊待遇。鲁豫评价他的行为有些“精神洁癖”，其他的人都舒服了，他才会感觉舒服。霍建华也坦承，自己之所以更喜欢独处，是因为不用照顾其他人的情绪。可见，好好先生虽然会获得众人好评，却难逃心累的下场。

如果职场的老好人都落得抑郁的下场，那谁还愿意发扬风格？这个社会到底还有没有公平可言呢？事实上，这些好好先生们可以通过某种心理疗法，比如认知行为治疗，来帮助他们更好地控制自己对不平等的本能反应。

如何通过认知行为疗法来帮助自己呢？

首先，避免代入心态。当好好先生看到境遇中的不公平之处时，往往会把自己内心中的压力和不愉快投射给对方，也就是会臆断对方一定不快乐。事实上，有一些人，即使面对不公平的境遇也能泰然处之。比如，承认自己的能力差，那就少劳少得，没什么大不了。这种代入心态，是好好先生在自寻烦恼，不妨试着劝自己一句：他难不难过，只有他知道！

其次，适当打破全能自恋。一个再强大的人也不能控制一切，所以，好好先生要学会分辨事情的责任，不要一味地内疚。生活中，处处都充满着不公，如果不能接纳这一点，很可能是把自己的位置看得太重要，对自己要求得太苛刻。这种时候，不妨问自己：如果换某某来处理这个事情，他能够做到百分百的公平吗？换位思考后，痛苦会减轻，因为没有人能掌控一切。

最后，化内疚和愤怒为成长的动力。京东的创办者刘强东，从当年懵懂的农村少年发展到如今的电商霸主，一部分动力来自于他的愤世嫉俗。他承认，即使功成名就，他依然会对社会上不公平的事情感到愤怒。所以，他努力把自己变得更强大，来尽可能改变这种不公。可见，如果好好先生能够管理好自己的压力，往往能取得更高的社会成就。