乒乓球规则的演变对乒乓球训练的影响以及相应的对策

吴柏浪

摘要众所周知乒乓球是我国运动强项，在各大赛场长期上独占鳌头，这与我国系统的专业培训和科学的选拔体系密不可分。国际乒联为了使乒乓球赛事变得合理和激烈，对规则进行了不断地调整。这对日常的乒乓球训练带来了一定的影响，不得不做出相应的调整。本文介绍了乒乓球规则的改变是如何影响日常训练，然后提出了相关策略，为乒乓球专业学校教师提供参考和借鉴。

关键词乒乓球 规则演变 训练 影响

一、乒乓球规则的历次调整

从1990年之后，国际乒联对乒乓球规则做出了多次的调整，特别是在2000年悉尼奥运会之后，又对乒乓球赛事规则进行了重大改动。具体改动如下：

首先，比赛用球直径由原先的3.8厘米，变为4.0厘米。其次，每局的比分由21分变为11分，小分的计算不变仍然是需要赢对手两球才算是获得该局胜利，即11-9、12-10等结果。最后，每局的发球形式必须为无遮挡，其他形式发球则被判定为犯规。

为了保持我国在乒乓球方面的领先地位，需要依据规则的改变而做出相应的调整。研讨出应对措施，同时制定出科学的训练方式，特别是在乒乓球专业院校当中，南于新学员之前没有接触旧的规则，不会受到旧规则的干扰，很快就会适应新的乒乓球规则，这对于乒乓球教学来说，是极为有利的因素。总之，无论规则如何改动，只要我们与时俱进，掌握乒乓球运动规律，仍然可以培养出优秀的乒乓球隊员，为国争光。

二、乒乓球规则的改变对日常训练的影响

（一）比赛用球变化的影响

虽然比赛用球直径只发生了微小的调整，但是对比赛过程的影响却非常大。比如，乒乓球的运行和转动速度都需要重新衡量和计算。若是依然按照之前的方式接发球，会产生较大的偏差，从而失分。为了应对这个变化，在训练当中需要变化快慢节奏同时与发力轻重相结合，打乱对手的部署，也使对手找不到接球规律。由于乒乓球比之前更大一些，球速会降低，运动员更加容易观察球的落点，这就考验了运动员多拍相持的能力，因此，在日常的训练当中，除了训练接发球技巧之外，也加大对相持球的训练。

（二）分数变化的影响

比赛分制由原先的21分变为11分后，每局比赛的精彩程度增加，但是却对运动员产生了较大的考验，他们需要在较短的时间内进入比赛状态，精神也需要保持高度的集中，因为稍有闪失，就会失去这一局的比分。这也考验了运动员的心理素质，面对不同的比分情形，做出不同的应对方式，切不可焦虑急躁。比如说，在比分落后较大的情况下，将比分忘掉，专注于每一分的拼搏。在比分领先的情况下，也不要有心理负担，心如止水般的完成接下的比赛。这需要在日常的训练当中，加强对乒乓球运动员心理素质的培养和锻炼。增强他们的抗压能力和自我心理调节能力。加练一些能够增强运动员快速反应能力的运动项目。

（三）发球形式变化的影响

采用无遮挡发球以后，先发球运动员失去了先机，不能凭借发球来获得优势。新规则的实行，降低了发球隐秘性，增加了接发球的成功几率，为多拍相持创造了机会，因而增加了赛事的观赏性。但是对于运动员来说，就不能通过发球让对手判断失误而失去比分。所以，在日常的训练当中，要因时而变，改变以往的发球习惯，创新和研究出新的发球方式，运用其他方法，干扰对手的判断，降低其接发球的成功几率。同时，在接球时，采取快速灵活的方式，主动接球，赢得先机。

三、乒乓球规则的改变应对策略

（一）加强乒乓球运动员专项体能的训练

加强运动员身体素质的训练，最重要的就是加强基本功的锻炼，充分发挥“快、准、狠、变、稳”的技术风格。同时也需要加强耐力和爆发力的训练。由于比赛规则的改变，需要使用4厘米的大球，球速和旋转都发生了改变，需要认真研究，采取措施应对。此外，也需要加强相持能力和耐力的训练，比如，采用哑铃屈臂练习、仰卧侧起练习、杠铃推撑练习等。

（二）加强乒乓球运动员技战术能力的培养

针对无遮挡发球这一新的规则，在训练时，应当加强运动员的反手进攻能力的训练。因为反手技术缩短了击球前的准备，赢得了主动。因为反手攻可以打乱对方节奏，再加上运用反拉技术，使得球的旋转速度增加，对手接球难度变大。

（三）加强乒乓球运动员心理素质的锻炼

在平时的训练中，针对每名运动员不同的心理状况，采取不同的心理素质训练。比如说，有的运动心理抗压能力较弱，可以通过大量的模拟比赛形式，提高其抗压能力。在不断地进行模拟比赛，增强运动员的自信心，也能有效避免因为压力过大而导致比赛的失常发挥。运动员的技术水平高，发挥就会很从容，心理素质自然就好；有稳定的心理素质，就可以正常发挥训练水平，进而促进运动员技术水平的提高。因此，两者是相辅相成的关系。

四、总结

其实乒乓球比赛规则的改变就是针对我国的，国际乒联是想打破我国长期垄断各类比赛冠军的局面。乒乓球比赛规则改变以后，如果不想被其他国家运动员超越，广大乒乓球教练员需要做到与时俱进，认真研究新规则，制定出新的方案，改进和创新原有的技战术方法，运动员需要结合教练员研究的新方法，合理运用新的比赛规则，同时更加刻苦训练。在教练员和运动共同努力之下，推动我国乒乓球整体水平的提升。