最舒服的座椅长什么样
2018-10-26
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年10期
老人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,腰椎常常不堪重负。家中沙发过软、板凳过硬,都会给腰椎带来不良影响,增加意外风险。那么,对老人最安全、舒适的座椅长什么样?
两种坐具最毁老人腰
凳子:凳子由于没有靠背,老人需自然弯腰或直腰坐着,这两种情况都会让腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态,久坐易导致腰椎周围软组织劳损。老人的腰背肌肉、韧带的弹性及耐力较差,多有不同程度的退变或损伤,所以不适合坐凳子。
软沙发:有些沙发也不适合老人,太矮太软的沙发使臀部和腰部深陷其中,坐久了会腰酸腿麻。
专家推荐——硬背椅子
椅背坚硬的椅子是老人非常好的坐具。椅背要宽大、坚固,最好在腰部位置还向前凸出。靠背下方最好放一个软靠垫,可使腰椎保持生理曲度。
椅面的高度 椅面的高度应比老人膝盖低1厘米左右,这样老人的双脚正好平放在地面,膝关节也刚好屈曲90度,踝关节保持在自然下垂、不用踮起的休息状态。
椅面太低会导致老人膝关节过度屈曲,加重关节炎,还会阻碍下肢静脉回流。
椅面的长度 椅子面长度要和大腿一样长,如果太长,老人腰背与椅子靠背有空间,腰椎得不到有效承托。
扶手高度 扶手高度最好和老人坐着、双臂自然下垂时肘关节的高度一致,能自然承托老人前臂,减轻上臂肌肉与双肩的劳累,也让肘关节和腕关节得到休息。
老人应避免用带滑轮的转椅,因为腰部需使勁维持椅子的稳定,易引起疲劳。