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医林状元延年箴言

2018-11-08徐淑荣

特别健康 2018年10期
关键词:益寿晚归

○徐淑荣

龚廷贤,明代名医,养生家,享年97岁。

龚氏认为,呼吸对维持人体正常功能非常重要,著有呼吸静功养生法:

每子午卯酉时,于静室中,厚褥铺于榻上,盘脚大坐,瞑目不视,以棉塞耳,心绝念虑,以意随呼吸一往一来,上下于心肾之间,加急匆徐,任其自然。

坐一炷香后,觉得口鼻之气不粗,渐渐和柔,又一炷香后,觉得口鼻之气似无出入,缓缓伸脚开目,去耳塞,下榻行数步,又偃卧榻,少睡片时,起来啜淡粥半碗,不可作劳恼怒,以损静功。每日能专心依法行之,两月之后,自见功效。

龚氏还讲了六字气诀,治五脏六腑之病.其法:以呼字而自泻去脏腑之毒气,以吸字而自采天地之清气以补之。呼有六,曰:呵、呼、嗅、嘘、嘻、吹也,吸则一而已。呼有六者,以呵字治心气,以呼字治脾气,以嗅字治肺气,以嘘字治肝气,以嘻字治胆气,以吹字治肾气。此六字气诀,分主五脏六腑也。

在衣食住行诸方面,龚廷贤提出六戒,如为人处世戒之在得、清心寡欲、避风寒暑湿之侵、饮食戒寒凉、戒生硬、莫早起晚归等。这些对于老年养生都是很重要的。

龚氏总结出二十一条益寿良言,题为“延年良箴”。现录之如下:

四时顺摄,晨昏护持,可以延年。

三光知敬,雷雨知畏,可以延年。

孝友无间,礼义自闲,可以延年。

谦和辞让,敬人持己,可以延年。

物来顺应,事过心宁,可以延年。

人我两忘,勿竞炎热,可以延年。

口勿妄言,意勿妄想,可以延年。

勿为无益,当慎有损,可以延年。

行住量力,勿为形劳,可以延年。

坐卧顺时,勿令身怠,可以延年。

悲哀喜乐,勿令过情,可以延年。

爱憎得失,揆之以义,可以延年。

寒温适体,勿侈华艳,可以延年。

动止有常,言谈有节,可以延年。

呼吸清和,安神闺房,可以延年。

静习莲宗,礼敬贝训,可以延年。

诗书悦心,山林逸兴,可以延年。

儿孙孝养,憧仆顺承,可以延年。

身心安逸,四大闲散,可以延年。

积有善功,常存阴德,可以延年。

救苦度厄,济困扶危,可以延年。

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