浅谈呼吸在标准舞中的作用与运用

王文凯

【摘 要】标准舞又称“摩登舞”，是体育舞蹈项群之一。其舞蹈本身的性质特点就是都具备一定的社交性，基于这种社交性的基础之上，能够使得舞者们心灵上和思想上有一定的交流与沟通。如何在标准舞的表演之中调整好呼吸，利用舞蹈的呼吸，支持舞蹈的完美展现与表达，是我们所有舞蹈爱好者都应该深入思考的。本文通过对标准舞与呼吸的相关分析，总结呼吸对标准舞中的作用与运用，目的在于帮助舞者在标准舞表演中，能够更加充分地利用呼吸，调整好自己的状态，使得舞蹈更富有表现力。

【关键词】标准舞；呼吸；作用

中图分类号：J732.8 文献标志码：A 文章编号：11007-0125（2018）22-0127-01

一、引言

这些年来，标准舞日益受到了人们的热衷和喜爱，无论是青少年专业的舞蹈者，还是已经退休空闲时间较多的年长者们都已经加入到了这几类舞蹈之中。呼吸能够帮助舞者在表演舞蹈的基础上，更好地抒发感情，促进人们思想层面上的交流。近些年来，诸多的学者都对这一问题展开了调研，足以见得呼吸在标准舞中的重要性。如何在标准舞的表演之中调整好呼吸，利用舞蹈的呼吸，支持舞蹈的完美展现与表达，是我们所有舞蹈爱好者都应该深入思考的。

二、标准舞中呼吸的意义

舞蹈是通过肢体语言来表达舞者自身思想和情感的重要途径。通过人们的动作以及背景来营造出一个情景氛围，进而让舞者来表达情感，给人以美的享受，而标准舞是一个相对来说体力消耗较大的活动，呼吸在标准舞之中，有着重要的意义。首先，它能够创造出更具有感染力的艺术形象，能够保持舞蹈者动作的持久性。它是力量的一种表达，对于标准舞中的一些快节奏的舞步来说，舞者的体能消耗很大，而呼吸就是维持体能及时增加体内氧供应的主要方式，也是唯一的途径。

其次，呼吸在舞蹈中的作用是力量的一种提供源泉，呼吸同時也对于舞蹈者的风格和感染力有着很大的影响，在标准舞中还非常强调动作的连贯性和动作的自然性。而这里外呼、提气、含气都是促使动作更完美展现的重要因素。深呼吸与加快呼吸是增强舞蹈者供氧量的主要方式。如果不能有效地运用呼吸，那么则表现在体内的供氧不足，而在外观上则会体现出动作的不连续，缓慢以及力量的下降，这对于舞蹈的整体美感有着负面的影响。

所以说，有效地运用呼吸控制气量的吸入和排出对于情绪的舒缓以及外在形象的感知力的提升都有着重要的意义。

三、呼吸在标准舞中的作用与运用

（一）吸气的作用与运用

在标准舞中，从它的舞步特点以及节奏特点上来看，要在其中掌握正确的呼吸方法是有一定的技巧的。在标准舞中，正确的呼吸方法是先吸气，这里面的吸气是要保证下腹的肌肉从松弛状态进入到一个收紧的状态之中，但是这个状态并不向外延出也不向内收紧，是让胸腔向两旁扩展。在吸气的时候，小腹的状态处于一种自然的收紧状态。这样的目的是为了帮助舞蹈者保持形体上的统一平衡，而且让身体一直保持在可以自我控制的状态之中，这样对于动作姿态的展现，能够更加自然，更加舒展。

在标准舞中，下一个动作的组合情况时，吸气的方式就有一定的变化，这里主要是要按照呼气慢，吸气慢这个次序来进行运作的。我们强调的是在这里的呼吸深度要加大，同时频率也要提高，注意舞蹈的节奏与呼吸的频率是相一致的，这样，能够使得舞姿看起来更为协调，比如说，在标准舞中动作起来的时候要吸气来保持身体的养分以及舞蹈者的精神状态更加富有感染力，而舞蹈动作停止的时候要呼气，这时是一个动作结束而缓慢收尾的一个项目中，所以说呼吸与舞蹈动作变化是相互配合的，这也是要通过舞者的人为控制来进行的，它相比于自然的呼吸，是不能够以正常的频率来进行的，是要配合舞蹈的步伐以及音乐的节奏，还有动作的变换来有意地控制。

（二）呼气的作用与运用

例如华尔兹中的舞步，相关的舞者强调的是积淀之后而进行后期的发力，这时就要利用呼气来放松自己的身体，使自己身体的重心逐渐下降，在这里需要注意的是下降与呼气，只有一个舞步。在呼气放出的时候，一般意味着舞步的结束，是一种由高亢的节奏或者步调而逐渐趋于平缓的表现。而呼吸的特点一般与吸气时的特点是相互配合的。

在标准舞中呼吸的特点可以分为以下几种，当吸气是快吸的时候，结束的时候，大概也都以快呼为主，这主要是要求舞者的换气速度，能够在短时间内完成吸气与呼气，做到交替，这主要是配合标准舞中一些舞步较碎，动作较快，起伏比较大的动作来制定的，而在一些慢的动作节奏，上下起伏，相对来说比较平均的舞步中，一般呼气的频率要配合吸气的速度，是慢吸慢呼，这样的组合是配合着舞步的节奏以及舞蹈的内在情感和表现力上而制定的。

四、结论与建议

在舞台上，表演时必须要调整好呼吸，提气，含气，吸气，呼气，深呼吸，浅呼吸都有着其具体运用之处。正确看待呼吸对标准舞的影响，同时也把握好呼吸在标准舞中的重要作用，进而在标准舞中正确地运用呼吸的类型，能够帮助舞者更加成功地表演与比赛。

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