羽毛球技术训练的落点控制法分析

彭伟民

摘要：羽毛球是一项室内、室外都比较适合的体育运动，受到广大民众的喜爱，成为一项基础性的休闲项目。但其实，羽毛球是一项兼具体力与智力的项目，经过系统化的技术训练后，运动员的综合运动素质及实战能力都能够得到有效提升。而落点控制法则是其中的一个关键性羽毛球技术训练内容，可采用的訓练方式包括运动视觉训练、力度控制训练及战略技术培养等。

关键词：羽毛球；技术训练；落点控制法

随着全民运动的兴起，我国掀起了一股运动的浪潮，各个区域体育运动设施配置逐步完善，这促进了体育事业的发展。羽毛球是一种较为平民化、基础化的体育项目，对于场地的限制较小，而且我国的羽毛球竞技水平在国际上也比较高，这激发了社会公民对于羽毛球的热爱[1]。大部分人在练习羽毛球时，都是比较随意的，即使是在专业的羽毛球训练课堂上，老师也是比较注重对于羽毛球运动步法及击球动作的训练，而忽略了击球落点准确性的控制。但其实，精准地控制羽毛球落点，恰恰是这项运动技术训练中的一个关键点，也是不可忽略的一个要点。

一、运动视觉训练

运动视觉训练是所有体育运动的主要技术训练内容，对于运动员来说，强健的体魄，迅捷的身手，高度集中的专注力度视觉，都是缺一不可的[2]。而且，在运动员综合素质上，视觉占据首要位置，这使得运动视觉训练成为所有运动项目的一项重要的辅助性技术训练项目。现阶段，运动视觉训练的方法已经较为系统化，具体的训练方式包括：①第一周进行纯视觉训练，在这个阶段能够令运动员保持高度的专注性，同时避免身体受到飞行运动物的威胁，而且能够帮助运动员保持高体能状态，用于面对接下来的高强度训练；②在纯视觉训练效果达到后，即可进行下一阶段的训练，加上第一阶段的训练，总时长为8周。第二阶段主要是进行系统化的实战训练，让运动员在羽毛球运动战能够培养良好的视觉习惯，更好地捕捉并预判羽毛球的飞行轨迹，从而作出有效应对，为精准控制羽毛球落点打好基础。

二、力度控制训练

运动视觉训练的目的，是为了提升运动员的视觉专注度，提升运动员的迅捷度，从而为精准控球提供信息支持。在经过系统的运动视觉训练后，可以进行下一阶段的技术训练——力度控制训练。羽毛球场被划分为不同区域，掌握这些区域的规则是羽毛球学习的基础，而在羽毛球技术训练的落点控制中，可以设定一个区域，让运动员将羽毛球落点控制在这一区域中，比如说，左边区域以左双打边线以内0.5m的区域作为落点位置，右边区域以右双打边线以内0.5m的区域作为落点位置。如何将羽毛球落点控制在规定区域内，则需要运动员在捕捉羽毛球运动轨迹后，合理控制击打的方向及力度。

这种指标定量化的训练的模式，能够让运动员得到即时性发奎，从而提升训练的积极性，让运动员的主观能动性得到有效激发，主动参与到训练过程中来，完成自己的训练。根据运动生理学原理，运动时，能够让大脑皮质动觉细胞建立暂时性的神经联系，经过大量的训练，能够形成较为稳定的定向运动训练，从而形成肌肉记忆，便于固定的击球动作定型，提升其控球能力。羽毛球其实并不是一种纯力量的运动，而是一种战略性运动，如何在击球时，降低失误率，避免球出界，同时提升控球力度，增加对手的接球难度，并节省自己的体力，正是获胜的关键。

三、战略技术

羽毛球是一个回合制游戏，在球不出界的情况下，对手无法接到自己的球，就赢了，规则很简单，战术却很复杂。在羽毛球比赛中，观众经常能看到一些干净利落的球，令对手毫无还手的余地，看似简单，但其实与运动员的综合素质及战术方式都有着密切的练习。运动员在有了高都集中的专注力度视觉、精准的控球能力外，还应该充分运转自己的大脑，合理应用相关战略，玩弄敌人与鼓掌之间，打一场漂亮的胜仗。在运动场上，首先，应该从视觉上，准确判断羽毛球的位置及飞行轨迹，根据敌方位置及跑动轨迹，确定落点位置，再合理控制击球点及击球力度，并判断出对手回击的落球点位置，再予以回击，抓住机会，打出致命一击。在回击时，应该灵活掌控击球力度，最好能够让落点产生迷惑性，让对手无法准确判断出落点位置，甚至是作出误判，令对手难以招架，从而失去比赛的胜利。

四、结语

现代羽毛球起源于英国，最早是由鲍弗特公爵主办游园会中出现，随机风靡与上层社会交际场中，在1992年成为为奥运会的正式比赛项目。在羽毛球训练中，技术训练是提升自身获胜能力的一项内容，而在技术训练项目中落点控制则是其中较为重要也是相对枯燥的一个项目[3]。在羽毛球技术训练体系中，落点控制法有多种，比如说运动视觉训练、战略技术训练等，在实战训练中，采用这些训练方式，能够让羽毛球教学训练指标量化，便于选手击球动作的动力定型，有效提升选手落点准确性，提升其实战能力。

参考文献：

[1]张誉飘.针对小学生羽毛球训练时的问题与解决对策的分析[J].当代体育科技，2017，07（13）：36-37.

[2]黄宇，郑涛.功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用[J].当代体育科技，2017，07（12）：59-60.

[3]方睿健.功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用[J].青少年体育，2014（01）：54-55.