自我暗示在高尔夫教学中的应用研究

李国祥

摘要：随着社会经济的飞速发展，人们的生活水平得到了明显提升，学习高尔夫的人也越来越多，从而使高尔夫教学逐渐受到广泛关注。在我国高尔夫运动不断发展的情况下，高尔夫运动职业化趋势日益显著，这就要求我国在高尔夫实践教学中，以提升学生综合能力为目标，寻求高效的教学方法、对传统的高尔夫教学模式进行改革创新，并且在进行实践训练的过程中重视心理因素对学习效果的影响，充分利用自我暗示的方式调动学生积极性，实现高效教学。

关键词：自我暗示；高尔夫教学；应用

当前我国的高尔夫教学中，更多注重对高尔夫技术动作的教学，在重视技术动作的同时忽略了自我暗示对学生击球动作的影响。在一定程度上阻碍了学生综合技能的形成，不利于学生对高尔夫运动理念的理解以及高尔夫教学中自我暗示的应用。本文主要对自我暗示在高尔夫教学中的应用进行研究，利用心理因素对学生学习效果的积极影响，培养学生学习高尔夫的兴趣，锻炼学生的发挥能力，切实提升高尔夫教学的效果，为国家培养优秀的高尔夫人才。

一、高尔夫教学中自我暗示的关键

（一）掌控自我暗示的时间

心理实验表明，在高尔夫教学中进行自我暗示需要选择合理的时间，自我暗示在人们大脑皮层处于高兴奋性的状态下不容易进行，而在大脑皮层兴奋性较低的情况下相对容易进行。对此，高尔夫教师应该引导学生在适当的时间进行自我暗示，例如：教师可以在教学前统一对学生进行组织，在带领学生进行身心放松练习的情况下引导学生积极向上的自我暗示，使学生能够以良好的状态接收高尔夫教学内容，进而实现自我能力的提升。需要注意的是：学生不应该在学习过程中出现焦虑问题的情况下进行自我暗示，紧张状态下大脑皮层处于较兴奋的状态，不利于自我暗示的效果发挥。另外，合理的自我暗示具有一定的持久性，学生在清晨进行良好的自我暗示能够让学生保持一整天的积极状态，对学生的高尔夫学习具有重要作用。

（二）集中注意力

作为自我暗示效果发挥的首要影响因素，注意力的集中至关重要，同时也对高效的进行高尔夫动作技术学习起到积极作用。在高尔夫教学中，教师应该注重教学过程中的外界因素影响，通过引导学生的自我暗示提升学生学习的专注力。在学习遇到需要解决的问题时，利用集中注意力的方式让学生进行自我调整，能够有效的防治外界环境对学生的干扰，更好的帮助学生进入学习状态，以专注的态度进行学习问题的解决，使学生在注意力高度集中的基础上进行积极的自我暗示，进而对高尔夫动作进行高效学习。

（三）充分发挥想象的作用

在高尔夫教学中应用自我暗示，运用想象是必不可少的。基于高尔夫教学所处的环境以及实践教学模式，学生在应对学习过程中出现的问题时进行自我暗示具有一定的困难，因此在自我暗示过程中需要充分发挥想象的力量，为学生的自我暗示创造条件。在高尔夫教学中，教师可以对学生表现进行观察，及时发现学生的情绪变动，在学生思维波动的时候引导学生用想象的方式进行自我暗示，想象自己处于轻松愉快的环境中，在平静的状态中给自己加油鼓励，进而实现良好的自我暗示，实现对高尔夫教学内容的充分接收。

二、自我暗示在高尔夫教学中的应用

（一）在高尔夫教学中运用自我暗示解决学生心理性问题

学生在进行高尔夫学习的过程中，受到多方面因素影响，会使学生在高尔夫教学中出现心理性问题。针对学生的心理性问题，教师可以通過自我暗示的教学模式对学生心理性问题进行有效解决。首先，教师应该让学生闭上眼睛，在深呼吸的同时对挥杆动作进行回想，然后让学生想象自己处于安静的环境，并利用摇摆杆头使全身放松。随后摆正站姿，用积极的暗示语进行自我暗示，在相信自己的能力的情况下进行三次空挥杆。继而在完成自我暗示活动的基础上进行正常击球。

（二）在高尔夫教学中采用实验的方法强化学生对自我暗示的重视

为了强调自我暗示的重要作用，教师可以在高尔夫教学中进行自我暗示实验。在对相关资料进行整理分析的基础上，可以将学生进行合理分配，分成实验组合对照组，并且对两组学生进行对比教学，对于对照组，教师在按照正常教学程序进行授课的基础上，加强动作示范，讲解动作要领，让学生按照要求进行动作练习，教师通过观察纠正学生的错误动作，进而通过不断练习不断纠正的过程提升学生高尔夫技能。对于实验组，教师在进行传统方式教学的基础上，结合自我暗示进行教学，引导学生通过自我暗示进行重点动作的领会以及理解。在进行一段时间的教学后，对实验组和对照组学生的综合水平进行检测，进而切实展现自我暗示的重要作用，促进学生对自我暗示的应用。

（三）应用自我暗示进行高尔夫教学中的动员训练

高尔夫教学中的准备活动能够动员学生快速进入到学习状态中，还能够通过动员训练使身体器官进入到运动状态，对避免学生在高尔夫动作技术学习中因不适应运动量而发生的关节损伤有积极作用。而在准备活动中，自我暗示的方式可以促进学生的运动系统进入最佳状态。区别于被动的听从老师指令进行准备活动，用自我暗示的方式自发的进行合理的准备活动能够展现出事半功倍的效果。通过学生主动的进行课前准备活动，能够将注意力不集中、反应迟钝等现象进行有效改善。通过自我暗示，有序的调整呼吸以及身体节奏，能够将动员训练效果进行提升，促进高尔夫教学模式的进步。

（四）应用自我暗示强化高尔夫教学中的念动训练

念动训练在高尔夫教学中能够对所练习的动作进行修正和改进，通过自我暗示的方式对头脑中形成的运动表象进行训练。在建立运动表象时，教师首先对高尔夫动作进行正确示范，将动作要领充分的讲解，使学生在直观上对所学动作有正确的认识。然后教师应该注重完整动作的讲解，让学生领略到各个动作的衔接。继而引导学生进行自我暗示，通过身临其境的感觉进行课堂练习。在应用自我暗示方法进行动作练习的过程中，教师可以提示重点部分的内容，并对于各个动作的重点衔接部分进行强调，在学生的意识中强化对重点动作的重视程度，进而更好的对高尔夫课程进行学习。

三、在高尔夫教学中应用自我暗示的效果分析

（一）促进学生在学习低谷时进行自我鼓励

无论是在高尔夫教学中还是社会生活中，心理素质对于人们发展都具有极大的影响。尤其是对于学生来说，学习动作技能作为目标给学生带来强大的支撑，然而在学习过程中，难免遇到学习上的困难，在学习处于低谷状态时，学生会对自身的学习能力产生怀疑，甚至会在消极心理的作用下对高尔夫学习产生放弃的念头，不利于学生的自身发展以及高尔夫教学的顺利进行。在高尔夫教学中合理应用自我暗示，有助于学生心理素质的提升，能够在学生处于学习低谷状态的情况下，让学生给自己鼓励，相信自己的学习能力，忽略学习过程中的挫折带来的消极影响，进而用乐观向上的态度进行学习问题的解决，并且能够促进学生更加主动的去面对高尔夫学习中的挑战。

（二）自我暗示的应用有利于降低学生的击球失误率

在进行高尔夫实践教学的过程中，许多学生在练习击球时发挥良好，对于重点动作的把握以及理解都十分优秀，但在实际击球的过程中总会因各方面因素而导致失误，不利于学生的进一步学习，不利于高尔夫教学的效果发挥，而且在一定程度上影响学生对于高尔夫学习的自信。在影响击球准确率的因素中，学生本身的技能占据一小部分，而一大部分是学生心理因素的影响。面对击球失误对学生带来的不利影响，教师应该引导学生培养良好的击球自信，应该积极引导学生进行自我暗示，让学生重视每一次訓练，并在每一次训练时进行积极的自我暗示。进而在信心满满的状态下实现对高尔夫的高效学习。

四、结论

总而言之，在高尔夫教学中，教师应该采用合理的教学方式，将技术训练与自我暗示训练进行有机结合，充分发挥自我暗示的作用，引导学生在学习高尔夫运动技术的过程中运用积极的自我暗示培养良好的学习态度。运用自我暗示，还能够帮助学生克服高尔夫学习过程中的困难，有助于培养学生乐观的学习心态，对学生克服消极、紧张情绪具有积极作用。教师还应该重视学生的自信心建立，在高尔夫技术教学的同时注重学生自我暗示能力的提升。

参考文献：

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