如何健康不“油腻”

继“枸杞保温杯”套装后，朋友圈再次掀起一波对中年人的群嘲，起因是冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，文中总结了十条油腻标准，尤其是“不要成为胖子”“不要脏兮兮”这两条要求。其实，从健康角度来看，“油腻”不仅让你看上去脏兮兮，也是身体发出的求救信号。

头发爱出油要清淡饮食

健康的头皮，每根头发都应该是粗粗壮壮的，每个毛囊内都会有2～3根头发。如果长期睡眠不足、疲劳过度、吸烟过多，有可能引起内分泌紊乱，造成皮肤油脂过多堵塞了毛囊，在毛囊处会发现超细、盘旋生长的头发，此时毛囊已经出现了不可逆的损伤。

还有很多人头发爱出油，是因为饮食中膏腴厚味太多、脾输送太过的缘故。脾吸收营养物质后应该运输到全身，如果脾气输送得太多，肺气往下降的功能會不够，人体的油脂就往上面飘，导致头发出油多。

使用去屑洗发水要针对个人的不同情况使用，对于头发油腻的人群来说，使用一些清爽的洗发水对去屑有一定效果。但对一些病理性的头屑问题，如真菌感染、银屑病等，要先去医院化验一下，选择药物来治疗。有些特殊洗发水中含有药物，非病理性头屑问题的人群并不适用。

皮肤油要学会洗脸

男士的皮肤角质层比较厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，更容易导致脸部油脂分泌过多，脸部看起来油光光的。

如果洗得太干净，又没有及时滋润，干燥的环境会让肌肤报复性地出油。洗脸的方法正确，既可去除多余油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。方法是，用冷水冲过，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部，也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。对于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会刺激油脂分泌。

清肠最好的办法是好习惯

平时吃得太油腻，体重也稳步上升，咋办？不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，就能给内脏“打扫卫生”了？其实对于清肠，最好的方法就是建立良好的饮食习惯、运动习惯和排便习惯。

在饮食上，不妨回归到过去的饮食状态，多吃粗杂粮、多吃菜，促进肠道蠕动。像莴苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物能促进肠道有益菌的生长，也可以帮助缓解便秘。快走、半蹲等运动则可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。