浅析军体课程密度与运动负荷

张华虎

【摘 要】現阶段高素质民航人才需要建立优良的素质体质，四川西南航空职业学院合理的利用学校的资源，提高军事体育教学和训练的效果，增强学生自身的体能素质和综合素质。军事体育课程是军事体育训练中最基本的一种训练方式，在军事体育课程开展时，调节好运动负荷和军体课程密度，关系到学生军事体育技能的训练。

【关键词】军事体育课；训练；课程密度；运动负荷

【中图分类号】G807.7 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2018）31-0174-02

一、军事体育课密度与运动负荷之间的关系

所谓的运动负荷也是生理上的负荷，指的是人在训练场上运动练习时所承受的心理压力。主要影响学员运动负荷的因素有量和度的关系，这里的运动负荷一般指的是训练的负荷，在军事体育课程训练的过程中，很多学生有可能是因为身体的受到刺激，而产生一定量的生理反应。通常情况下人们把军事体育课程训练过程中，学生身体练习的负荷量和负荷强度做为因素来衡量，衡量的结果就是体育课程密度的依据。军事体育课程开展时，如果合理的安排负荷量大小，就需要遵循相应的负荷原则，才能有利于学生在训练过程中提高自身的技能、耐力，提高自身的体能。想要合理的训练，就需要按照人体自身的运动规律，量和强度都不能太大，或者是相对较少。体育课程训练时要做到循序渐进，调整体育训练运动的负荷和体育训练运动的密度。体育训练中的运动负荷既包括学生自身的生理负荷，也包括学生自身的心理负荷，需要教员科学的针对学生的自身体以及运动的负荷量，合理的安排课程密度。科学合理的安排运动负荷，它有利于增强学生身体体质，对提高学生训练技能具有重要的意义。

二、运动负荷和课程训练密度不均衡导致现阶段军事体育课程中存在的问题

1.缺乏科学的运动负荷测量。

运动负荷的大小在军事体育训练过程中是一个长期存在的问题，大部分教员在训练学生的过程中，都是通过不断的提高运动负荷，来增强学员的身体素质。但是在课程开展时，由于运动负荷过大，容易造成学生心理和生理上的损伤。准确可靠的运动负荷量是军事体育课程开始的基础，也是针对课程制定良好教学方案的前提。军事体育课程开展时，首先要有一套完整的测量运动负荷的方式和方法，针对负荷的统计量进行测试，了解学生在运动过程中的负荷量。在选择各项身体指标进行测量时，往往会容易缺乏科学性。例如当学员在进行跑步、踢球等运动的时候，存在的心率指标就会有一定的差异。在测量时需要充分考虑好每一个人在体育科学训练时的密度的适应性和差异，也要考虑到不同运动项目之间存在的差别。军事体育课程开展时，很少有教员对于学生个人差异进行合理的分辨，就会导致在实际训练过程中，教员选取不必要、不正确的训练方式，给军体课程训练带来不利影响。

2.负荷量控制不佳。

军事体育课程开展时，课程的设计需要根据教学的目标和教学的内容，合理的对于运动强度、运动密度进行一定的控制。如果在军事体育课程开展时负荷过小，就没有办法达到预期所想要训练的目的和训练的目标。但是如果在课程开展时，负荷量太大，就容易超出学生自身身体所能承受的范围，给自身身体带来一定的损害。现阶段军事体育教学过程中教员在训练学生时候，如果教授的内容和讲解的内容没有办法统一的话，就在一定程度上会造成学生无法合理的运用控制负荷量。例如有的时候军事课程开展时，会选择长跑、短跑等项目训练，这些强度较大的训练，如果不控制好时间，就存在学生训练超负荷的现象。或者课程的安排和运动负荷的控制不均匀，就会造成学生身体受损伤的现象，不利于课程的开展。

三、军事体育课程开展时针对课程密度和运动负荷之间的思考

1.合理的安排课程的密度。

课程的密度是指课程开展过程中，学生进行训练的时候，训练和休息时长之间的比例。例如在一堂军事体育课程开展时，课程开展的时间为45分钟，那么如何合理的运用课程的时间就是军事体育课程开展的关键。军事体育课程开展过程中，一般密度越大就说明所占的时间比重高。在课程组织开展时，要合理的对于课程密度进行分配，例如在一节课中什么时候用来讲解，什么时候用来训练都是非常重要的。

2.掌握好运动负荷恢与运动恢复之间的关系。

运动负荷是以身体练习为基础，学生在一定的训练刺激下，由负荷量和负荷强度因素构成两者之间的关系，两者之间相互联系不可分割。一定的运动量就会有一定的强度，一定强度的练习就会产生一定的运动量，身体机能往往会承担很大的强度。例如在进行越野的时候，为了使学生的身体机能和长跑可以相适应，需要大运动量和小强度性的训练，让学员的身体可以承担一定的运动量，提升学员自身的身体素质。在长期适应训练之后加大学生训练的强度，减少相应的运动量，促进人的技能的提升。

结束语

合理的安排密度和运动负荷是军体课程安排中不可缺少的一部分，合理的运用军事体育课程，可以提高运动技术水平，增强学员自身的身体素质。掌握好课程密度和运动负荷之间的关系，才能得到教学水平的提高和理想的教学效果，才能培养出合格的民航从业人员。

参考文献

[1]张聪.重庆市军队院校军事体育教学现状调查及发展对策研究[D].成都体育学院，2016.

[2]冯连江，邱晓飞，杜赵东.军事院校体育课程的探索[J].体育学刊，2000（01）：116-118.