老爸的养生法——每天三个“半小时”

柳 艾

老爸喜静不喜动，可是久坐不利于身体健康。在一位医生的指导下，老爸摸索出了一套每天坚持三个“半小时”的养生之道。

晨起慢跑半小时与青年人早锻炼不同，除盛夏季节外，老爸一般都等太阳升起后才出门，阳光能促进老年人对钙的吸收，在阳光下跑步当然对身体更有益，对此老爸自喻为“有氧有光”运动。慢跑中的节奏掌握很重要，抬高腿、前脚掌着地，一步一步慢慢跑，再慢也要坚持下去。

每天午睡半小时每天中午老爸都要睡半个小时。中医十分重视“子午觉”，“子”指的是午夜11时到凌晨1时；“午”指的是中午11时至下午1时，在这两个节点上停一停，歇一歇，放松身心，让脑神经得到休息，对提高机体免疫力大有裨益。

晚饭后散步半小时从医学角度讲，晚饭应该吃得清淡，吃得少些，但无奈的现实是只有晚餐全家人才能凑齐，所以晚饭往往是一天三顿中最丰盛的。吃饱后缓步慢行半小时，除了舒筋骨，还可促进消化。