浅谈我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策

李天亮

摘要我国篮球体能训练存在思想认识重视不够、对篮球运动主要特征把握模糊、训练方法手段简单化、体能训练与专项运动脱节和体能训练缺乏系统性等问题。我国篮球教练员、运动员必须提高对体能训练重要性的认识，具有良好的体能才是取得优异成绩的保证；正确把握篮球运动项目的主要特征，根据篮球专项需要的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质进行科学训练；加强对体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高体能训练的科学化水平，采用科学的先进技术的手段对体能训练进行监控。建议各级篮球队配置专职体能教练员，并作为制度规定下来，制定和实施全面、系统的体能训练，以利于运动员各项运动素质得到均衡发展和相互促进。

关键词篮球运动 体能训练 中国

一、选题的目的及意义

篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反復快速的运动要求运动员具备良好的特殊体能。篮球体能训练是在运动训练中以发展运动素质为主要内容。这些运动素质训练包括力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练。篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，篮球体能训练是承受大负荷训练与高强度比赛的基础，篮球体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，篮球体能训练是球队取得优异成绩的关键因素之一。

二、结果与分析

（一）目前我国篮球运动体能训练存在的问题

1.思想重视不够

我国篮球体能训练思想重视不够表现在球队教练员配置、体能训练与技战术训练的代替问题和篮球专项理论研究3个方面。国外教练员认为注重系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛，也更容易获得成功，他们的体能教练员分工明确合理，可以按位置分为中锋、前锋和后卫体能教练员；也可以按运动素质分为力量、速度、耐力体能教练员等，如NBA湖人队的8名体能教练员都是专职的，且分工细致，甚至细致到训练某一块肌肉。而我国教练员既负责技战术训练，又负责身体素质训练和管理全队的日常生活，没有专职的体能教练。

很多教练员认为体能训练非常需要进行单独训练，但实际训练中总是把技战术训练代替体能训练。目前世界篮球强队体能训练分为准备部分、技战术练习部分和单独训练部分。我国篮球教练员则认为体能训练在技战术训练中可以实施就行了，实际上这样做仅仅解决速度素质和耐力素质的问题，而基础力量训练没有保证，影响运动员的整体水平的提高。而美国职业球员除每天技战术训练外，结束还要加练1h的力量体能训练。

（二）改善我国篮球运动员体能训练的对策

1.体能训练要与技、战术训练紧密结合

篮球运动技、战术复杂多样、对抗快速激烈和体能消耗大等特点，决定了篮球训练所要解决任务的多元性，必须要从整体上全面提高运动员竞技能力，同时，现代的篮球训练力求用少而精的训练手段来达到多种训练目的，因此，在训练安排上都力求把技术、战术、体能和心理训练结合起来，以取得较大的综合训练效益，同时可使训练适应比赛实战的要求，还因为篮球运动员的体能训练水平最终是以完成比赛活动的能力而体现的，体能训练不是目的，而是手段，因此，篮球运动员所获得的身体素质必须转化到完成比赛中的各种专项的技术动作和战术活动中去。篮球运动员体能训练手段的生物力学特征，如动作幅度、速度、方向、负荷等，应与篮球专项技术动作的生物力学特征相适应，两者之间越适应，篮球运动员体能训练效果向专项转移的效率越高

2.体能训练要根据篮球运动的项目特征对运动员进行身体素质训练

篮球的空间特征和对抗性性特征要求我国篮球运动员要有良好的力量素质。首先，力量素质是篮球运动员体能建设的保证，是篮球运动员完成竞技任务和实现竞技目标的前提，是篮球运动员进行大负荷训练，提高体能水平，增强对抗能力，发展专项素质，掌握和运用技、战术的基础和保证；其次，我国篮球运动员有了良好的力量素质才能在当今对抗越来越激烈的比赛中占据更好的位置，获得更好的进攻机会。

三、结论

（一）一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时要求教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目的项目特点，它是实施正确训练行为的前提。篮球运动的项目特征有时间特征、空间特征、对抗性特征和能量供应特征——以无氧代谢供能为主。

（二）篮球运动是一项持续剧烈运动的体育项目，它需要球员能向任何方向快速移动和跳跃，并做到快速起动和制动，而且在需要保持平衡和稳定的情况下完成各种技术动作。同时，篮球运动是对抗性很强的比赛项目，所以要求我国篮球运动员具有良好力量、速度、爆发力、耐力和灵敏等素质。

（三）体能训练要与技、战术训练紧密结合；体能训练要根据篮球运动的项目特征对运动员进行身体素质训练；体能训练必须重新恢复手段；体能训练要与意志品质的培养相结合；体能训练要有系统性。