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乐知

2018-11-08

特别健康 2018年10期
关键词:比萨眼角防癌

自言自语是药方

自言自语不仅可以安抚内心,控制焦虑,还能使人集中思想、捋顺思路。另一方面,自言自语可帮助我们对抗压力。在自言自语的时候,我们的话语都是情绪化的,我们可以察觉到这一点,并尽量平复自己的心情。此外,自言自语时说出的话均发自内心,怎么想的就会怎么说,一旦将这些想法表达出来,心里会感觉舒服很多。

自言自语还可以帮助人们进行自我调节。在需要鼓起勇气的时候,我们通常会鼓励自己说“你可以的”。但真正有效的方法,是用对别人说话的口吻对自己说:“他可以的。”这样做可以让自己有置身事外的感觉。因为我们对别人提建议很容易,事情一旦涉及自身,就会顾虑重重。

日常拉伸肌肉

日常拉伸肌肉有助于提高老年人健康水平,降低死亡风险。美国佛罗里达州立大学的研究者发现,日常拉伸每周进行五次,维持四周以上,能加强小腿肌肉血流量,提高小腿肌肉中动脉血管功能和肌肉中毛细血管的数量,从而增强腿部血流及行走功能。

社交性时差

晚上玩手机,第二天会有莫名的烦躁,白天犯困,周末补觉后还是感觉睡不够。你若有以上症状,那很可能患上社交性时差。最新研究显示,三分之一的澳洲民众因睡前玩手机,出现类似倒时差的症状。专家警告说,低质量睡眠对健康产生严重影响。

皱纹留着信任

为消除岁月在眉梢眼角留下的印迹,全世界爱美人士每年花在抗衰老产品上的金钱高达2500亿美元。然而,对于维系人与人之间至关重要的真诚与信任而言,皱纹去无踪未必是好事。加拿大研究小组发现,人类大脑在处理与面部表情有关的信息时,会自动把眼角皱纹的出现与否与是否真诚挂钩。这一效应在第一印象中尤为明显:一个面露微笑的陌生人如果眼角有皱纹,便会被认为更值得信任。一个满面愁容的人脸上的皱纹,也更容易为其博取同情之心。

防癌比萨

意大利帕斯卡莱国家肿瘤研究中心推出一款防癌比萨,长期食用可有效降低癌症的发病几率。用料为小麦粉、坎帕尼亚生芥蓝菜、科尔巴拉或圣马尔扎诺西红柿、卡亚佐橄榄、奇伦托橄榄油、蒜和辣椒。这些都是健康食材,做成比萨后可作为主食一周吃两次。防癌比萨遵守地中海饮食习俗,长期有规律地食用可有效降低患上心血管疾病、某些消化系统肿瘤与结肠癌的风险。其目的是为了传播健康饮食习惯,告诉民众即使吃比萨饼也可以合理地摄取营养。

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