邓本昌的养生经

徐卓然

走进南城县盱江小学，轻轻敲开教师宿舍的大门，一位脸色红润、双目有神、精神矍铄、面带微笑的老人把我迎进了家门。这位老人就是邓本昌。他今年79岁，退休前是南城县唯一的数学奥林匹克一级教员。邓本昌十分健谈，刚坐下不久，就说起了他的养生经。

老有所学不停息。勤于读书，利于健康。邓本昌退休后，把重新学习作为晚年生活的重要内容。他下定决心重新武装头脑，从老有所学做起，每天坚持阅读报纸杂志，收听广播，看电视。有些时候，他看完电视还会发表评论。县退休教师协会党组织统一部署的十九大精神学习演讲活动时，每次他都积极参加。他说，通过读书看报听新闻，他了解了世情、国情，开阔了眼界，增长了知识，也宽广了胸怀。

常做家务益处多。劳者健，动者康。邓本昌的三个儿子已各立门户，老伴身体较差，老两口的家务他就主动多做些。因为做家务时，手、眼、脑要相互配合，家务事做得越多，手、眼、脑就协调得越好，用心投入家务劳动中，不仅活动了身体，也忘却了忧愁烦恼。家务活越做越好，邓本昌非常自豪，他常说：“老伴满意，儿子放心，邻居羡慕，既学会了技艺，又锻炼了身体，真是一举多得。”

睡眠充足人健康。“每天睡得好，八十不显老。”邓本昌一向睡眠很好，从未有过失眠的毛病，每晚总是倒头就睡着，一觉睡到天亮。他平时都是从晚上9点一直睡到次日早上6点，中午还要午睡。由于睡得好，他白天精力充沛，像个小伙子。一位老同学为了赞扬他的养生之道，送给他一副对联：健身方法各不同，养生路上睡为先。

巧解奧数寻乐趣。四季健脑，长寿不老。邓本昌退休后，不打扑克，不摸麻将，却心怀奥数。他每天通过一例三练的形式，研究小学数学竞赛的基本内容。他几乎每天都和数学打交道，长期把解答小学奥数习题当作锻炼大脑的方法，做到用脑想，用心算，用笔记。10多年来，他解答的小学奥数习题有5本，约2500题。解奥数，既练智力，又养性情，题中取乐，乐中益智，智高臻寿。

爬山练就好身体。生命在于运动。邓本昌退休后，把爬山当作健身之道、益寿之方。他早上和同伴们从山脚下开始爬山，一直爬完503个台阶，登上登高阁，稍微休息一下，再慢慢下山，来回需要38分钟。这样的爬山活动，邓本昌已坚持了16年。谈起爬山，邓本昌说自己的体会主要有三点：爬山有上有下，有攀有登，全身都在动，锻炼得很全面；爬山能促进全身血液循环，起到强身健体的作用；爬山既能吸入森林中大量的新鲜空气，又可领略大自然的美好风光。