餐前食用酸奶益处多

李明钰 刘 洋

据英国《每日邮报》近日报道，一项新的研究发现，餐前先食用酸奶作为开胃菜可以缓解炎症、降低血压以及增强肠道健康。

威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员在一项研究中要求60名绝经前期的女性每天吃约340克的低脂加糖酸奶。这60名女性中一半身体肥胖，一半体重正常。与此同时，另外还有60人摄入等量的非乳制零食。研究者发现，即使是那些摄入了大量肉类和碳水化合物的人，酸奶开胃菜也能帮助她们抵消由饱和脂肪引起的炎症。

“我们看到了立竿见影的效果，这种效果持续了九周，而且我们设想其会随着时间而继续改善。”食品科学教授布拉德·博林博士说。慢性炎症与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和其他疾病相关。炎症的好处在于它是人体先天免疫系统的一部分，这是我们抵抗疾病和伤害的第一道防线；但是过长时间的炎症会导致身体自我攻击，对人体器官和系统造成破坏。

阿司匹林、萘普生、氢化可的松和泼尼松等抗炎药物可以缓解慢性炎症的影响，但每种药物都有各自的不良反应。因此，科学家一直在研究替代品，特别是安全、温和、长期的治疗方法。然而由于得到的结论不一，引发了一场关于乳制品是促炎还是抗炎的争论。博林博士说，酸奶似乎是对抗炎症的最有前景的乳制品。

“我们对整个乳制品类都很感兴趣，因为在之前的人体干预研究中，肥胖者食用牛奶、奶酪和酸奶后，出现了普遍的抗炎效果。”博林博士说，“我们要在乳制品中选出来一个，所以需要进一步研究。就肠道健康而言，酸奶看起来最有希望。”

“研究结果表明，市面上的酸奶可能具有普遍的抗炎作用。”博林博士解释说。目前尚不清楚的是每天摄入多少酸奶量是有利的。博林博士也表示他的研究并没有涉及每天摄入超过340克酸奶的情况。

该研究尚未发现是酸奶中的哪些化合物导致了促进健康的生物指标的转化以及这些化合物在人体内的作用方式。博林博士表示这将是他们下一步的研究方向。