克服拖延症

朱宗保 王虓 冉军

“一拖三”

江苏省无锡市公安局 王虓

我刚到派出所工作那会儿，心气很高，小事不屑于干，整天做梦破大案。对于领导安排的那些繁杂的工作，总是提不起劲儿，干活丢三落四，能拖则拖，没少挨领导批评。时间一久，我就觉察出来：重要的工作所里总是安排给那些踏实勤快的骨干去干，我却私下里被人称为“一拖三”——不是赞扬我一人能干三个人的活，而是讽刺我一件事因为没有妥善解决，拖成了三件棘手的事。

那段时间我很难堪，我认识到，自己根子上的原因其实是太懒，又好高骛远。遭人嗤笑的境遇是十分痛苦的，此后，我改变了自己的工作作风，小事、琐事抢着干，随身带个小本本，每天都会记下得失，思考明天、后天要做的工作，并给自己定下目标：明日事，今日干，今日事，马上干。一段时间下来，我的形象扭转了过来，领导夸我做事细心，有耐心，肯动脑。我干劲更足了，但是，我有些矫枉过正了：手头有事就会睡不踏实，半夜爬起来都要干完。从拖延症变成了强迫症，这是后话。

秋雨

重庆市垫江县公安局 冉军

第一时间宣传公安民警打击犯罪、服务群众的先进事迹，对于弘扬社会正能量、凝聚民警战斗力具有十分重要的意义。我第一次写新闻稿件的场景仍历历在目。那是2012年9月的一天，酷暑难耐，人们都躲在空调下不敢出来。我挖掘到一条交巡警战高温的素材，按捺不住内心的喜悦，拍摄好照片后就准备写稿。可是突然没了灵感就搁置了。五天后，稿子终于“问世”，正准备面向社会宣传时，一场秋雨匆匆而来，驱散了高温。那个时候，巴不得这场秋雨不要来才好！可是……因为拖延症，一个鼓舞士气、激励警心的好素材就被扼杀在摇篮里了。当时除了后悔，更多的是自责。从那以后，“今日事今日毕”便成了我一直坚守的信条。鲜活的新闻素材、精准的宣传时机让我感受到了酣畅淋漓的爽快。

感冒

广东省珠海市公安局 李光兴

人们常有这样的体验：一个身体机能良好的人，平时不会患什么大病，但每年都会患一两次感冒。我认为，这是人体自身的一种警告和排毒机制，通过感冒时的打喷嚏、流眼泪、流鼻涕等方式，警醒注意自身健康，清理体内的毒素。据我了解，拖延症就像感冒一样，很多人时不时都会患上，这也许也是一种警醒。

我也有过一次拖延症差点誤事的经历。1998年，我在特警大队当内勤，12月下旬，分局布置各单位月底前上交工作总结。到28日上午，分局又突然通知当天下午就要交书面的工作总结。接到通知时，我吓出了一身冷汗：我一个字都还没有写！那时办公还没有电脑，写材料完全靠手写。好在当时这支近百人队伍的工作情况和数据都在我的手头上掌握着。我叫上一个刚分配来的小师妹，我一边写着草稿，她就在旁边誊抄，终于赶在下午上班前完成了。打那以后，我就像防感冒一样时刻警醒自己不敢再犯拖延症了。

“三招”让我远离拖延症

江苏省盱眙县公安局 李家荣

拖延症曾让我付出了不小的代价，不过现在我改了。过去遇到事情，常常拖到火烧眉毛才去做，有时贻误战机，有时仓促应战错误百出，令我非常懊恼。虽说自己也觉得这样不好，可就是改不了。后来，我真正尝到了拖延的苦头。那次参加县局职位竞争，我开始总觉得时间还早，等等报名也不迟。可未承想自己因事外出，竟把报名给忘了。等我回来，已是时过境迁，让我好生后悔。这个教训让我明白，做事千万不能犹豫，机会不能等，要说办就办，只争朝夕。

拖延症虽说非常顽固，克服也不容易，但只要肯付出努力，忍受痛苦，放弃安逸，就能克服。

一是给自己制订计划和目标，做到时时检查督促。计划要切实可行，任务才能顺利完成，自己也会增加信心，形成良性循环。

二是要有一股锲而不舍的钉子精神，不达目的绝不罢休。要狠下心来，给自己加压，迎难而上，坚持不懈去克服困难，才会使自己有所成就。

三是及时完成任务时，要适当自我奖励。克服拖延症，要有恒心，完成了任务，要给点小奖励，小到一块糖，大到旅游及平时舍不得买的物品，这样才能增强自信心，不怕困难，彻底克服拖延症。

笨鸟先飞

山东省威海市公安局文登分局 邓鹏渤

我干内勤那会儿，上级临时要求上报的各种报表很多，可以说两三天一报，加上每周还有一些固定时间必须上报的表格，一天有时多得要报三四种报表，让人不得不打起十二分精神来记住上报时间，生怕晚报了被通报批评。可俗语说得好，“虱子多了不痒”，我慢慢就养成了拖拉的习惯。有时你觉得离上报时间还有几天，心里想着“这事儿不急，先等两天再说吧”，可是第二天接着有其他事情，报表的事情就耽搁了下来。拖来拖去，该上报了，我不得不加班加点地赶，别人下班我上班，造成自己很是被动。后来我为了克服自己的拖拉习惯，逼迫自己“今天做明天的事情”。我将要上报的报表时间按顺序排列出来，记在常用的笔记本上，按时汇总填报各种报表。有时做其他事情耽搁了，只要一有时间我就抓紧干，不论缓急，当天的填报完了再汇总明天、后天的，始终走在时间的前头，笨鸟先飞早入林，让自己保持一种积极向上的精神状态。

化繁为简 化整为零

乌鲁木齐市公安局 谢红

所谓的拖延症主要表现为：一是对当下应该做的事情出于乏味、挫败感、怨恨、懒惰等原因而不愿做，能拖则拖，拖到期限应付了事；二是对未来的自己以及客观情况过于乐观，给当下的自己找各种各样的借口逃避执行；三是自我设阻，“一鼓作气，再而衰，三而竭”，在执行某项任务的过程中，出现中断该任务去进行其他活动，当初执行的动力随着时间的推移逐渐下降，进而产生一放再放、不断推迟的现象。

我对待拖延症的办法是将重要工作安排在一天当中效率最高的时候。如果对某件任务感到厌倦、提不起劲，可以先尽力寻找帮助，设法降低事情的难度，取得进展；调整自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。因为不是时时都对自己的工作感兴趣，所以有时会产生厌倦感，难以静下心来完成。也可以尝试把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。面对庞杂的工作，分出轻重缓急，分成一部分一部分地去做，避免工作被打断，集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。然后给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

三色笔记事治顽疾

甘肃省兰州市公安局安宁区分局 宋瑞让

作为警察，尤其是执法办案的民警，如果任由拖延症蔓延，造成的损失将是不可挽回的。为此，我采取了三色笔记事法来克服自己的这一顽疾。

红色笔，记录亟须处理的事务，这类事务一旦耽误了，将是责任事故，甚至违纪违法。比如，今天将犯罪嫌疑人刑事拘留，三天后就面临着延长刑事拘留或者逮捕，亟须收集相关案件信息，刻不容缓。用红色笔写在便签上，贴在电脑显示器下方，只要坐在办公桌前就能看见，防止误事。

蓝色笔，记录一个星期内要办结的事务，这类工作不紧急，但也不可耽误，具有一定的时效性。比如群众反映的一些信息，案件线索的排摸，须上门走访了解情况的，都用蓝色笔记录在工作笔记本上，因为蓝色比较醒目，以便及时提醒自己。

黑色笔，记录近段时间需要处理的事务或者生活中待办的事项。这些事项不急，可以延缓办理，但不可不办。比如，辖区困难户须上门走访的，婆媳矛盾须化解的。用黑色笔记在工作笔记本上，写明具体的截止日期，以保证按时完成。

三言两语：

河北省井陉县公安局 李忠勇 第一，对工作有计划，每天下班前，对次日干什么事，做几项工作，都过过脑子或记在记事本上，做到心中有数，次日一上班即可立即投入工作。第二，做工作分清轻重缓急，急事先办，容易做的事先做，难做的事后做，以免辦了不急的事误了急事，办难事耽误时间，连易的事也做不成，造成连锁反应。第三，对于疑难事，提前谋划，下定决心，树立信心，迎难而上，认真分析研究解决的办法，找到突破口。第四，给自己立规矩，当天的事必须当天做完，做不完不休息，加班加点也要完成，没有特殊情况，决不要推到明天，切实养成这样的习惯。

河南省夏邑县公安局 宋欣杰 我觉得要做好以下三点：一是有必要为自已设置一个期限，要求必须在某天完成，不得拖拉。二是设置备忘录，利用书签或字条的形式张贴在眼前，警醒自己按时完成。三是对自己要求“狠”一些，学会与惰性对抗。做事拖延的表现往往都是对自己要求低，做事专注力不够，所以，这时候要表现得果断一些，强迫自己去做。只有这样坚持下去，才能告别惰性，提高专注力，让拖延症不再复发。

湖北省黄石市公安局下陆分局 董刚 拖延症解决不了实际问题，该做的事情必须做。很多时候拖延了时间，换来的是他人对自己的不信任等，所以，很有必要加以改进，具体措施就是从心理上不给自己找借口，该做的事情尽快完成。可以利用手机的重要日程提醒功能，把该做的事情逐项列出，这样一来就不会因为记不住而让拖延症得逞。

主持人评述：

对警队来说，拖延症不仅是一种不良的工作作风，也会带来很多麻烦和后遗症，因为很多事情法律时效等不起，人民群众等不起，同事和领导也等不起。

其实，患上拖延症的人就是一个懒字，规范点表述叫缺乏责任担当意识。从岗位职责来分析，这种人的任务可能不够多，工作量还不够大，或者说肩上的压力不够大，起码他拖延过，并且没有给本人带来什么负面影响，所以才养出了“症”。结合自身经历，我觉得要改变这种症状，就得不断增加工作量，增加其前行的负重，让他无法拖延，耽误不起。如果把今天的工作拖到明天做，那么明天的工作就得继续往后拖，总有拖不起的事情和案件，一旦造成不良后果，那么根据现在很多地方实行的责任追究制度，其本人就要因此而付出代价，丢掉岗位想必是最轻的。

积习难改，坏习惯的养成，既有主观原因，也离不开客观因素。要让患有拖延症的人有所改变，个人要有清醒的认识，有意识的改变。同时，也不能仅靠思想教育或者等待其本人觉醒，上级还得用规范的制度来增强约束，用严格的督导来保障落实，用果断的奖惩来判明绩效，在适当的时候增加工作量，断了其拖延的念头。从长远看，这是一剂非常有效的“猛药”，我的拖延症就是这么治好的。