羽毛球步法对比赛中技战术的影响

马万哲

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-129-01

摘要 羽毛球的击球法在比赛中对结果和技术的影响是很大的，步法对技战术的影响也是巨大的。想要在发球后立即抢占主动，发动进攻，关键是发球质量要高，还要学会运用合理的步法，同时还要注重提高对第三拍技术运用的连贯性。这样不仅可以使得自己的攻击范围增加，同时还掌握了羽毛球队进攻的节奏，把比赛的主动权牢牢的掌握在自己手中。

关键词 羽毛球 步法 技战术

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文以西安体育学院13级运动训练系羽毛球专项队24人（抽查）作为研究对象进行研究。

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、专家咨询法、观察法。

二、结果与分析

（一）从羽毛球的步法对技战术的影响

1.可以扩大方位范围。

2.能抢到更多的进攻机会，尤其是网前，无论是推、扑、还是放网能抢到高点必然会更好。

3.加快节奏，羽毛球到后期感觉主要就是速度节奏的较量了，只要你速度比别人快，就可以从容的接到每个球，而且对手跟不上节奏的时候就会有更多的漏洞，方便进攻。

（二）羽毛球的步法

1.羽毛球网前步法

羽毛球的网前步法最先应判断是两步上网还是三步上网，并且做出正确的启动，第一步的目的在于调整身体，最后一步步伐相对较大，并且要注意到脚尖的朝向（右手边上网，脚尖需朝外，這样容易回身调整，不易失去重心，左手边上网无需刻意调整），准备阶段的脚尖要着地。

2.羽毛球后退步法

后退步法就是从场地中心后退到两个后场区击球的步法。可以分为正手后退步法和反手后退步法两种。正手后退步法可以分为并步（或交叉步，两者步法节奏和移动相同，只是个人习惯问题不同）和跨步后退两种，可以根据场上情况和个人特点选择使用。头顶后退步法属于正手击球的步法。

3.羽毛球中场左右横步法

中场左右横动主要还是击中场球（包括上手击球和下手击球）时昕使用的步法。左右横动大致有两种方法：一是向左移动，二是向右移动。

（三）步法对专项队队员在训练中的影响

对西安体育学院13级运动训练系羽毛球专项队24名队员进行观察，这几名队员对于羽毛球热爱程度的不同，直接反应在其掌握程度上，因此，他们对于羽毛球步法的理解和运用也有所不同，其中有15名队员由于十分喜爱，平时除去正常操课外，自己训练的次数也是很多的，几乎大半的课余时间都在自己训练。而另外9名则只是在课堂上学习，课下很少进行锻炼。因此在学期的期中或期末考核中，或者院系联赛中都可以直观的看出他们学习掌握的技术熟练程度和对步法理解运用的状况。

（四）羽毛球步法的重要性分析

1.步法对羽毛球运动员技术的影响

羽毛球步法训练是影响羽毛球比赛发挥的主要因素，良好的步法移动是完整技术动作的保障，移动速度快，步法运用合理，击球动作协调，连贯且击球失误较少；良好的步法也是体力的保障，更好的体力才能保证运动员技术的发挥，步法练习中增加了对速度训练能够增加羽毛球技术水平，良好的脚步移动和速度训练是羽毛球完成技术的保证。要想提高羽毛球运动的速度，不仅仅要提高跑步的速度，而且要提高下肢的肌肉力量，对力量训练和耐力训练要有针对性的练习，否则，只提高速度会受到相当程度的局限和影响，安排速度训练应该以时间短，强度大，单位时间内能量消耗大为原则，练习步法也应该是这样的原则，有计划，科学系统的进行训练，才能取得良好的效果。

2.步法对羽毛球比赛战术的影响

一场羽毛球比赛中，运动员在35平方米的场地上（单打），根据战术需要，配合上肢运动，灵活、迅速的移动，来回不停的奔跑击球，必须做出各种急起急停、各种方向移动、转向、回起、跳跃等动作。步法是羽毛球运动的基础，这种步法应该突出两快，即启动快和回收快，无论在任何位置击球后，都应该迅速落回中心位置，也就是说在步法中要突出速度。可见步法对羽毛球比赛中战术的影响是很重要的，步法的快慢以及步法的准确性在羽毛球比赛中起决定性作用，羽毛球战术主要包括：发球战术的应变；接发球强攻战术应变；组合技术的进攻战术应变；单个技术的进攻战术应变；组合战术的进攻战术应变；以线路和区域组成进攻战术的应变；不同的战术，在下面做简要的简述。

三、结论与建议

（一）结论

羽毛球步法在羽毛球比赛中对运动员的出拍速度和击球速度都有一定的影响，而且步法的关键点不只是在脚上，而在于手脚技术的结合。脚步不仅要快，而且要很好的配合手脚技术，加强手肘推拍击球的力量，才能更大程度上发挥步法在比赛中的作用。总体而言，可以总结为以下几点。

1.好的步法可以扩大防守范围。

2.能抢到更多的进攻机会，尤其是在网前的机会。

3.能够加快节奏，羽毛球比赛到后期主要就是速度和节奏的较量，只要能掌握好节奏，从容接到对方发来的球，用自己的节奏带着对手，迫使其失误。

（二）建议

1.紧抓反应灵敏性训练。

2提高速度的关键在于发展力量（下肢伸肌的力量训练和大腿外展肌群的力量训练以及躯干肌群的力量训练等）柔韧性和协调性的训练（拉韧带练习、跳绳练习、翻滚练习和其他球类练习等）。

3.羽毛球步法速度是否提高，首先要抓好反应灵敏性的练习、运动员神经系统反射过程的快慢，反应灵敏性是提高步法速度的前提。

4羽毛球运动员在场上快速准确的步法，必须有良好的下肢力量，发展下肢力量对移动步法是非常重要的。