提高小学生投篮命中率的策略研究

丛树锦

摘 要 篮球比赛中，进攻队运用其他各种进攻技术，战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此不断的提高有效的投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。随着运动员身高、力量、弹跳等身体素质及防守技术、战术地不断发展与提高，如何掌握和运用投篮技术，不断提高命中率具有十分重要的意义。因此提高投篮命中率，力使训练方法更具科学性。

关键词 投篮命中率 影响因素 训练方法 科学

中圖分类号：G807.2 文献标识码：A

现代篮球比赛，攻守勇猛顽强，身体接触频繁，对抗激烈，高空争夺更为突出，高质量的快速技术、快速的攻守转换，投篮快速、出手点高、投距远、命中率高，比分高；防守队员的封盖能力也越来越强，投篮难度越来越大。世界各高水平球队高度重视多元因素中的身体素质水平、心理素质水平、智力与思维能力等因素的全面综合的提高，以适应当今篮球竞赛激烈争夺。而在比赛中不论对抗性怎么激烈，最终投篮得分构成了攻守对抗的焦点。那么，如何创造更多的得分机会，怎样才能在比赛中提高投篮命中率？本文主要是对出现在小学阶段的篮球投篮训练中出现的疲劳恢复快慢程度是否会影响投篮命中率问题进行了研究，其目的在于探索科学合理的手段与方法，提高学生的身体机能和素质训练的水平为科学训练提供一些实践和理论依据。通过查阅大量文献资料，对影响投篮命中率的主要因素进行分析归类、总结出影响因素和针对性的训练方法，以利于篮球教学和训练，提高投篮命中率。

1小学篮球投篮技术训练现状分析

1.1当前小学生投篮技术训练基本方式方法

篮球比赛的胜负是由得分多少决定的，而投篮是唯一的得分手段。篮球比赛双方一切技战术的目的都是为了投篮和防守投篮，所以，投篮是篮球运动的核心技术。因此，在日常训练中对投篮技术的训练是十分重要的。

1.2对某小学篮球队做投篮命中率调查

从心理学来说，运动员高超技术水平的发挥与自信心密切相关，信心能使不利局面转变为有利局面，在逆境中保持镇静与平衡。而充足的心理能量使头脑清醒，身灵活，肌肉放松，注意力集中。相反当心理能量缺乏时，则表现出反应迟钝，肌肉僵硬，自控力差等特征。在执行投球时，尤其是决胜负的时侯，由于心理准备不足，缺乏信心，不能有效地控制好自己的心理和生理机能，显得轻率混乱，从而影响了运动的感觉，使投球时动作显得紧张迟钝，降低了投球命中率。

2对提高小学生投篮命中率训练策略研究

正规的篮球运动的技术是比较复杂的。但是，健身娱乐性的篮球活动，在初步了解篮球技术的基础上就可进行。随着技术水平的逐步提高，能更多的体会到乐趣。参加较高水平的篮球竞赛，则必须掌握更全面的攻守技术。为此，投篮是篮球比赛中取得胜利的关键，而投篮是篮球比赛中，持球队员将球从篮圈上面投进球篮所采用的专门技术动作方法的总称。一个完整的投篮过程应由投篮的准备动作、投篮动作和结束动作三个阶段构成。这三个阶段包括持球、瞄准、出手、球的空中飞行和旋转 。

2.1理论与实践相结合的训练

在篮球运动中，一场比赛就是一次实践。但是要想取得比赛的胜利，必须要有一套科学的理论与之结合。因此，理论与实践相结合的在日常的训练中是必不可少的。所以对优秀队员，主要是进行较系统的技术、战术教学和训练，目的是使学生打下坚实的运动基础，具有扎实的基本功，学会篮球运动的组织教法、运动竞赛的组织和训练，以及中等的裁判能力，为后来的发展和继续提高创造中等的条件。教学中充分发挥队员的主体性，主要采用自学辅导法。在技术训练中，教师重点抓住技术中的主要环节进行讲解，要求学生主动进行思考、练习，体会各项技术动作的原理，然后说出自己的想法，与其他同学进行交流、讨论。

2.2投篮教学训练的发展趋势

篮球运动是一项非常需要智慧的运动，在整个训练和比赛中充满着智慧。没有智慧，缺少方法、不善于思考是很难在训练和比赛中有所收获的，在训练中我们要训练运动员的体能、技术、战术和心理，同时要训练运动员的智慧，提高运动员阅读篮球技战术的能力，在比赛中敢于应变，善于应变，不仅要充分发挥运动员的体能，更要运用智慧进行比赛。在教练员方面，作为一只球队的统帅要机智有谋，从自我和对手出发思考全场比赛的战术布局，不仅要考虑运动员体能的分配，同时要从局部和全面出发预测战术的变化，能够在激烈的对抗中及时做出调整，确保掌握比赛的主动权。运动员方面，在比赛中要善于思考，及时发现对手的特点和弱点，做出有针对性的进攻和防守，争取在对抗中占据主动。在现代篮球中，智勇双全、能思善变才能运筹帷幄、化险为夷、克敌制胜。

综上所述：经过百年历史的发展，篮球运动已经风靡全世界，篮球运动技战术也有了很大的提高，随着对篮球研究的深入，对其训练和比赛制胜规律认识将更加清晰，篮球运动技战术将要求更高，对运动员的自身素质意识要求也要提高，因此在教学训练中对队员的身体素质、意识是必要的。所以本文对如何提高篮球投篮命中率做了研究分析，对训练中存在的问题做了讨论，提出了一些建议，希望能对篮球的发展有所帮助。