人体运动过程中的医学生理负荷的研究

张欢

摘要：随着人们越来越重视自己的身体健康情况，为了保障自己人体的健康，大多数的人都会进行锻炼，因为锻炼的能够增强人们的体制，提高人们身体的免疫能力，具有非常重要的意义，但是人们在进行远动的时候，会给人们的生理造成一定的负担，严重的会对身体造成伤害，所以在进行运动的时候，必须要注意锻炼的强度，要适中，否则不仅不会提高人们的身体健康，还会造成伤害。

关键词：人体；运动；过程；医学；生理；负荷；研究；分析

1.前言

人们的运动，最初的目的就是提高身体的素质，提高身体的免疫能力，保障身体的健康，能够实现幸福的生活，但是人们在进行运动的时候，常常会由于误区造成较大的身体的伤害，运动过量，直接的造成生理上较大的负担，产生了相反的作用，因此，本文主要研究分析的就是人体运动过程中的医学生理负荷，让人们更加熟悉运动的原则，注意运动的事项，提高运动的效率。

2.人体运动生理学的研究分析

运动生理学是一种体育的基础科学，还是人體生理学的一个非常重要的分支，人体生理学主要研究的内容就是人们身体内部机能的活动规律，但是运动生理学主要研究的就是人们在进行一些体育活动的时候，还有一些运动训练的时候，所产生的身体机能的变化，研究机能发展变化的规律，不断的进行研究，并且总结出形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。

之所以想要进行详细的运动规律研究分析，主要就是因为人们在进行运动的时候，非常容易对身体造成压力，如果负担过重的话，会直接的造成对身体的伤害，必须要进行详细的研究分析，保障研究的效率，给人们制定更加合适的运动方案，有效的提高人们身体素质，提高人们的免疫能力。

为了能够有效的分析出，人们在进行运动的时候，对人们身体内部造成的负担，我们采用了非常有效的生理学运动的方法，主要就是通过实验进行详细的研究分析，人工创造相同的条件，使一定的生理现象按所要求的时间和空间正常出现，借以观察和分析机能活动变化的过程及其因果关系。现代科学技术的发展，实验手段有了很大的改进，肌肉活检、电镜观察、微电极生理和超微分析等技术已把运动生理学的研究带进以分子为基础的微观世界；另一方面，多种生理现象又可通过换能、遥测、多导记录，在不影响人体运动状态的条件下获得实验数据，利用电脑记忆、系统处理、综合分析，使动态的和整体水平的研究也达到了新的高度。同时，动物实验也是运动生理学实验中不可缺少的方法。这种方法非常有效的实现了当前的人体运动情况的反应，分析出了人们在运动的时候造成的负担。

3.人体运动造成的负荷

运动负荷又称之为生理负荷，指人做练习时所承受的生理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行，因此在进行运动的时候，一定要注意运动的强度，运动的强度需要进行有效的控制，运动的强度指的就是在单位的时间内使用的力量大小，还有身体机能的紧张状况，运动强度的承受能力，不同的人承担的能力不同，有的人能够承担较大的运动强度，但是有些人的运动强度承担的能力非常的弱，一旦超过了人体能够承受的范围，就会对人的身体造成极大的伤害，因此必须要保障运动的强度在身体能够承受的范围之内。

为了保障每个人的运动强度都在能够承受的范围之内，体育课的训练当中，需要不断的调整学生的训练强度，进行学生运动合理的调节，提高运动的效率。

人们在进行运动的时候，需要进行合理的调节运动的负荷，运动负荷的测量方法有许多，都能够非常有效的进行运动负荷的测量，有脉搏测量，还有询问法和观察法，在进行运动之后进行询问，有不同的回答，累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松等等，不同的回答表示能够承受的负荷是不一样的，尤其是心率也回答具有非常明显的联系，这样一些体育教师就能够进行学生训练相应的程度控制，保障学生的运动效率，避免过强的运动直接的造成人们的伤害。

采用观察的方法也能够进行相应的强度控制，比如说，观察人们在运动完之后的状态，有的人在运动完之后，脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等等都会出现明显的不同，因此可以判断出运动负荷的大小，当人们的运动负荷非常小的时候，承受较小负荷时，常常表现为额头微汗、脸色稍红，但在承受中等负荷时，人们的反应程度会明显的不同，常出现脸色绯红，脸部有汗下滴的现象，还有就是承受过大的运动负荷时，人们的一些反应会更加的明显，脸色发白，满头大汗，动作失控等等都是人们的表现状态。因此在进行运动安排的时候，必须要注意运动的实施量，保障运动的适宜程度，只有这样才能提高运动的效果，防止出现走极端的现象，运动的强度大小和承受的能力随着不断的运动，会出现明显的差异，不断的会有所提高，因此必须要主要运动的练成不是一蹴而就的，避免对自己的身体造成极大的伤害。锻炼身体和掌握运动技能是必须要注意的，能够非常有效的促进学生身心健康发展。

4.结束语

运动具有重要的意义，但是运动必须要适宜，只有在承受范围之内的 运动才能提高人们的身体素质，才能实现运动的目标，具有重要的意义，当前的一些人们在运动的时候，常常存在较大的误区，认为运动的时间越长，运动量越多，对身体就越好，并不是这样的，人们的身体承受能力是不断的训练出来的，每个人的承受强度不同，想要有效的提高身体的素质，就必须要合理的安排运动的强度，实现安全的运动。

参考文献：

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