体操普修课中腕关节损伤的原因及预防

张曼钰

摘要：本文应用了文献研究法、问卷调查法、数据统计法对体育教育系体操普修课中腕关节损伤进行了调查与分析，对体操普修课中的损伤问题进行分析研究，给予分析结果及预防措施，忘有助于减少在体操普修课中损伤的几率。本文旨在对体操项目发展与体操课程中的损伤问题进行参考。

关键词：西安体育学院；手腕损伤原因；扭伤处理；预防扭伤；减少受伤几率

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究选取了西安体育学院体育教育系2015级4个班学生为调查对象，男生为120人，女生为40人，其平均年龄为21岁，体操课时间为一学年，72学时。

（二）研究方法

文献研究法、问卷调查法、3数据统计法。

二、结果与分析

（一）体育教育系体操普修课中身体损伤的基本情况

经调查在145份有效问卷中有47人受过伤，在受伤人中腕关节损伤人数为17人，腕关节的损伤情况在所有损伤中竟高达36.17%，其中男生占41.17%，女生占58.83%。

（二）不同时间的损伤情况

调查表明，受伤时间主要集中在3～4月和11～12月份，占到64%。

（三）不同项目的损伤情况

受伤项目最多的是跳马，占35.29%，接下来依次是自由体操占29.41%，双杠占23.52%，单杠占11.%。

（四）体操普修课中腕关节损伤的类型

根据调查结果表明，体操教学训练中腕关节损伤集中在：拉伤、挫伤、扭伤三大类。其中扭伤最多，拉伤和挫伤发生的情况较少。

1.关节扭伤。关节扭伤一般是由于外力过度导致关节过度扭转、拉扯等原因造成的皮肉筋脉受损。主要症状有局部红肿、关节活动不利、重则发生青紫等状况。在体操中常见于跳马时手部的过度支撑等活动中。

2.肌腱拉伤。肌腱拉伤是常见的运动系统损伤，一般是由于过度外力或直接暴力造成的肌肉完全断裂或部分断裂。主要症状有局部疼痛，肿胀，有碍于运动等。在体操中常见于自由操中，没有进行充分的活动时容易发生此类损伤。

3.关节挫伤。关节挫伤是常见的损伤之一，一般是由于重物作用于人体软组织造成的。主要症状有轻微肿胀，疼痛。在体操中常由于练习者的粗心大意造成。

4.骨折。骨折在体操项目中并不是常见的损伤，在普修课中更是少之又少，在此不做研究。

（五）腕关节损伤的预防

1.加强身体素质。平时训练和学习中要重视腕关节周围的肌肉和韧带的加强练习，同时要加强手臂力量和腕关节背伸的练习，这样有利于加强腕关节的灵活性和伸展性，在做一些高难度动作时可以利用肌肉对腕关节进行有力的保护，腕关节灵活性的提高也有利于预防一些损伤的发生。

2.加强教师监督工作。加强教师监督工作，一是要根据学生的身体状况和体能素质来制定学习计划，这样不仅能够有利的预防损伤的发生，更有利于提高学习能力；二是要使教师负起组织课堂纪律的责任，防止学生在课堂上嬉戏打闹，造成不必要的意外伤害。三是要教师加强对学生思想状况的监督，避免学生在教师讲解时开小差，在进行相互保护时不能有力保护从而发生意外。

3.加强运动前的准备活动。运动前做好充分的准备活动是预防损伤最有效的方法之一，运动前做准备活动一是可以預先动员全身器官，促进新陈代谢，局部温度的升高又可以进一步提高肌肉的代谢。二是可以增强肌肉的弹性和伸展性，使肌肉和关节舒展，大大减少运动时损伤的发生概率。

4.避免在不良的心理、生理下进行运动。睡眠或休息不好，或伤病初愈阶段，以及在过渡疲劳的情况下参加剧烈的运动，就可能因肌肉力量弱，反应较迟钝、注意力减退、身体协调习惯差而导致损伤。心理状态与损伤的发生也有密切关系，如心情不舒畅，对训练和比赛缺乏自觉性和积极性、思想不集中、急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。

三、结论与建议

（一）结论

1.体操普修课中腕关节损伤的成因。在体操普修课中腕关节损伤的原因有技术动作不规范、思想上重视不够、准备活动不足、过度兴奋、身体疲劳、心理因素等。还包括一些客观原因，例如体操本身的复杂性、技术性高等。

2.体操普修课中腕关节损伤的项目。在单杠、双杠、跳马、自由体操上都会出现腕关节损伤的情况，而且各项的扭伤率差异不大，这说明体操这一项目整体危险性较高。

3.腕关节损伤的种类。在体操普修课中腕关节损伤是很正常事，但种类各不相同。损伤种类大致包括关节扭伤、肌腱拉伤、关节挫伤等问题。

（二）建议

对腕关节损伤的预防是一项长期的系列工程研究。研究表明，研究对象的腕关节损伤率为36.17%，这说明腕关节扭伤对于所有损伤来说发生率较高，所以要着重预防。加强自我身体素质是首先要掌握的，并且是最有效的方法；进行准备活动需要一定的技巧，要严格按照教师的指导进行；互相保护也是有效的方法之一，不仅可以有效的进行保护，还可以促进同学间的协作能力；最后是外部预防处理，例如及时检查场地等，可以按学期组织教师进行教学场地安全排查，这是一项严谨且重要的做法。

参考文献：

[1]郑幸红，陈婷，袁岳东.体操运动的起源及健身功能研究[J].体育科学研究，2001（03）：25-27

[2]阳慧敏.体操教学中的运动损伤致因及预防研究[J].内江科技，2016（06）：96-97.

（作者单位：西安体育学院）