气虚引起疲劳乏力的日常调理

北京中医药大学东方医院亚健康科 刘 洋

生活中，我们可能有这样的困惑，为什么有些人反复感冒，有些人却很少感冒；为什么爬相同的楼梯，有些人气喘吁吁，有些人却毫不费劲；为什么有些人声音洪亮，有些人却声音微弱。这是因为人与人之间存在体质差异，不同的遗传背景和生活环境，造成了不同的体质。因此，养生要根据体质不同，有的放矢地去养生防病。

中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力。心气虚，就会心悸气短；肺气虚，就会反复感冒，老爱出汗，说话声音低；脾气虚，就会食后腹胀，大便不成形，倦怠懒动；肾气虚，就会夜尿频，腰酸腿沉。

那么，日常生活中我们如何进行调理呢？首先，在饮食上多吃具有健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动调养方面，气虚体质者，脾肺之气怯弱，卫外不固，易于感受外邪，不耐劳作，所以运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，慢跑、散步也比较适合。注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。气虚者平时可按摩足三里穴、气海穴、关元穴。此外，气虚的人还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、大枣等以沸水冲泡饮用。