坚持吃苹果美丽永相伴

陈霜慧 赵怡蓁

“每天一苹果，医生远离我。”苹果被誉为世界四大水果之冠，富含维生素和矿物质。法国《费加罗报》报道称，苹果不仅营养丰富，而且具有减肥和预防蛀牙等功效。

减肥果

营养师奥莉维亚·塞普斯指出，苹果可抑制食欲，增加饱腹感。法国阿萨尔理工学院烹饪实践和健康研究博士菲利普·普拉亚特认为，苹果带来的这种饱腹感是由膳食纤维引起的，它在消化道中膨胀并占用肠道空间，从而带来饱腹感。但专家提醒，最好吃整个苹果，而不是吃果泥或喝果汁，因为后者的含糖量很高。需要注意的是，水果是糖的来源，食用过量的水果可能导致脂肪肝并危害健康，所以我们应该均衡各种水果和蔬菜的摄入。

美牙果

波尔多牙科医生鲁西·古尔昂表示，吃苹果可有效预防蛀牙。苹果含有的多酚成分（如抗氧化剂）可在牙齿上产生保护膜，阻碍牙菌斑和细菌的附着，苹果的弱酸性也可防止细菌的滋生。但牙医提醒，尽管苹果可预防蛀牙，我们也不能用吃苹果代替刷牙。

健康果

苹果富含维生素C、镁、铁等物质，有益于健康。坚持吃苹果可降低患心血管疾病和呼吸道疾病的风险，若每周坚持吃2～5个苹果就能有效降低哮喘的发病率。

苹果的功效显著，我们应该坚持吃苹果，但不容忽视的是，苹果表皮通常会残留大量农药，且农药不易清洗。专家建议，清洗苹果时可在水中放入适量醋或小苏打，这样可有效去除残留在苹果表皮的农药。