中国传统体育养生文化与健康分析

谌俊斐

摘要：在中国文化源远流长的五千年历史之中，中医学一直是一个独特的分支。中医学很早以前就奉行体育养生，认为体育养生可以强身健体，使人们身体健康。本文从起源、重要性以及作用三个方面具体分析体育养生对健康的作用，并在分析的基础上给现代的人们提供养生建议，引导人们正确养生。

关键词：传统体育；体育文化；养生文化；健康

据调查研究显示，我国大部分人民都处在亚健康的状态，人们越来越重视健康的养成。再加上，我国传统中医学一直有体育养生之说，所以人们近年来都开始寻求体育养生之法，但大多都没了解透彻就开始使用。本文就在此简略介绍体育养生与健康的关系。

一、中国传统体育养生文化的起源

中国人民自来就奉行“身體发肤受之父母，不敢毁伤，孝之始也”的理念，所以对于身体健康十分重视。这也就使得养生有了很长的历史，早就在先秦时期，养生的文化就有了萌芽之势。从近年来发现的出土的先秦时候的甲骨文上的内容来看，我们可以发现那时候的人们就开始注意到卫生与健康的密切关系。

具体来说，中国传统的体育养生文化有两个起源：主要源头和次要源头。

第一是主要源头，它是指中国远古时期的部落保健活动，在《吕氏春秋》中曾经就有关于陶唐氏部落时期的保健活动的记载。书上说，陶唐氏部落刚刚成立的时候，洪水频频发生，地上都是积水，水道也被阻塞了。人们受到潮湿气候的影响，“筋骨瑟缩”，最后是以“舞”这一活动来疏通筋骨，治疗疾病。这就可以将“舞”看做体育养生的一个前身。

第二是次要源头，主要是远古的巫术和神仙术。早在远古部落时期，人们就将疾病的产生归结于鬼神的诅咒，生病的时候往往要通过巫术驱赶诅咒，同时自先秦时期开始，古代帝王就花费了大量的人力物力来追求长生不老。比如秦始皇时期就开始让人炼制长生不老的丹药，此外也还有关于不死山，不死国的传说等等。人们为了追求长生不老，进行了多种研究，也在此催生了体育养生的苗头。

二、传统体育养生文化对现代健康的重要意义

不论是古代社会，还是现代社会，健康永远是一个永恒的话题。当然划分健康的标准也有所不同，就现在来说，健康的标准经历了三个时期：一是古代以是否有疾病来区分健康与否；二是1978年，世界卫生组织定义的适应社会的精神和躯体健康的总称；三是1989年，世界卫生组织对上一个标准的补充，补充了道德健康这一标准。也就是说，现在公认的标准包括四个：身体、精神、社会适应以及道德健康。而传统健康养生对现代的健康的主要意义如下：

首先，体育养生可以促进社会和谐。这是因为传统的体育养生，不仅包括生理养生，还包括心理养生。传统养生的心理养生追求身心协调发展以及人与自然协调发展，讲究“天人合一”。而和谐社会的发展要求恰恰就是要求做到人与自然的和谐发展，这是构建和谐社会的重要一点。再加上，构建和谐社会离不开人们的共同努力，而人们的身心健康是进行发展的前提和基础，经济发展带来的生活水平提高使得人们出现了高血压、脂肪肝等被称之为“富贵病”的病症，而体育养生正是可以帮助治疗这些病症的主要方法。故而，提倡传统体育养生可以促进和谐社会的发展。

其次，可以通过改变人们的健康理念来提高生命的质量。传统的体育养生提倡的是内外兼修，利于人们在快节奏的生活中保持健康良好的心态，努力生活。还可以预防疾病，使得医疗支出降低，减轻经济负担，中医的体育养生动作简单，便于学习，强度也不大，而且可以有效的锻炼身体，故而对于防治疾病有着重要作用。

三、中国传统体育养生文化对健康的作用

养生文化在发展历史的长河中受到了多种因素的影响，比如哲学、道家以及儒家，正是这些因素的影响，使得体育养生文化更加全面和深刻。对于健康的作用具体如下：

第一是提升身体健康素质，还有利于蓄养精神。提升身体素质主要是通过进行养生的体育运动，配合饮食的调节，来使得人的身体处于最佳状态，从而精神得到进一步提升。

第二是有利于人际关系的处理。因为在我国的传统体育养生认为道德修养对于身体的养生有着重要的作用，因为一个人一旦具有了很高的道德修养，就可以在相处过程中营造一中良好的氛围，随时保持良好的心态。

第三是有利于控制情绪，保持身体健康。虽然适当的生气以及哭泣可以及时疏导，让人放松。但是经常发怒却不利于我们的健康的保持，所以我国传统的体育养生倡导人们培养豁达的心态，严于律己，宽于待人，减少情绪的起伏。

第四是有利于形成良好的生活习惯，提升健康素质。传统的体育养生讲求的不是一时间能够完成的，而是要从生活的点滴开始，逐渐走向健康生活。

第五是有利于形成积极的生活心态，体育运动能够锻炼人的毅力，在获得身体健康的同时，获得成就感，变得更加自信。这种美好的心情可以使得人们生理上变得更加健康。

四、结论

中国传统的体育养生文化对健康的发展确实具有重要的作用，它可以使得人们保持良好的心态和心情，改变人们的健康理念，使得人们能够在生活中始终积极向上，当然也使得人们有更大的动力去进行体育运动，来进一步提高自己的身体素质，健康生活。所以，在当代，践行传统的体育养生运动也是十分重要的。

参考文献：

[1]康军，陈少青.养生文化的异化与体育价值观的时代化思辨[J].体育与科学，2011，32（5）：73-75.

[2]縢树云，李向阳.中国传统体育养生文化与健康研究[J].运动，2016（6）：133-134.