青少年跳水运动员跳台项目技术训练研究

廖俊鼎

摘 要：在现代体育竞技日益成熟的今天，整个跳水运动项目也实现了完善发展，无论是训练机制，还是其中所包含的运动技巧，都需要结合跳水运动项目的特点，开展针对性训练活动。在整个跳水运动项目中，需要运动员借助相关跳台来进行起跳，在完成具体的空中动作之后，最终入水，从而实现个人的水上技巧展示。

关键词：青少年；跳水运动员；跳台项目；技术训练；训练方法

中图分类号：G861.21 文献标识码：A 文章编号：1004-7344（2018）30-0036-02

1 引 言

对于跳水运动来说，需要参与者将个人的形体与力量，乃至自身的柔韧性和节奏感等多种因素相融合。就我国跳水运动来说，从20世纪30年代逐渐兴起，跳水运动员通过展示自身灵活与轻巧等一系列特点，从而使得整个跳水运动实现了跨越发展。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

为准确全面了解青少年跳水运动员在跳台项目技术训练过程中的具体实施状况及相关要求，本文针对广东省的青少年跳水运动员训练群体，抽取100人作为调查样本，开展问卷调查。在本次100名调查对象中，其中90人为青少年跳水运动员，10人为青少年跳水运动的教练员。为确保整体结果能够客观反馈当前跳台项目技术训练的实施状况。所以，在开展问卷调查选择调查对象时，不做具体要求，随机抽取。此外，在开展问卷调查活动时，要确保问卷，能及时收回。并结合科学分析，汇总调查结果。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

在研究青少年跳水运动员跳台项目技术训练活动时，想要得到最佳研究结果，不仅需要充分注重完善研究方法，也需要从整个跳水运动项目的特征出发，结合具体影响因素，从而实现对跳水运动员跳台项目技术训练状况的精准理解。但是，问卷调查有一定的局限性，所以无法全面、客观的反映跳台项目技术训练的实际，因此，也要补充利用相关文献，进而来弥补问卷调查的客观不足，通过利用图书资源以及网络文献，从而丰富青少年跳水运动员关于跳台项目技术训练活动的价值认知。

2.2.2 问卷调查法

在此次问卷调查过程中，并不对具体的问卷内容进行界定，允许学生和教练员结合自身的实际情况完成问卷调查。回收情况，详见表1：青少年跳水运动员跳台项目技术训练活动统计表。此次共面向100位统计群体，发放调查问卷，问卷回收量为100份，有效问卷98份，有效比例为98%。整个问卷有效度检验过程中，通过对10位教练员进行问卷内容有效度评估，满意度达到了100%。

2.2.3 对比分析法

在对当前青少年跳水运动员跳台项目技术训练状况进行全面了解时，除了使用相关问卷调查来获取认知，也要结合其他成熟的运动项目，进行经验性借鉴。对于跳水运动而言，可以借鉴相近类型的水上运动来参考。但是对于跳台项目技术训练活动来说，其属于该运动所独有的形式，因此，当前我们在探索青少年跳水运动员的跳台项目技术训练机制时，要使用对比借鉴加独立探索的思路，实现对运动员的最佳技术指导。

3 结 果

为全面认知青少年跳水运动跳台项目技术训练活动的实施状况，当前在跳水运动训练时，要结合影响青少年跳水训练的各项要素，通过问卷调查，进而获取相应的调查内容，实现对青少年跳水运动跳台项目技术训练状况的全面认知。

3.1 跳水运动员跳台项目技术训练现状分析

结合现代跳水运动的实施状况，跳台项目的技术训练内容，主要包含了水上训练与陆上训练两种方式。水上跳台训练则主要指的是运动员在水中不同跳台上，进行完整、系统化的跳水练习。陆上的跳台训练则是借助海绵垫或者陆上弹网等多种平台，进行跳水动作的分解、分组练习。跳台跳水作为整个跳水运动的重要组成，主要是在坚硬且没有弹性的跳水平台上来实施，主要有5m和7.5m，以及10m三种跳台类型。但是从2008年开始，我国的跳台项目技术水平就明显下降，优势逐渐降低。

3.2 跳水运动员跳台项目技术训练问题分析

通过对整个调查问卷的结果进行汇总，结合广东省跳水运动员的身心素质，为运动员跳台跳水技术训练制定如下方案：

对于跳水运动员来说，整个跳台项目训练过程中，其专项技术集中表现为：运动员自身的起跳技术、打开技术和压水花技术三种。在整个训练过程中，必须时刻关注运动员的身体素质，调整训练方案。结合具体的问卷结果，以及跳水运动的训练实际看，在未来整个跳台项目技术训练过程中，要注重做到：①要注重优化教练员队伍的培养，切实提升教练员自身的执教水平，以及对跳水运动的个人理解。②要注重青少年跳水运动员的选材工作，通过科学筛选和有效甄别，从而确保整个跳台项目的技术训练活动能够实现最佳效果。此外，在整个训练过程中，要注重对训练方法进行优化，尤其是通过合理使用各种器械，从而有效丰富训练方法。当然，在这一过程中，也要注重将水上训练与陆上训练相融合，通过注重对整个跳台项目的高难技术进行专项训练，从而实现最佳培养效果。③也要注重结合运动员自身的生理指标，不断调整和优化训练方案，避免运动负荷量过大对运动员造成的损伤。

3.3 跳水运动员跳台项目技术训练的优化策略分析

结合当前跳水运动项目的特点与实际看，整个跳台项目技术训练过程中，要注重对整个训练方案进行优化，具体来说：①要坚持塑造正确的训练理念，逐渐提高训练难度。想要让整个跳台技术训练得以最佳难度呈现，就需要注重持续性开展训练方案。②要注重处理好动作分解训练与系统化训练的关系，通过选择针对性的训练方案，从而确保整个跳台项目技术训练能够得以最佳呈现。客观的看，在整个跳台项目技术训练时，其中往往涉及到诸多器械的选择和应用，整个技术训练时，也要注重优化对借助元素的合理应用。③要注重对多种训练元素进行客观、合理的搭配。对于跳水运动的教练员来说，要注重结合该运动项目的发展实际，以及运动员自身的身心素质，合理搭配训练方案。比如，合理搭配水上训练与陆上训练之间的关系，基础动作与高难度技術训练的关系等等。通过不断优化，从而实现跳水运动员训练的最佳效果。

4 讨 论

通过具体统计，我们看到，虽然跳水队的跳台项目竞技水平实现了一定程度上的提升，但是整体实力依旧薄弱，在跳台难度上，也未能展现出更大优势，很多跳水运动员在比赛过程中，动作的质量也不高。实际上，在广东省青少年跳水运动的跳水培养能力培养的初期，片面追求的是运动员的成绩，忽略了技术水平的有效训练，甚至片面追求难度技术。这就大大影响了跳水运动员自身关于跳台技术的理解与练习。

多数跳水运动员在参与跳台项目比赛过程中，跳水动作完成的质量并不高，技能发挥也不稳定，一定情况下影响了运动员的成绩。所以，在当前青少年跳水运动员在日常训练过程中，要以跳台项目技术训练活动为基础，通过融入必要的训练元素，从而实现青少年跳水运动员的最有效培养。

5 结 语

在广东省跳水运动员培养过程中，处理要广泛使用跳水运動训练的常规性方法外，也需要并结合跳台项目的具体特点，从而灵活使用各种训练方法，比如：使用分解训练法或者比赛训练法等相关方法，通过切实提升跳水运动员对跳台项目的充分认识，进而结合比赛时间和训练要求，从而制定切合实际的训练计划和方案。当然，在这一过程中，也要针对运动员自身的特点和个性，合理安排训练内容和负荷量，并且根据跳水运动员自身的实际状况，优化训练内容与负荷量，并且结合训练实际，不断调整训练方案。

结合相关问卷调查，以及经验总结，我们认为整个跳台项目技术训练过程中，应该坚持以青少年运动员自身的技术能力培养为核心，坚持以训练质量为理解的前提，通过适时调整训练的难度与量，从而实现整个跳水训练中，整个跳台项目技术训练的难度与美学之间，实现有效统一。结合跳水运动实际来说，日常跳台项目技术训练过程中，不可能具备贴近实际的训练环境，因此，整个训练过程中，必须注重灵活使用“陆上跳台”和“保护带”等一系列辅助体育器械，从而实现跳水运动员的能力与技术训练，从而真正提升跳水运动员的跳台技术水平。

参考文献

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收稿日期：2018-9-25