浅析篮球比赛中影响投篮命中率的相关因素

程颖

摘 要：如今的篮球较量都是经过进攻投篮来取得得分，而球员想投篮得分就必须提高自己的投篮命中率，这样才能拿下比赛，但每个球员的运动水平不一样，自然命中率也不一样，想要提升本身的投篮命中率就得经过刻苦的训练，提升自己的技术能力。通过资料查阅进行分析，从而为有效提高投篮，在今后的教学或许训练中提供一个参考。

关键词：篮球比赛 运动员 投篮命中率

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）06（a）-0213-02

现代体育篮球的迅速发展，打球的人远越来越多，然而追求更高篮球技术水平的人也越来越多，因为这是个集体项目，在一起打球都很开心。在比赛中出现激烈的身体对抗，时间久了使自己的没有体力了，投篮不准了，在场上就是拼哪个队得分多就获胜的，所以如今的球员都巴望进步本人的投篮命中率，来帮助球队获得胜利。

1 投篮技术与投篮命中率之间关系及其影响

1.1 篮球比赛中投篮技术动作分析

投篮技术动作是一个多环节的举措结合，各环节息息相干。投篮的基本技术举措从一个相对稳定的准备姿势起，膝盖微弯支撑发力，手向上前伸，伸出去后手腕不要太紧，从下肢发力，由下到上协调发力。瞄篮点应该脱手之前眼睛在篮筐或篮板一点。瞄准时眼睛应该是篮筐内的正后局部，瞄准点是为了更好的进行投篮和确定视觉目的和间隔，决仪投篮那一霎时的力气大小，速度或快慢。

1.2 持球方法与投篮命中率的关系

切确的持球或拿球办法是把握正确投篮技术，就是投篮手把球拿住配合实现投篮举措的根本前因。规范的持球办法（拿球办法）可以充沛有效的施展手腕关节、手指对球的连接配合发力，使球在手中出手时管制必定的速度和精准的方位来进步。经过多年的教学和训练，把握球时五指应该张大，由于投篮手，手接触球面积较大，更容易拿住球稳定住，这样投篮的命中率就会高些。在外面教学和训练中始终可以看得见，剛开始学的学生多次出现拿球后转持球动作节奏变换不过来，拿球手型错误，手掌心贴着球，没有空出掌心，手指和手指跟都没有贴在球上。肘关节外的上肢关节运动方位没有能够在一条直线上运动，招致拿球坚定不下来，所以对球重心的驾奴欠好，影响投篮出球的一个均匀用力，球对手指的控制感；投篮动作已定型的球员，由于对正轨动作学习无能注重和刚学时谬误构成的动作不及时纠正，从而影响投篮命中率。

1.3 瞄准方法与投篮命中率的关系

投篮时球员都会用眼镜去瞄准篮圈或者篮板上的一点，再把握了或者瞄准了之后，确定了自己跟篮筐之间的距离和方向，自己心理就知道该用多大的力来把球投出去，如果没有瞄准确定，就这样把球乱投出去，就会降低投篮命中率。想要把命中率提升，首先自己得有瞄准点，判断确定距离和方向，这样就可以决定自己的出手力量，控制飞行的速度以及弧度，以确保提高命中率。但在一些篮球比赛中，当打了一段时间后，球员们的体力往往都会下降，这时球员出手的力也会不一样，基本上都是投轻了，所以才导致出现了“三不沾”“打铁”，根据自己比赛经验可以说明，自己在一处站位时眼镜瞄准圈的后面，靠近篮板的圈，这样看过去的话就显得篮圈更大了一些，也更容易投进球了，所以这时命中率就是提升许多。

1.4 出手动作与投篮命中率的关系

篮球的投篮跟出手动作是离不开的。投篮是有目的的把球投出去，在自己身体相对稳定，能够发力的情况下，手拿球，肩膀以及身体连贯做出投篮动作，手腕跟手指用力，手臂的展开是配合前面的一系列动作来完成整个投篮出手动作，出手动作也会影响投篮，所以球员身体没有相对稳定的情况不必出手，这样就会缩小对投篮命中率的降低，总而言之出手动作跟投篮命中率有着密切的关系，它能够间接影响到投篮的力气、标的目的，这是我们应该注意到的。

2 篮球比赛中心理因素对投篮命中率的影响

在一场比赛上，双方的实力都差不多时，这时比的就是双方球员的心理素质了。在赛场上会不会慌场就能看得出这球员的心理素质好不好，比赛中心理素质好些的就能稳定发挥，并且还能提升球员的投篮命中率，因为有自信，不慌，敢于出手，把注意力都集中在队友以及自己投篮动作上，先观察队友是否有比自己更好的位置出手，没有的话就自己选择好的时机，把握好出手，这才是有目的的投篮，而不是胡乱扔出去的。在场上如果出现失误了，心理肯定很着急，这将会影响后面的比赛。所以在正常的训练中还必须加入心理素质训练这一块，以及稳定场上的阵脚。

2.1 自信心对投篮命中率的影响

自信心就是在还没有做某件事时就对自己能力表示肯定，在赛场上的球员也是一样，自信心可以给球队带来胜利，使队友都兴奋起来，打的更轻松一点，因为自信给自己带来更多的挑战，想去尝试做更多的战术配合，但这都是在比赛拿下，队友都发挥出色的情况下，在场上练兵。自信心好的球员在比赛上都希望自己能拿下更多的分，在抢断和篮板都希望有所提升，有这样的一个目标的话就更想去挑战。但话又说回来，缺乏自信心的球员就不一样了，在场上的表现就看得出来，打的不积极，很害怕输掉比赛，心理是很着急的，在拿球失误后脑子就蒙了，还没回过神来，对手将球投进了，缺乏自信心的球员不是不想赢球，就是因为太想因为了所导致自己太紧张，很想努力，却无法做出来，呈现好的投篮时机时犹疑不决，所以又导致失去了一次机会，即使出现了好的机会也投不进去，因为缺乏自信心，心理有太多的隔阂。在比赛场上球员自信心应专注于投篮，会提高命中率，不然就降低命中率。

2.2 注意力对投篮命中率的影响

注意力就是在自己做着一件事的时候边上的事物或人一直在影响着，使得自己无法在继续认真做好这事了。就如在篮球比赛中自己本有好的投篮机会，但因为场外的人发出了怪声或叫了一句，把你的注意力牵引走了，本应该这时你的注意力是在投篮圈的，到因为受到场外的影响，你的球没有投进去。在赛场上这样的事无法避免，你也不知道什么时候会发生，是不可预判的，所以要拿下比赛，场上的球员就必须有良好的注意力，保持好状态，观察队友，防守时盯好自己的人，别跑了也不知道，这样就给对方机会了。自己球员进攻时一定得观察自己队友的跑动，别跑到一起了也不知道，这样下去比赛就很难打成，所以球员必然要把注意力放在竞赛中，当有好的机会应果断出手，而不是被场外的某事物干扰。集中注意力打好一场比赛比转移注意力打比赛的命中率高很多，必然注意力也是影响投篮命中率的根本。

2.3 运动员的心理承受力对投篮的影响

在剧烈的较量竞争中，不成防止的会观众呈现乐音，比分当先的落后，裁判错误，漏判景象和团队成员施展的好坏等等，这对球员们在球场上爆发也是肯定的影响。假如身经百战，训练，和强悍的心理接受运动员，就能正确看待这些变换，打消一切内部和外部的搅扰，总是能够集中注意力。个别老将他就会一直在球队的关键时辰勇于出手，往往冲破僵局，即会使团队的士气有所进步。相反，不足心理训练、心理承受力差的球员，碰到这种状况时，可能会被搅扰，不已贯注于投篮，使投篮命中率下降。

3 结语

一位再优秀的球员，都不会保证每一场投篮命中率很高，都会有低的时候。而使投篮命中率下降的原因也是各不相同的，因为每个球员自身都不是一个人，有影响自己的因素，可以是在赛场上，自身中，场外的观众，自己的家庭因素等等，还没有抛杂念，还没和队友一起进入到比赛状态中，所以投篮命中率就会下降。这也可以联系到自己的身体状况，在训练时呀，除了身体素质的训练外，还需结合心理素质方面的训练，进攻的手段、判断都需要达到最佳，然而自己也不能让对方轻松得分，所以防守也是很关键的，在识破进攻队员怎么突破时，作为防守应该更早的作出判断，去干扰，阻止他的进攻，让他打不进去。造成命中率下降的因素很多，想要去提高就必须去消除因素，才能更好地去进攻，实施更好的教练安排的战术，通过队友之间的配合，打成功率，使得命中率提高。

参考文献

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