体育高考项目乒乓球的训练

钟声

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-128-01

摘要 高中是素质教育培养的重要阶段，学校开展的所有的教学工作，包括学科知识、课外活动等都是为素质教育服务。作为体育高考项目，乒乓球训练能够提升学生的身体素质。本文就体育高考项目乒乓球的训练进行了简要分析。

关键词 体育 高考项目 乒乓球

对于乒乓球来说，其作为体育高考项目之一，在高考体育专项中的地位非常重要。乒乓球运动具备集体性、复杂性以及对抗性的特点，通过有组织、有纪律的课程训练，提高了学生的身体素质与心理素质，从某种程度上来说，也推动了我国体育运动的发展，为学生的素质教育提供了保障。

一、乒乓球技术训练与技术训练的重要性

众所周知，在乒乓球运动中，需要学生在场地中能够快速、准确的进行位移，掌握合适的位移方式，这样才能把对方传来的球回击过去，并且不越线。假如学生的跑位动作跟不上去，就算是其身体素质非常好，击球的方式非常的优美，步法存在问题一切都是无效的，击球动作仍旧会受到限制。站在生理的角度来看，乒乓球是一项有氧运动，由于其肢体动作相对比较多，能够锻炼运动者的关节和肌肉力量，提高身体素质；技术训练能够提高学生的身体协调性与灵活性，提高学生的速度与力量的协调成效，让学生的神情系统能够适应不同局势，并能够及时做出反应。

二、体育高考项目乒乓球的训练方式

（一）基础训练与专项素质训练

首先，基础训练。在乒乓球技术训练中，主要包括基本的站位、基本姿势等，包括发球、接球；正手技术；反手技术以及步法移动等。要想在乒乓球训练中占据优势地位，需要运动者具备灵活的步法与快速的上肢动作协调，这样才能产生强大的攻击力，为自己赢取更多的防守的时间，进而获取运动比赛过程中的主动权，增强其竞技能力。在攻球教学中，练习攻球技术要从正手攻球作为开始，在开始学的时候以正手攻球更容易掌握，在学习了初步动作之后再进行正手快抽、侧身正手抽球等。由于乒乓球的技术不是单一存在的，而是属于组合技术，遵循动作技能的形成规律，用简明的动作讲解语言为学生进行分析，提升技术组合水平。

其次，专项素质训练。乒乓球运动的专项素质训练包括的内容有速度、耐力以及灵敏度、力量等。专项素质训练要建立在学生之间差異性的基础上，让处在不同层次的学生都有自己的训练目标，能够考虑每个学生在乒乓球练习方面的情绪，体现了体育教学以人为本的理念。体育教师要明确不同层次学生的具体状况，分别设计不同的教学内容与训练方式，在训练中密切关注其动态，并进行适当的点拨，纠正错误的方式，对学生的专项训练成效进行评价，这样的教学才有效。比如，那些乒乓球运动能力不是特别好的学生，教师要为他们量身定制教学内容，就要先让他们能够了解基本的乒乓球理论知识，初步掌握运动技巧，锻炼身体素质。之后在这个基础上进行提高，把握好侧重点，把技能的传授控制在合理范围中，在以后的学习中逐步加大运动量，进而实现跟其他学生同进步的目标。对于那些乒乓球运动能力相对一般的学生，他们已经掌握了基本的理论知识之后，在掌握了乒乓球基本步法训练目标的基础上，还要注重目标的进一步细分，安排练习内容的负荷结构。

（二）注重教学程度和方法

首先，理论教学。理论学习是学生跟乒乓球知识接触的第一个步骤。通过这个阶段的专业理论知识学习，让学生建立了乒乓球运动的基本性认知，对技能训练有个大致的了解，掌握一部分教学理论。前期的理论学习阶段就是打基础的阶段，学生对于乒乓球教学方面的专业性知识都是在这个阶段进行完成的。但是，需要注意的一点是，乒乓球课程的实践性比较强，不是说这个阶段就是单纯的进行理论，还要辅助相应的技能训练实践课，因为换个角度来说，实践训练也是理论知识的学习，是对专业理论知识认知加深的过程。因此，体育教师要跟得上时代发展的脚步，认识到乒乓球理论教学的重要性，扩展自身知识面明确在教学中存在不足，这是提高乒乓球训练成效的必由之路。

其次，练习形式及错误动作纠正。在进行示范讲解技能知识之后，还要让学生进行实践练习环节，学习一些技术性的动作，掌握技术动作的要领与规格，对练习成效做出明确的要求。在实践练习中，教师要及时发现学生错误的动作并进行纠正，分析动作产生的原因，针对错误动作出现频率比较高的地方进行重新讲解与示范，并进行分解练习。

再次，巩固和提高。学生通过简单的技术训练之后掌握了基本的动作之后还要组织乒乓球教学比赛，作为技术训练的巩固和提高环节。在练习的时候要从简单到复杂，从容易到困难，从原地到行进间，从无防守到有防守，从消极防守到积极防守。要巩固和提升乒乓球技术，就要关注学生的动作是否到位，在比赛中的表现如何。要告诉学生，有勇气和决心去打败对手，用自信的品质去战胜一切困难。让他们明白“狭路相逢勇者胜”的道理，在乒乓球比赛中，勇敢的一方占据很大的心理优势，这点在双方势均力敌的情况下表现的更为明显；此外，乒乓球运动训练会遇到一些突发状况，要提高其应变能力，能够当机立断采取措施应对，敢于顽强的拼搏，巩固训练成效。

三、结论

综上所述，在当前大的教育环境下，学校结合自身实际，设立了相应乒乓球训练课程，通过有组织、有纪律的步法与专项以及技能等课程训练，提高了学生的乒乓球能力与身体素质。