汉中市农村老年人健身方式调查与分析

李静

1.前言

当前，人口老龄化是当今社会人口发展的主要趋势之一，中国作为世界老年人口最多的国家。相对而言，中国又是老年人人口数量最多的国家，人口老龄化程度逐步加剧。“积极老龄化”和“健康老龄化”是人类面临老龄化逃战提出的一项策略，也是人类应对老龄化社会的基本价值取向[1]。然而，这一价值取向促使老年人对体育健身有了新的认识，不断引导老年人加入全民健身的队伍。随着年龄的增长，老年人神经系统、免疫系统和生理机能会发生许多变化，各器官的组织结构和细胞生理功能逐步出现衰老现象。研究发现，体育锻炼不但能增加老年人的愉快感，减少抑郁和焦虑情绪，还有益于身心健康，能有效地提高主观幸福感。从生理学的角度来讲，“老年”就是人体生命过程中，细胞、组织、器官不断趋于老化[2-4]。1956年法国学者受联合国委托撰写了《人口老龄化及其社会经济后果》一书，对老年人的的问题及人口老龄化进一步研究，该学者将65岁定义为老年人口年龄的下限[5]。发达国家的将65岁及65岁以上的都称之为老年人。而发展中国家将60岁及60岁以上的老年人称之为老年人。中国将60岁作为老年人的下限。世界卫生组织(WHO)对老年人的划分标准见表1[2-4]。

表1 世界卫生组织提出的老年人划分标准

2.汉中市农村老年人体育健身的基本信息

2.1 汉中市农村老年人体育健身参加情况

表2 汉中市农村老年人体育健身参加情况

汉中位于陕西省南部，汉江上游，北倚秦岭，南屏巴山，地势南北高，中间低，中部是汉中盆地。根据2010年11月1日汉中市第六次人口普查数据可知65岁及以上人口为366236，占10.7%[7]。同2000年第五次全国人口普查相比，65岁及以上人口的比重上升3.0个百分点[8]。相关部门对群众体育尤其是老年人体育活动的开展重视程度不够，而且专门的体育设施和活动场地不足使老年人在参加体育锻炼时受到了一定的限制。由此可知，汉中市农村老年人体育健身是一个不容忽视的问题。所以本课题研究在总结以往成功研究经验的基础上，从运动健身的角度出发，从汉中市一区10县中选取四个具有代表性的地区(汉台区、留坝县、勉县、城固县、洋县)，随机抽取1500名60岁及以上农村老年人。其中男性为870名，女性630名作为调查对象。发放问卷1500份，回收1425份，其中有效问卷1331份，回收率和有效率分别为95%和93.4%。根据研究的实际需要，设计了汉中市农村老年人健身现状和健身方式的调查问卷，问卷中所提出的问题均经过信度和效度检验，符合社会调查的要求。问卷调查的主要内容有三个方面：一是调查对象的性别、年龄阶段以及老年人受教育程度等基本情况；二是调查汉中市农村老年人体育健身的参与情况；三是调查对象的主要健身方式、场所、锻炼的时间和次数。通过对汉中市部分农村地区老年人健身方式的选择和健身情况进行统计分析和对比，从而为老年人制定科学合理的体育锻炼方法和健身计划提供理论和参考依据。

表3 汉中市农村老年人不参加健身的原因

调查结果表2显示，在1331名老年人中参加体育锻炼的有958人，占总数72%。剩余28%的人不参加体育锻炼的主要原因可从表3得知，场地、器材和技术指导的缺乏是老年人不参加健身的主要原因，超过了50%。农村居住情况比较特殊，由于特殊的地理环境，农村的体育资源难以得到合理的分配，因此也导致体育场地、设施的缺乏，体育场地也比较狭窄，没有专门供老年人活动场所，体育设施的缺乏导致锻炼形式单一，技术指导员奇缺。然而，在表3中，还有少部分原因源于老年人思想落后，盲目从众的心里。老年人对体育锻炼没能有正确的认识，甚至根本认识不到体育锻炼的益处，反而觉得没必要去运动。所以，久而久之农村老年人对体育健身失去了兴趣。

2.2 汉中市农村老年人健身年龄段调查与分析

根据表4数据可知，汉中市农村老年人健身人群中，健身的主要年龄段在65-74岁之间。处于这个年龄段的老年人没有繁重的家务劳动，生活单一，主要通过体育健身来消遣娱乐。他们也更加重视身体健康，希望可以通过体育健身来增强体质。通过咨询可知，75岁以上健身的老年人之所以很少的原因主要是由于体弱多病，无法进行体育锻炼，子女们担心发生意外。所以，他们在家静养或参加一些棋牌活动。

表4 汉中市农村老年人健身人群年龄段

3.汉中市农村老年人健身项目的选择

表5 汉中市农村老年人健身项目调查

我们按性别制作出健身项目选择的三线表，由表5可知散步和徒手操是农村老年人喜爱的健身项目，运动量不大，不受场地、器材的限制。除此之外，他们还热衷于广场舞、棋牌、慢跑和登山。女性喜欢广场舞和徒手操，男性喜欢登山和棋牌。

4.影响汉中市农村老年人健身方式选择的因素分析

4.1 健身方式的选择与地域经济发展程度有关

我国农村由于经济条件落后，文化素质低下，没有接受良好的教育，其中大部分都是半文盲。传统观念的束缚，导致老年人对体育健身的认识还存在着不足甚至错误，他们的思想传统，不易接受一些先进的健身项目再加上经济条件不允许；文化素质低下导致他们思想意识落后，老年人的传统观念把他们的思想带入了误区，根本认识不到体育锻炼的益处，反而认为自己一把年纪经不起瞎折腾；老年人对科学的的体育锻炼了解甚少认为一般日常的体力劳动就能代替体育锻炼。在农村普遍出现年轻人外出打工，留下老人和孩子，老人不仅要打理家务还要照看孩子，他们几乎没有时间和精力参与体育锻炼，就不会形成体育锻炼的意识。要做到身体健康，然而在广大农村非常有必要开展一些崇尚科学破除迷信的活动，帮助老年人打破以往陈旧的观念，形成科学健康的生活方式，进行合理的锻炼。

4.2 健身方式的选择与性别差异有关

随着生活水平的提高，由表3可知汉中市农村老年人体育健身与性别并没有很大的关系，女性偏爱广场舞和徒手操，男性更喜欢登山和棋牌。有的项目男女性都可以参加，只要能达到健身的效果，保持愉悦的心情就行。但是在一些发达的一线城市，性别对选择体育健身方式有着一定的联系。大部分参加健身的女性都是为了减肥变得更苗条、柔美，而男性更多的是追求身体健壮。

4.3 健身方式的选择与性格差异有关

气质在日常生活中一般指“脾性”、“性情”等等。所谓气质是与生俱来的心里和行为特征，也就是那些由遗传和生理决定的心理和行为特征。通常心理学将气质划分为四种类型，即胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质[9]。体育心理学研究表明，不同的性格的人选择健身项目上也有很大的差异，现实生活中，有些人缺乏一定的的社会适应能力和人际交往能力。然而，对于老年人来说也不例外，黏液质类型的老年人，一般表现为孤僻不合群，不善于交际。这一类老年人主要以散步和慢跑为主，他们应该多参加像广场舞、登山这一类集体健身项目，坚持参加这类项目，能增强与人合作的能力还能使自身心情愉悦。胆汁质和多血质这两类的老年人喜欢参加一些集体项目，他们平时可以多进行太极拳、剑的练习这有助于改善他们急脾气和情绪不稳定的现状。抑郁质类型的老年人反应迟缓、处理事情不果断。建议他们多参加乒乓球、羽毛球等，这些项目要求运动时思维敏捷、判断准确、当机立断，长期进行这类运动帮助老年人减少多愁善感的情绪。

4.4 健身方式的选择与自身身体状况有关

随着时间的流逝，老年人的身体机能也在慢慢地退化，这是自然规律。在这个过程中老年人的肌肉力量、耐力、柔韧、灵敏等素质都不同程度的下降。老年人都会根据自己的身体状况进行选择适合自己的健身项目。据国外专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、游泳，不宜进行挑重物之类活动，因为它可诱发血压上升[10]。散步等缓和的运动，能够促进血管收缩与扩张，从而降低血压。

5.结论

汉中市大部分农村老年人能认识到体育锻炼的重要性，由于文化素质低下，对体育与保健知识点的了解程度不高，虽然有多部分的老年人在思想上已经意识到了健身的重要性，但由于自身的原因或者政府部门在群众体育的开展和推广上没有尽到应有的责任。由于经济条件的限制汉中市农村居委会和街道办事处等组织的适合老年人参加的体育活动太少，大多都是自行组织的娱乐活动。老年人的健身方式比较单一，较枯燥，基本集中在散步、徒手操和广场舞。调查中得知老年人倾向于选择固定的、就近的和免费的健身场所，比如说乡村道路和广场。汉中市农村社会体育指导员严重匮乏的现象，老年人在体育锻炼上未曾受到专业的指导。部分老年人不知道自己适合哪些健身方式，一味地随大流跟其他老人一起锻炼，体育锻炼存在着盲目性。所以久而久之农村老年人对体育健身失去了兴趣。

汉中市农村老年人多选择在早上和傍晚进行锻炼，随着年龄的增长，老年人的体质逐渐下降，大部分的老年人锻炼时长处于30min-90min之间。部分没有参加过体育健身的老年人把做家务当做是一种体育锻炼，低年龄的老人更愿意集体活动，年龄过高的老年人在锻炼形式上更倾向于个人活动。

农村要加强《全民健身计划纲要》等政策法规的宣传，让老年人对体育健身要有一个科学的了解和认识，加大体育健身的宣传力度。地方政府要培养专业的社会体育指导员，通过各种形式经常开展有关体育健身方面的讲座，引导老年人充分的认识体育健身的功能与价值，使老年人利用科学的方法进行体育锻炼，真正达到体育健身的效果。建议政府加大对老年人体育健身资金的投入，进一步完善农村体育基础设施的建设，使老年人有一个舒适、安全的运动场所。社区可以每年对老年人做一次免费的全面身体体检，了解自己的身体状况选择适合自己的运动方式，并对一些运动不规律的老年人加以正确的指导，从而促进老年人在科学的方法中达到强身健体。