我为什么焦虑成瘾？

铃兰

身不由己，焦虑成瘾

最近，我的朋友陈姐特别沮丧。一周前，她高高兴兴地去小学给孩子报名“幼升小”，却被告知录取名额早就满了。“那我花200多万买的学区房，岂不是白买了？”陈姐又憋屈又慌乱，为了这一天，她3年前就开始准备了。

3年前，陈姐一家三口住在带电梯的花园洋房里，为让孩子能上名牌小学，她狠心把房卖了，花200多万元换了一套两居室的学区房。学区房是老房子，没电梯，他们每天爬6楼。“居住条件差，上班远，我们都忍了，没想到，最后连名都没报上。”

像陈姐这样“孟母三迁”的故事，全国各地都有。

哪怕过了“幼升小”关，以后的“小升初”、考高中，想把孩子送进名校，都要承担不小的花销，有些家庭孩子一出生就开始攒择校费。几年下来，我家对门的赵先生在儿子择校上就花了15万。

学校选定了，家长的教育焦虑远未结束。“一到周末，我就觉得自己像打仗。”吴先生是我老公的生意伙伴，说起儿子的教育大倒苦水：周六上午送孩子上英语班，下午上舞蹈课，周日上午带孩子学钢琴，下午孩子能休息半天。平时，每天晚上都要按照各科老师的要求，“协助”孩子完成作业。像吴先生这样，周末忙于带孩子参加各种辅导班、兴趣班的家长不计其数，各个年龄段的孩子都像“赶场”一样，奔走在去辅导班的路上。初、高中陪读现象，更是普遍。

现在，家长对孩子对命运的焦虑已经蔓延到了幼儿园，甚至孩子还没生出来，家长就开始盘算孩子的户口和学籍问题。不知从何时起，“不要让孩子输在起跑线上”成了每个家长耳熟能详的座右铭，催生了择校热、早教热、兴趣班热。而我们为孩子未来所做的一切，是否真正关心过孩子的感受呢？他们为此感到快乐和幸福吗？

小劲刚上小学一年级，但是学习跟不上，“活着太累了，死了是不是就不累了？”他的发问让父母惊出一身冷汗。在某小学担任班主任的王姐说，现在有心理问题的孩子越来越多，有的一遇到难题，就开始哇哇大哭；有的脾气急躁，考试题不会做，居然吃卷子；有的受到批评时，竟动手打老师……

中国青少年研究中心副主任孙云晓提到的一个案例尤其令人心惊。他说，有个13岁的宁夏女孩，在小学毕业典礼的当天上吊自杀了。她留下的遗书让父母悲痛欲绝。孩子写道：“爸爸妈妈，我是个差生，我没考好，上不了重点中学。我死了，可以给你们省10万元。”这10万元正是上重点中学的择校费。

大环境如此，而我裹挟其中，自然也是身不由己，焦虑成瘾：孩子3岁以前，焦虑上不上早教班，上什么早教班；孩子要入园了，焦虑上哪个幼儿园，公立幼儿园有没有名额，私立幼儿园靠不靠谱；孩子上小学了，焦虑他学习成绩如何，写作业怎么这么拖拉，要不要上补习班；孩子小升初后，我的焦虑更加升级……

作为两个孩子的妈妈，回想养育老大10年、老二6年的过程，每个阶段我都经历了大大小小的困惑、迷茫。虽然从怀上老大就开始看各种育儿书籍，学习专业的心理学知识，但养育孩子的焦虑依然如影随形。

前两天我带孩子去书店，儿子边翻《新概念英语》边说：“我们班的某某某已经学完新概念的第二册了。”语气里透着羡慕，而我听后就开始焦虑了，儿子已经上小学四年级了，之前没上过任何英语补习班，跟班里从幼儿园就开始补习英语的同学比，该落后多远了啊？虽说家里买了《新概念英语》全三册，但从来没有翻开过，我越想越汗颜和惭愧。

我为什么焦虑

我不断反思自己作为母亲为什么会困惑，为什么会这么焦虑？反思过后，我觉得焦虑大体来源于以下几方面：

1.有攀比心

我们不是生活在孤岛上，我们每天都会接触各种信息。有了孩子之后，我们对各类教育信息，尤其是和其他家长聊天时获得的教育信息，更加敏感和注意。比如，我和儿子的同学家长聊天，他们都认为奥数很重要，是孩子小升初的必备项，于是我回家赶忙给孩子报了奥数班……

我儿子5岁起学钢琴，本着快乐学音乐的初衷，没参加过任何考级和比赛。可是每每在朋友圈里看到其他小朋友手捧证书的照片，我就开始怀疑自己信奉的所谓“快乐教育”是否正确。

原来，我有这么多的攀比心，虽然知道每个孩子都是独一无二的，不应该比较，但是有意无意中，我还是会拿儿子跟别人的孩子进行比较，一比较就带来了焦虑。

2.期待过高

儿子从小表现出很好的节奏感，我发现后就开始想入非非，是不是将来我们家要出一个音乐家呢？随着儿子渐渐长大，我发现他的天赋不过如此，并不是特别出色，而他依然喜欢音乐，说他的梦想是当个歌手。这时，我开始犹豫，我是否还要继续支持他的梦想呢？

一天，我听一位育儿专家分享她的教育故事。她手里拿着大小各异的玩偶，说，孩子出生后，家长对孩子的期待就像大玩偶，后来孩子上小学后成绩不好，家长对孩子的期望由以前的大玩偶变成了小玩偶，因为他觉得或许这个小玩偶才是对孩子恰当的期待。而我觉得我就是这样的家长，孩子长大后我发现他资质平平，并没有多少过人之处，不得不降低对他的期待。

除了对孩子最初的高期待难以实现外，我发现我对自己的期待也常常难以实现。比如，儿子小时候，我信誓旦旦地要把他的成长过程记录下来，专门去买了豪华的笔记本，告诉自己每天都要写育儿日记，结果我并没有坚持多久。等到女儿出生的时候，我再次下决心弥补之前的缺憾。可如今女儿已经6岁，我遗憾地发现，我写的关于她的日记还不如当初写她哥哥的多。

原来，我对孩子對自己都有不切实际的期待。明白了这一点后，我不断告诫自己要放下过高的期待，就像对待难以完成的新年计划要释怀一样，因为期待一旦过高，就会被现实打耳光，就会产生落差，焦虑随即出现。

3.不够自信

爱和自由、积极养育、正面管教、PET……我学习了各种育儿理念和方法，只要专家一推荐什么，我就马上找来书本或者参加学习班学习，生怕自己落后，当不好妈妈。但是在学习了各种育儿理念和方法之后，我真的就成了一个好妈妈吗？非也。在实际育儿中，我还是常常按照本能行事，有时候脱口而出的竟是自己劝导其他家长不要说的，这时焦虑和自责同时出现：学了这么多，为什么还是说错话？为什么还是控制不住自己的情绪？

在紧张、慌乱、沮丧的时刻，我甚至开始怀疑自己到底能不能成为一个好妈妈？原来，我在育儿中缺乏笃定，不够自信，总是患得患失，导致“道理全都懂，依然当不好母亲”。

怎样放下焦虑

想完完全全放下焦虑，做一个100%放松的妈妈，看来并不容易。焦虑的存在既然不可避免，那家长们怎样面对焦虑，才能在育儿的路上更轻松自在一些呢？

1.看见孩子本身

当家长有了攀比心，随即感到万分焦虑时，是因为没有看见孩子本身。家长可以想一想，孩子现在需要什么？展现了哪方面的潜能？对什么有兴趣？孩子的成就和喜悦，我跟他一起分享、庆祝了吗？孩子的忧伤和担心，我能够理解并传递安慰了吗？

如果家长不了解孩子真正的需要和感受，只盯着孩子的行为，毫无疑问，就会因为孩子的拖拉、磨蹭、调皮等大为焦虑。当我真正理解了这一点之后，当我看到了孩子的内心需求之后，我开始体验到与孩子之间更深的联结，我的焦虑开始慢慢缓解。

2.把期待转化成需求

我期望孩子考个好成绩，是因为我对未来不确定，我需要孩子在当下给我一个清晰可见的目标；我期望孩子坚持弹钢琴，是因为我害怕浅尝辄止带来的缺憾在孩子身上重演；我希望孩子们和平相处，是因为我害怕冲突，不知道怎么解决冲突。

期待是向外的，需求是向内的，当我觉察到，我对孩子的期待其实隐含着自己的内心需求时，我就可以采取积极的措施来满足自己的需求。比如，为自己树立一个小的通过努力可以实现的目标，并为孩子的学习提供支持；比如，可以坚持做一件有意义的事；比如，努力做到情绪平和，面对冲突时冷静处理，为孩子示范……

当我把对孩子的期待转化成自己的需求时，外在的不确定性就转化成了确定的行动，而行动就成了化解我内心焦虑的良方。

3.接纳自己

承认自己是一个普通的家长，在身体疲惫的时候，在心情烦躁的时候，在情绪低落的时候，有时难以快速调整好自己，难以拿出最好的状态面对孩子。虽然我的目标是做一个零吼叫的妈妈，但有时还是会失控，会忍不住发火。这没有什么，我允许自己不完美，只要我意识到了，发火的次数越來越少就行，或者事后我能及时跟孩子道歉，取得孩子的谅解就行。在有些情况下，我也不必假装完美，我可以坦诚地告诉孩子：“我现在很累，需要休息。”“我情绪不好，想独自待会儿。”或者情绪失控后真诚地道歉：“对不起，宝贝，妈妈刚才实在控制不住，对你发了火，妈妈的做法不对。”

当我坦诚内心想法时，孩子比我想象中的体贴和体谅，我们的亲子关系不但没有疏远，反而更好。承认不足，接纳自己，不代表自己的无能，也不会贬损我在孩子心中的地位。相反，我更真切地感到自己的力量，在育儿过程中也更加轻松和自在。

在为人父母的路上，我知道自己不可能做到满分，焦虑可能还是会时不时地冒出来，但我不会慌乱，因为我知道正视焦虑，放下焦虑，寻求改变，享受和孩子在一起的时光，是我可以把握的幸福。

【编辑：杨子】