浅析中国式顺应自然的健身理念

马旭栋

摘 要：从古代中国健身所表现出“天人合一”的观念，结合与古希腊健身之间的差异性。从这两方面入手总结出，中国古代健身讲求“天人合一，身心合一”，即重视由内而外，在心理、生理健康的基础上表现出内在精神对外在肢体的控制，遵循自然规律，以达到身心合一的目的。古希腊健身则强调的是“外力”，即现代视角下完美的形体，更大的力量，更快的速度……追寻一种征服自然，改造自然的健身理念。“外力”的表现与“内功”的抗衡则是对两者健身理念产生了重大的影响，逐渐发展为截然不同的特点的体育文化。

关键词：健身理念 古代中国 古代健身 自然规律

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）03（c）-0230-02

追求健康，注重养生是中国古代健身的核心理念。太极、气功、五禽戏等注重身心配合，内外兼修，结合呼吸吐纳之术，阴阳五行之变化，顺应天时的健身理念则是中国古代健身术的表现形式。中国古代健身术也是依附在中国式“水”文化中，完美的诠释了滴水穿石之刚毅，变化莫测之无行。而古希腊时期健身则是将肌肉作为生存和自卫的一种手段，后来演变成为将肌肉的发展作为对人体的一种赞扬。最后发展为现代健美、健体等项目，这都是一种“外在”的体现。不管是从中国古代健身的“上善若水，水善利万物而不争”还是古希腊健身的“体育应造就体格健壮的勇士”两种截然不同的观念来说，他们的落脚点却都是“运动是一切生命的源泉”正是从这层面上，我们通过出发点的不同将古希腊健身理念做对比来浅析中国式“顺应自然”的健身理念。

1 “顺应自然”的中国古代健身术

1.1 中国古代健身术的认识

中华文化有着源远流长的历史，在漫长的历史长河中，中国健身术经过长期的实践、探索、发展，汇聚了“水”文化的力量，逐渐演变成了一种独具特色的中国式健身理念——顺应自然。中国传统健身起源于先秦两汉时道教对养生术的修炼，认为“天人合一，互相感应”。后来演变为将吐纳呼吸与肢体动作的结合的保健养生术，为中国特有的健身术打下了良好的基础。如中国的太极拳、投壶、围棋、射礼都体现了只有中国式体育中才有的温文儒雅，这种“顺应自然”的体育活动，完美诠释了中国文化“水”的特点。

1.2 “顺应自然”的健身文化

当古希腊竞技场中运动员在弧形的赛场上比拼；握着冰凉的铁杆，肩、肘部像是被无数个针在扎；缠满铁钉的软皮条拳头，正在击打着毫无遮掩的头部，竞技场回荡着“在快点，用力点，打呀”的吼叫时。古人早已用诗文诠释了中国式的健身，“手谈标昔美，坐隐逸前良。”将智力、体力、意志融为一体的围棋旁观者观棋不语的态度，没有喧嚣没有吼叫。还有“虚领顶劲，气沉丹田。”讲求动作沉稳柔和，姿势含蓄内敛的中国传统民族特色元素的太极拳等，这便是中国式健身对于身心关系的理解，一种回归自然，顺应自然的状态。

1.3 从运动科学的角度看中国式健身

“天人合一”的状态是什么样的？先天本性相合，回归大道，顺应自然规律，达到和谐的状态，这可能已经上升到哲学的层次，并不能用运动科学来解释，但是可以通过具体运动项目的动作来分析中国式健身究竟是如何增进健康，提高生活质量。“左脚开步、两臂前举、屈膝按掌”这是太极拳起式的一个动作，那么从运动解剖学来分析，首先“左脚开步”—髋外展，“两臂前举”—肩屈，“屈膝按掌”—膝屈，腕伸。一个简单的动作，却包含了四个关节的运动，这其实已经达到了自重训练的目的，这只是在解剖学的角度来分析这一健身项目，还有所采取的呼吸方式——吐纳，也就是腹式呼吸，这种呼吸方式能够增加膈肌的活动范围，改善心肺功能。通过这种呼吸方式还能改善肩关节的活动幅度，增强腹内压。运动模式是刚出生时“上天”赐予我们的，只是随着年龄的增长，习惯的养成而忘记了这种模式，而这种“回归自然”模式便是中国式健身。

2 中西健身理念的分歧

2.1 “顺应自然”与“征服自然”的中西健身理念

两种不同健身理念的冲撞，最终形成了不同风格的健身文化传统，一种“顺应自然”在不可抗拒的自然法则面前，只有遵循自然规律，做出一定的努力，不敢逾越。这种健身方式经过了数千年洗礼一直延续至今，追求身心健康、延年益寿，使其回归自然。而西方注重身体而非灵魂的理念描绘出了与中国式健身截然不同的靓丽文化景象，从文化背景的不同逐渐发展为“征服自然”式的健身。如果说遵循这种胜似“火”一样的健身理念的人们没有探索自然，只是一味的想要征服，恰恰错了，他们对于自然的探索越发的疯狂，探索自然是为了更清楚的了解自然，从而“征服自然”。

2.2 回归中西文化背后的健身理念

中国古诗词中描绘着悠然自得的田园生活景象，完美的诠释了中国式文化的内敛、含蓄，在遵循自然规律的同时，凭借个人客观的努力丰衣足食。这像极了中国式健身，不，应该說中国式健身深受中国传统文化的影响，逐渐发展为独具特色的健身理念，这便是我们民族智慧的结晶，是我们民族创造的宝贵财富。

崇尚拼搏，不畏艰苦，那片欧洲大陆上的航海者练就了这种品质，那里没有民殷财阜，只有食人生番，这种“火”文化的形成也许真是为了适应当时的社会。一个强健的体魄才是与自然抗衡的资本，面对狂风暴雨，那里没有“顺应”只有“征服”。传统文化影响着体育文化，体育文化决定着健身理念，也许在当时这种健身理念并不适用于中国人，但是一定对当时的希腊体育产生了巨大的影响。

3 结语

中国古代传统文化影响着中国传统体育，中国传统体育孕育了中国式健身理念，一种顺应自然，追求身心健康，注重修身养性，这种利用内在精神来实现对肢体的控制，不敢逾越自然规律，在顺应自然的前提下达到身心合一的目的，这便是我们中华民族独特的健身文化也是中华民族的一块瑰宝。

参考文献

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