中老年人身体健康的八大特征

康 健

“长命百岁”是每个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但也要争取自己健健康康。你想知道自己是否健康吗？现为大家列出一些健康身体的特征，可以比照一下，如果你满足的条件越多，你就越健康。

声音洪亮

中医认为，声音通五脏，非独肺脏。声音洪亮与否体现人体脏气盈亏、体质强弱，凡声音强而洪亮者，说明此人身体健康。

稳定的体重

中医认为，胖人多气虚、多痰湿，瘦人多阴虚、多火旺。步入中年，只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意地减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体健康。如果体重突然变化，就意味着身体有异样，需要格外注意了。

一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是做梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是健康的睡眠状态。

睡眠质量差，每晚起夜好几次，或晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和身体真正得到休息的时间并不长，这也是身体不健康的表现。

指甲红润无棱

指甲与人体的脏腑经络有直接联系，能充分反映人体的健康状况。指甲红润无棱说明人气血足、不缺钙，内分泌正常。中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康从侧面反映肝脏的健康。

牙齿比较坚固

中医学认为“肾主骨生髓，而齿为骨之余”，牙齿的生长发育有赖肾中精气充养。肾气充足，则牙齿坚固、咀嚼力强，从而有利于消化，对保持健康十分重要，故而肾气的盛衰与人的寿命密切相关。

腿脚比较灵便

俗话说：“人老腿先老。”腿脚灵便是身体健康及长寿的重要标志之一。

背靠墙站立，脚慢慢往前挪，然后再退回来，但是背部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且逐渐每次增加几秒钟的时间，可以让腿脚更灵便。

性格开朗

性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体状态好的人，比较健康长寿。这样性格的人生活更加开心快乐。

大便每1～2天1次

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。便秘会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘，还能促进血液循环。

如果上述8条你全部符合，你的身体非常健康，请继续保持。

如果你有4～7条符合，说明你的身体还不错，仍要多加注意，好好锻炼。

如果你只有1～3条符合，那么，你要警惕自己的身体了。保持良好的生活习惯，保持愉悦的心情非常重要。