青少年羽毛球基础训练出现了什么问题

刘子阳

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-151-01

摘要 青少年羽毛球基础训练为国家羽毛球后备人才选拔提供了基础，青少年的基础训练如果从这一环节出现诸多问题，那对今后的国家队整体水平来说影响都是巨大的。体育竞技是培养一个人的长远目标，而不是一味地追求运动成绩或是金牌。根据多年研究发现总结出的相关问题有待解决。

关键词 青少年 羽毛球 基础训练 过早专业化问题

一、过早的专项化

辩证唯物主义发展观认为，心理学的发展是一个从简单到复杂，从低级到高级，从旧质到新质的不断变化和完善的量变到质变的过程，因此，心理发展既具有连续性，又具有阶段性。影响心理发展的因素很复杂，归纳起来大体分为两种：遗传与生理，环境与教育。人的生长发育也同样是遵循生物进化论的观点，由低级到高级，有觯到复杂的进化过程。过早的专项化以及过早的项目整合：例如：球类项目，整天“泡”在球场上；田径项目，很小的年龄就细分到某个特定的专项上。这样形成的危害有：基本运动模式、运动技能、基本体能等得不到全面发展，对将来高水平阶段提升带来消极影响。我们训练的重点人群是儿童青少年。身体不活动，超重，肥胖的数量证明了青少年的身体健康水平低下，缺乏肌肉力量和运动技能能力不足，这将伴随着一个不利的成长轨迹。而且在身体活动中已出现运动损伤。

二、科学合理的运动训练

美国NSCA体能机构发表声明：对儿童和青少年实施合适的运动训练计划：促进孩子身体发育，运动训练的首要目的应该是为了更好的促进儿童青少年的生长发育，不然运动训练计划就是失败的；预防运动损伤的发生；提高健康行为表现，并且这些行为在成年后得以保留，促使其养成良好的运动习惯；孩子需要采用结构化的、合理地、有理论依据的方法来促进运动能力的长期发展。

三、儿童青少年生长发育规律是呈波浪式交替发展的

①生长发育特点是连续性和阶段性（4～8岁是储备青春期更好发育的关键期）；②生长发育的不均衡性：身体发育比例，第一次突增期是头尾发育规律，头—躯干——下肢；第二次突增期是向心规律，0.612是身体发育的黄金比例。身体各系统的发育与承担的机能相适应，统管全身的神经系统发育速度快，然后是内脏器官，最后是生殖器官发育最晚。身体活动发育顺序、身体素质发育由速度素质开始依次是灵敏素质、协调性、力量素质、耐力素质、平衡能力、柔韧素质最终回到速度素质上来。③生长发育的不平衡性。而且身高发育增长有两次生长高峰：第一次是出生后一年；第二次是青春期（10～18岁）；两次生长高峰之间多进行一些跑跳运动可以更好的促进身高的发育。

四、儿童青少年肥胖及体重过重的原因及健康风险

若儿童青少年发育遵循生长通道模式，则BMI值就会在相应的年龄值范围内，当超出生长通道，BMI值发生变化：BMI增大到达肥胖；营养过剩；身体活动不足；内分泌紊乱等。儿童青少年肥胖的原因：营养过剩；心理因素；缺乏运动；遗传基因；中枢调节因素。肥胖的危害有：糖尿病、代谢综合症、心血管疾病、超重儿童易出现骨骼畸形、动作模式和运动模式能力较低。在7～8岁以下的年龄，重点发展儿童的多种基本动作模式，设计和进行例如跑、跳、蹲、举、拉、爬、翻滚、侧向、后退等动作的练习，这些练习随年龄的增加和动作的掌握而逐渐增加。在这个年龄范围，年龄越大，对动作质量和技术的要求就会越高，越接近運动技术。13-14岁，由于身高和四肢的快速增长，会出现动作控制能力的下降，肌力和稳定性训练加强。

五、如何发展孩子的运动能力

①、在敏感期及时进行科学的运动学习和训练（促进神经系统发育、全面提高动作协调性、灵活性、身体平衡能力、柔韧性、力量、速度）；②、掌握正确的动作模式和运动模式；③、预防运动损伤的发生（肌力弱、关节不稳定）；④、全面矫正姿势（肌力不平衡）；⑤、建立终身运动习惯。

六、儿童青少年体适能

美国运动医学学会（ACSM）：机体在不过度疲劳状态下，能以最大活力愉快地从事休闲活动的能力，以及应付不可预测紧急情况的能力和从事日常工作的能力，是个体的一种能力和生活质量，习得知识、愉悦身心、运用和发展各种体能和心智能力。运动体适能包括：力量、速度、耐力、灵敏、协调。健康体适能：肌力肌耐力、柔韧性、体成分、心肌耐力。

七、总结

儿童青少年基础训练应该遵循青少年的身体发育特点，循序渐进。采取科学的训练模式，体能训练按照身体生长发育特点制定训练计划，羽毛球运动是有氧运动和无氧运动相结合的综合素质能力要求较高的运动项目，在青少年阶段总和身体素质发展应该面向全面发展多一点，专项素质提高为辅助手段，在发展后期再由专项素质为主，身体发育较为完善，转为辅助专项素质发展。