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自言自语是药方

自言自语不仅可以安抚内心，控制焦虑，还能使人集中思想、捋顺思路。另一方面，自言自语可帮助我们对抗压力。在自言自语的时候，我们的话语都是情绪化的，我们可以察觉到这一点，并尽量平复自己的心情。此外，自言自语时说出的话均发自内心，怎么想的就会怎么说，一旦将这些想法表达出来，心里会感觉舒服很多。

自言自语还可以帮助人们进行自我调节。在需要鼓起勇气的时候，我们通常会鼓励自己说“你可以的”。但真正有效的方法，是用对别人说话的口吻对自己说：“他可以的。”这样做可以让自己有置身事外的感觉。因为我们对别人提建议很容易，事情一旦涉及自身，就会顾虑重重。

日常拉伸肌肉

日常拉伸肌肉有助于提高老年人健康水平，降低死亡风险。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，日常拉伸每周进行五次，维持四周以上，能加强小腿肌肉血流量，提高小腿肌肉中动脉血管功能和肌肉中毛细血管的数量，从而增强腿部血流及行走功能。

社交性时差

晚上玩手机，第二天会有莫名的烦躁，白天犯困，周末补觉后还是感觉睡不够。你若有以上症状，那很可能患上社交性时差。最新研究显示，三分之一的澳洲民众因睡前玩手机，出现类似倒时差的症状。专家警告说，低质量睡眠对健康产生严重影响。

皱纹留着信任

为消除岁月在眉梢眼角留下的印迹，全世界爱美人士每年花在抗衰老产品上的金钱高达2500亿美元。然而，对于维系人与人之间至关重要的真诚与信任而言，皱纹去无踪未必是好事。加拿大研究小组发现，人类大脑在处理与面部表情有关的信息时，会自动把眼角皱纹的出现与否与是否真诚挂钩。这一效应在第一印象中尤为明显：一个面露微笑的陌生人如果眼角有皱纹，便会被认为更值得信任。一个满面愁容的人脸上的皱纹，也更容易为其博取同情之心。

防癌比萨

意大利帕斯卡莱国家肿瘤研究中心推出一款防癌比萨，长期食用可有效降低癌症的发病几率。用料为小麦粉、坎帕尼亚生芥蓝菜、科尔巴拉或圣马尔扎诺西红柿、卡亚佐橄榄、奇伦托橄榄油、蒜和辣椒。这些都是健康食材，做成比萨后可作为主食一周吃两次。防癌比萨遵守地中海饮食习俗，长期有规律地食用可有效降低患上心血管疾病、某些消化系统肿瘤与结肠癌的风险。其目的是为了传播健康饮食习惯，告诉民众即使吃比萨饼也可以合理地摄取营养。