运动健身APP靠谱吗

潘小丽

打开手机应用商店，输入“健身”“运动”等关键词，搜索到的各种App让人眼花缭乱，其中“Keep”“火辣健身”“咕咚”“Fit”“悦跑圈”等软件，已是很多人手机上的“常客”。一时间，身边朋友圈涌现“打卡健身”热，每天不秀一下自己走了多少步、跑了多少圈、做了几组训练，都不好意思和人打招呼。

据统计，近年中国健身市场的消费额中，近一半是移动运动APP产生的。快速成长的运动APP将如何改变人们的生活？仅靠几款APP指导运动健身靠谱吗？

结合运动与社交

扈盛教授认为，健身APP是互联网技术以及计算机技术发展起来后，大众了解健身的一种方式，它大大地推动了全民健身运动。因为运动健身很复杂，如果没有专业人士指导很难准确进行训练。健身APP的出现打破传统健身的时空局限，运动方式得以优化。

通过APP，人们可以随时随地锻炼运动。在上下班路上，APP会记录你的步数和运动时间，计算热量消耗；在家中，你可以选择自己想要锻炼的项目，根据APP中健身视频的指导来健身；还可以通过APP的互动平台约跑，大家志同道合一块去运动。APP极大地推动全民健身的热潮。

运动APP带起的锻炼热正悄然改变人们的生活。“周末约个场地走起”“你今天跑了吗”“又是5公里夜跑，痛快”……运动变成一种时尚，很多年轻人见面问候不再是“吃了吗”，而是“今天你跑了吗”。

健身类APP为何如此火爆？扈教授分析，近年来都市人收入水平和生活条件不断提高，身心压力却日渐增大；相比于健身房锻炼、独自制订健身计划等传统运动模式，移动APP合理利用人们的碎片化时间，门槛低，付费少，且对场所没有太多要求，正好切中现代人的消费痛点。

移动软件展示个性、发现同伴、收获激励等社交功能，也让运动变得更好玩。“今天做了100个俯卧撑、200个深蹲、跑步5公里……”市民赵小云一边向记者展示自己的锻炼成绩，一边对朋友圈收获的138个点赞欣喜不已。她是一款跑步APP的用户，曾经是孤独的跑者，如今通过软件找到居住在附近的5名跑友。

运动APP暗藏隐忧

“当前很多运动APP偏向同质化，提供的内容和服务大同小异，包括一些可穿戴设备，会显示脉搏、血压等信息，这些数据人们每天都看，却难以获取深层次的应用。除此外，运动中的专业指导也是无法被替代的。”面对健身类软件的日益火爆，扈教授道出其中的隐忧。

事实上，经历初期的快速发展，运动APP的瓶颈开始凸显。因锻炼内容通用性较强、个性化不足，很多软件难以为用户提供精细化指导。APP所起的更多的是引导和示范作用，无法替代健身教练等专业人士。APP可以让你动起来，活跃起来，完成0到1的过程。在经过初级的锻炼之后，人们会发现自己的锻炼效果甚微或者减肥的目标没有达到，这时就需要专业人士来指导。

健身有很多标准，比如动作的要求等，只看着视频做，未必能完全做到位。视频中提供的是标准化动作，但有的时候做得不到位，不仅没有效果，甚至带来伤害。虽然APP上记录了很多运动结果，但并未给出关于质量的反馈。

其实对大部分人来说，虽然用户数量不同，各种健身APP并不存在明显的优劣之分。它们最大的优点在于利用了碎片化的时间和方便使用，缺陷在于不够系统。如果想通过APP来减肥运动，确实难以收到好的效果，无法保证训练质量。

对于非专业人士来说，“真正开始练更重要”。如果以减肥为目的去运动，由于减肥本身就是很困難的事，不能寄希望于通过APP就能达到。

对于老人、孕妇、慢性病患者等特殊人群，想要运动健身，还是应求助于专业人士。（图/曹一、姚万娣）