大学生亚健康状态及其与体育锻炼关系的研究

石飞鹏

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-035-02

摘要 目前，受到社会环境的影响，大学生由于运动量越来越少，造成了大学生的健康状态令人担忧。本文就目前大学生的亚健康的产生原因，体育锻炼与亚健康的关系，以及相关措施进行了分析。

关键词 大学生 亚健康 体育锻炼

随着经济的发展和社会的进步，人们对健康的要求越来越高。过去人们认为健康就是没有疾病，世界卫生组织（WHO）对健康的定义是“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”据相关统计数据显示，全球有三分之一的人都处于亚健康状态。亚健康向疾病的转移过程中，人类的身体健康受到了很大的威胁，生命质量将大大降低，亚健康现在已成为社会各界广泛关注的问题。目前，对于国内的大学生健康水平调查表明，有一半以上的大学生处于亚健康状态，这主要是来自于社会的压力、大学生的心理因素以及大学生的体育锻炼量不够所造成的。

一、大学生亚健康状态现状及体育锻炼对其的影响

亚健康是指人的健康状况介于健康和疾病之间的一种状态，它与人的大脑疲劳程度密切相关，也被称为“疲劳综合症”。大学生是一个特殊的群体，在大学时期面临着诸多压力，这对大学生的健康造成了极大的影响。

（一）大学生亚健康状态产生的原因

1.缺乏体育锻炼

目前的大学生普遍都有不良的生活习惯，比如熬夜晚睡、不吃早餐等等，加上沉重的学习负担，导致现在大学生参加体育锻炼的时间越来越少，势必会影响大学生的身体健康状况。

2.社会环境的影响

随着现代社会经济的飞速发展、社会竞争越发激烈、生活节奏加快，大学生受到的压力越来越大。目前，大学生大多数都是独生子女，家长对其娇生惯养，到了大学之后，学生远离家庭和父母，加上对生活环境的不适应，导致许多大学生精神压力及心理压力越来越大。大学生正处于一个从学校到社会的过度阶段，已经开始对社会进行方方面面的接触。但由于大学生社会经验缺乏，无形中就形成了各种压力，常常使他们身心疲惫，出现亚健康状态。

3.学校环境的影响

在大学，大学生由于受到来自学业方面的压力，就容易产生一些不良的心理状态。部分大学生存在消费攀比的行为，他们为了追求利益和面子，内心往往非常矛盾，这种内心状态破坏了心理的平衡，一些负面情绪还会对人的免疫系统产生影响，导致学生的抗病能力降低。大学生的自主时间相对较多，自制力较差，这就造成了学生生活作息时间不规律，相互影响，长时间下去就会对学生的健康造成影响。

4.自身因素的影响

大学生的生理和心理都还不完全成熟，独立生活能力不高，造成了大部分学生生活不规律。部分大学生律己能力不强，加上受身边部分同学的影响，很容易养成很多不良的生活习惯，为亚健康状态的形成创造了条件。

（二）体育锻炼对大学生健康状况的影响

1.亚健康与体育锻炼之间的关系

研究表明，身体锻炼量对大学生亚健康的发生率有很大的影响。体育运动能使人的神经系统指挥全身各个组织、器官在相互的配合下一起活动，使各组织和器官的机能发生相应的变化。经常锻炼的人可以增强意志力及自信心，并且能有效的缓解身体和精神上的压力。通过群体性的体育活动还可以增加大学生之间的人际关系，使大学生身心愉快。作为现代教育的重要组成部分，体育锻炼可以强身健体，预防一些心理不健康的因素。可以使劳累了一天的学生能从紧张的学习竞争状态中解脱出来。体育锻炼时，人体的代谢活动增加，有助于消除体内积蓄的代谢垃圾，使人體血液加速循环，人的脑、心脏等重要脏器能得到大量的营养供应，能有效的缓解学生的疲劳，促进睡眠，促进学生的身体健康。

2.不同强度身体锻炼量对大学生健康状况的影响

体育锻炼量对大学生的健康有着很大的影响，其中对身体和心理健康的影响尤其大，运动量的大小对大学生健康的影响差异明显。我们对部分大学生的研究结果表明，每天坚持运动且保持一定的运动量和强度的学生，身体健康状况明显好于偶尔运动和不进行运动的学生的身体状况。

3.不同强度身体锻炼量对大学生的睡眠状况的影响

大学生由于不良的生活习惯造成了睡眠时间短、睡眠质量低等情况。研究表明，运动量对睡眠有很大的影响，较大的运动量能很明显的改善大学生的睡眠情况。大学生坚持体育锻炼能有效的改善学生的睡眠质量。适量的体育锻炼能增加人体大脑的血流循环，有利于大脑皮层供能的恢复，能有效的调节睡眠质量，还使人体有很大的能量消耗，更容易进入睡眠状态。

二、体育锻炼有效促进了大学生的身体健康

随着现代社会的不断发展，各方面的压力越来越大，这对大学生的健康造成了一定的影响。在日常的学习生活中进行适量的体育锻炼能使大学生身心舒适，压力得到一定的缓解。加强大学生的体育锻炼，能有效的促进大学生的健康。

（一）有利于大学生的心态

大学生存在的各种压力，常常会让自己变得焦躁不安、紧张、压抑。适量的体育锻炼能有效的将大学生的负面情绪进行转移，使其从各种负面情绪的影响中跳出来。大学生参加适量的体育锻炼能对神经系统进行有效的调整，增强全身血液循环，能及时的调节学生的情绪，使其身心舒畅，有利于促进大学生的心理健康。因此，大学生应该坚持体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，在锻炼中体验各种良好的情绪，进而有效的缓解各种压力。

（二）有利于增强大学生的体制和身体健康

体育锻炼能增强身体各器官的活动机能，加强身体的血液循环，能更好的提供身体各器官所需的营养。大学生在进行体育锻炼时，能使肺活量增加，并且使膈肌对胃肠起到一定的按摩作用，能促进人体的消化功能。体育锻炼还能有效的改善人体的神经系统，提高学生的反应，以及对事物的判断力；促进人体代谢活动和人体骨骼中钙质的存储，使人体的各个组织都变得更强壮更健康。大学生坚持体育锻炼，能有效的增强大学生的体质，对身体健康产生巨大的影响。

（三）有利于大学生意志品质的提高

大学生在进行体育锻炼时，一般都会有强烈的情绪体验、激烈的对抗、较大的竞争性以及对身体疲劳的克服。通过体育锻炼，能提升学生的意志力、培养积极心态，增强自信心。这对缓解学生的身心健康状况起到很大的作用。

（四）有利于促进大学生间的人际关系

体育锻炼通常都是以团队合作的方式进行的，大学生积极参加体育活动，有助于建立学生之间互相合作的精神，能有效的促进师生之间、学生之间的友情。让学生更好的学会关心、帮助他人。体育活动能促进学生的协作能力，提高学生的人际交往能力，增强学生的心理素质，促进大学生的身心健康，更有利于学生参与社会工作中时能更好的适应工作环境。

三、结语

亚健康是一种人类精神的心理上的健康失衡的现象，人的身体机能并没有实质性的转变。大学生是国家未来发展的基础与希望，大学生应该积极主动参加体育锻炼，保持乐观心态，养成良好的生活学习习惯，加强人际交往，加强对社会压力的适应，才能积极有效的预防和改善大多数大学生的亚健康状况。