论少儿跳水运动员注意力的培养策略

马龙

摘要：本文先阐述了少儿跳水运动员注意力的特征，并且在立足于跳水运动员注意力现状的基础上，从多个方面深入全面的探讨了少儿跳水运动员注意力的培养途径。

关键词：跳水运动员；注意力；训练目标

一、少儿跳水运动员注意力的特征

少儿跳水运动员正处于身体发展的关键时期，个体发展速度非常快，并且各方面的可塑性也比较强。通过相关研究可以知道，少儿最开始的注意活动基本上都是无意识的活动，会受到外界因素的影响。通常来说，四岁到五岁的儿童一般能够保持十分钟左右的注意力集中状态，而五岁到七岁的儿童一般能够保持十五分钟的注意力集中状态，而七岁到十岁的儿童则能够保持二十分钟以上的注意力集中状态。如果相应年龄段的少儿跳水运动员达不到这些标准，那么就应该进行专项的训练。

少儿跳水运动员的注意力有一定的特征，这主要是因为运动员从跳板上做出跳水动作的时候，在较短的时间内就要做出各类复杂的动作，同时也要控制好身体的肌肉和外部姿态。在进行每一个跳水动作训练的时候，跳水运动员都应该将注意力放在自身身体变化、肌肉控制、跳台周围环境等方面，即做好狭窄的内部注意和狭窄的外部注意。这样以后，少儿跳水运动员才能够在整个跳水运动过程中持续集中自身的注意力。

二、少儿跳水运动员注意力现状

就目前少儿跳水运动员的具体跳水训练现状来看，很多少儿跳水运动员的注意力都存在一定的不足，很难在一定时間内保持较高的注意力。多数少儿在跳水训练中很容易受到外界因素的干扰，从而在跳水训练中出现了注意力转移等问题。虽然很多教练员已经开始关注少儿跳水运动员在注意力不集中等方面存在的问题，并且也采取了相应的教育手段，但是最终取得的效果还非常有限。这主要是因为在少儿跳水训练中，很多教练员并没有真正从少儿的跳水兴趣入手，不注意在具体训练中激发少儿的跳水兴趣，使得一部分少儿在训练中对跳水运动产生了心理抵触。不仅如此，很多教练员在跳水训练中经常采用口头批评等惩罚措施来规范少儿跳水行为，没有使用正面引导方法来辅助跳水训练，使得很多少儿在跳水运动中会产生很多心理压力，也就很难保持较高的注意力。

三、少儿跳水运动员注意力培养的策略

（一）培养少儿的跳水兴趣

少儿阶段的跳水运动员身心发展层次并不算太高，对于他们感兴趣的事物往往会投注大量的注意力和精力，而对自己不感兴趣的事物则会产生先出的排斥心理。因此，如果少儿跳水运动员对跳水运动有较高的兴趣，就会在跳水训练和比赛中集中注意力。少儿跳水运动员自身具有较高的可塑性，可以在平时有意识的培养他们注意力的训练。训练中教练员可以寓教于乐的方式来激发他们的学习兴趣。即针对于少儿跳水运动员初级阶段的训练应该考虑多使用游戏教学法，使得整个跳水训练趋于游戏化。

（二）在训练中多鼓励少儿

在少儿跳水运动员的跳水训练中，如果运动员的动作、流程等出现了问题，教练员一般都会直接进行批评教育。在成年跳水运动员训练中，这种方法是非常有效的。但少儿跳水运动员的身心发展层次还非常有限，面对负面的批评教育很容易产生心理压力，最终影响他们的注意力。因此教练员在跳水训练中，应该尽可能的避免使用这些负面的训练方法，而应该多鼓励少儿，让他们在训练过程中直观的看到自己的进步，并向他们指明标准规范的跳水动作，利用榜样教育法来给予他们正面的鼓励与肯定。这样以后，少儿跳水运动员在跳水训练中就不会经常出现分心，提高了他们在跳水运动中的注意力。

（三）明确少儿跳水的训练目标

在跳水训练中，教练员应该明确少儿跳水的训练目标，从而让运动员能够在具体训练中找到自己努力的方向，从而在训练中集中注意力。在这之中，训练目标应该具有一定的可测量性、挑战性、可实现性，能够给少儿跳水运动员提供一定的激励，引导他们在跳水训练中集中自己的注意力。不仅如此，教练员还应该对训练目标进行分解，细化到季度目标、月目标、周目标和日目标等各个层面。这些具体的目标能够每天都对少儿跳水运动员产生激励，给他们参与跳水训练提供一定的动力。但在这个过程中，教练员也应该明确不同少儿跳水运动员的个体差异，能够对运动员群体进行分层，并对不同阶层的运动员制定差异化的训练目标。

（四）引导少儿积极进行自我暗示

少儿跳水运动员在日常训练和跳水比赛中，经常会因为内外部因素而出现较大的心理波动，产生恐慌与紧张，这些负面情绪会使得少儿跳水运动员在跳水训练和比赛中很难集中注意力。因此，教练员要对少儿跳水运动员进行针对性专项训练，培养运动员使用自我暗示的方法勉励自己，并调节呼吸，使得自身注意力趋于稳定。

（五）灵活使用逆境训练法

很多少儿跳水运动员都没有经历过较大的比赛，因此在跳水比赛中很容易受到外部因素的干扰，出现显著的心理波动。因此，在平时的训练中，教练员应该加强运动员适应逆境的抗干扰能力。比如在训练的时候模拟一些观众的吵闹声等，以训练少儿跳水运动员抵抗外界干扰，集中注意力的能力。

四、结束语

在实际训练中，教练员应该积极培养少儿的跳水兴趣，并多使用正面鼓励法来引导少儿进行自我暗示，细化少儿在跳水训练中的目标。这样以后，少儿运动员在跳水训练中的注意力就会得到有效的改善。

参考文献：

[1]黄文.少儿跳水运动员的注意力训练[J].湖北体育科技，2014，33（06）：563-564.

[2]李莎，黄映.四川省跳水运动员心理特征的综合研究[J].四川体育科学，2017（01）：12.

（作者单位：徐州市水上运动中心）