力学原理分析前滚翻教材让课堂更高效

林秀宽

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-087-01

摘要 目前在小学前滚翻教学中存在一定的误区导致课堂教学效率不高。导致这一现象的真正原因是体育教师对教材的理解不够透彻。前滚翻教材的分析要从力学角度进行分析，通过动作的力学原理分析动作可以很清楚的知道动作的形成原因以及动作应有顺序和发力顺序，能够很好指导课堂教学，以提高课堂效率。

关键词 前滚翻 力学 分析

前滚翻教材是小学教材中的基本教材。作为一项垫上的技巧教材，前滚翻具有一定的技术含量同时具备一定的趣味性。因此前滚翻是老师和学生都很喜欢的一个项目。在教学中我们都会对前滚翻的动作加以分析、分解进行练习，并采用游戏化，情景式教学，以提高课堂效率。但是，很多体育老师在分析教材的时候会存在片面性。在教学上单纯的对前滚翻的动作进行讲解，而没有去挖掘教材中的力学原理，导致在教学中效率比较低或者针对个别学生的问题束手无策。因此我们在教学前滚翻的时候要针对前滚翻的动作力学进行分析，然后在进行教学设计，最后落实到课堂才能起到更好的效果。

一、前滚翻动作的力学依据

众所周知所有的运动都和力有关。只有在力的作用下才会产生状态的变化。因此我们在研究运动的时候必须研究与本运动有关的力学因素。

（一）在物理理学上明确指出力的三大要素：力的方向、力的大小、力的作用点。我们都知道所有的运动都与力有关，前滚翻也不例外。因此在分析前滚翻的时候就要首先分析前滚翻的力量来源、以及它的方向和作用点。

（二）牛顿第一定律指出：物体在受到外力的作用下运动状态才会放生改变。前滚翻的起始姿势为蹲撑状态，这是一个静止的状态。要让人体从静止状态变成运动状态就必须有力的作用。这一理论同时也是惯性原理，在前滚翻的团身抱小腿部分就是运用这一理论；牛顿第二定律：物体在受到合外力的作用会产生加速度，加速度的方向和合外力的方向相同，加速度的大小正比于合外力的大小与物体的惯性质量成反比。这个定律为前滚翻的蹬地力量提供理论依据；牛顿第三定律：两个物体之间的作用力和反作用力，在同一条直线上，大小相等，方向相反。这个定律为蹬地方向、手臂支撑等提供理论依据。

二、根据力学的原理分析前滚翻动作

前滚翻主要由蹲撑—蹬地—低头—团身—抱小腿这几个动作组成。根据力学原理对以上动作进行分析。

（一）预备姿势以及开始部分分析

蹲撑为静止动作，要使身体按照我们所需要的动作向前运动，这是脚必须有蹬地的动作获得地面的反作用力。而这时候根据力的三大要素推出，蹬地方向必须是向身体的斜后方方向才能获得向前上方的反作用力，而且蹬地角度越小作用越大。力量的大小必须大于躯干下肢的总质量。因为当脚蹬离地面时候全部重量将落在手的支撑上，手的支撑点这时候作为支点撑起全身的重量，这时如果支点两端的重量相等或者躯干和下肢小于头部分清况下身体将无法完成超越过支点动作。所以蹬地力量必须大于身体躯干和下肢总质量，当脚蹬离地面瞬间，这时候手的动作必须是直臂支撑，因为这时候双手臂要支撑起全身的重量。因此在这一部分教学中要强调腿部的蹬伸力量和手臂支撑的重要性。

（二）支撑部分动作分析

当身体完全由手臂支撑之后，由于蹬地力量的作用身体继续向前运动，而这时作为支点的手没有动，形成了身体以手为轴的旋转运动。这时候手臂支臂支撑变成很关键部分。这个支撐必须坚持到身体重心超过支点的位置，这样杠杆的跷晓板的现象才能发生。因为在无重量的杆的两端离支点不相等距离处挂上相等重量，距离远的一端将下倾等。而重心的位置在支点的哪一端，身体就会往哪一端倾斜，这样就完成了滚翻的重要部分。

（三）团身以及结束动作部分动作分析

在完成支撑之后我们会做收腹动作的这时候腿成蹬直的状态。这时为了保护身体不受伤，我们会做出低头动，并进行收腹动作快速收腿动作从而完成团身动作，而这些动作对于蹬地力的惯性起到了加速的作用。最后依靠惯性作用将小腿收紧并用手抱紧小腿。其目的就是为让惯性发挥到最大从而然身体成为蹲立姿势。

三、前滚翻力学分析在教学中的运用

通过以上分析我们可以发现在我们以往教学中存在一定的误区。误区一：直立支撑进行前滚翻。这一方法主要错误就是没有力量来源，学生不容易掌握前滚翻动作要领；误区二：对手臂支撑从蹲立开始强调，而没有强调在蹬起瞬间的作用。通过解决这两个误区我们就可以很好提高前滚翻的教学效率。

（一）利用支撑兔跳的活动进行手臂支撑的练习。学生从蹲立开始，双手撑于垫上或者地面，当双腿蹬伸离地的时候两臂直臂支撑起全身重量。练习时注意尽量让双脚离地时间越长越好。在练习中学生容易出现直臂不足导致滞空时间过短。当这一练习到一定程度时候，再加上低头团身动作。

（二）在学生学会支撑后进行完整动作教学时注意强调：当身体腾空后手臂感觉已经撑起身体且重心达手支点上方时，做低头动作。在做完低头动作后，手开始迅速弯曲，这样使得重力加速度起作用让向前上的力量变为向前的惯性力。

（三）惯性力运用教学。在前滚翻中惯性力起到很大的作用。当身体的肩背着垫时，快速团身抱小腿，是对惯性力的最好利用的体现。在教学中可采用垫上团身青后滚动—滚动到一定惯性突然收腹抱小腿。这一方法可以很好让学生掌握前滚翻的后面动作达到比较好的效果。

通过力学原理的分析我们可以很清楚的知道前滚翻动作的形成以及动作过程。在这个基础上就能够很好的进行合理、科学的教学设计，并在课堂上实施。分析的理论同时在课堂教学中可以很好的指导课堂教学。