把握运动多变性

常韵梵

摘要：从飞碟射击运动的本身出发，由于近似狩猎活动，趣味性较强，深受人们的喜爱和欢迎。该项目还分为多向飞碟和双向飞碟，本次以多项飞碟射击运动为研究对象。在完成对该运动的特点剖析之后，明确训练要点，并制定和提出飞碟射击运动创新训练策略，真正从基础训练、心理训练、专项素质训练和赛前集训等角度出发，为飞碟多项射击运动创新训练体系形成提供保障。

关键词：运动多变性；飞碟多向射击运动；创新训练

探究飞碟射击项目的起源，其主要是源于西方的狩猎活动，趣味性较强，深受人们的喜爱。经过多年的发展，飞碟多向射击已经成为奥运会项目，并且各类世锦赛和锦标赛的举办，赋予了飞碟射击运动更高的知名度。本次研究的核心则是充分把握飞碟射击运动的多变性，在准确把握和控制训练要点的基础之上，提出创新训练策略。

一、飞碟多向射击运动创新训练要点

（一）情绪与心理状态调节

飞碟多向射击运动通常在室外进行，这就会受到场地所在地的环境和气候条件的限制和影响，并且参与比赛的人数众多，小组和小组之间的比赛间隔时间较长，整场比赛大约需要2小时左右，一定程度上对于运动员的身体负荷以及心理状态产生一定的考验。在这种长时间、高度紧张的状态下，运动员的心理状态极容易受到影响，使得外界的干扰和影响因素也会呈现出几何增加的态势，严重会影响比赛的发挥和水平。由此可见，对于飞碟多向射击运动员而言，需要具备良好的心理状态，较大的心理负荷，从而避免由于整个过程负担过重和调整问题，对于比赛的发挥产生影响[1]。

（二）运动员注意力训练

对于飞碟多向射击运动而言，看靶训练是重要的技术要素，在进行运动员训练的过程中则需要做好注意力的训练，做到对于看靶训练的针对性练习，以此来更好地取得优异成绩。从现阶段对于飞碟多向射击运动员所采取的注意力训练，多采取激光训练的方法。现阶段国内射击队普遍将这种训练方案作为运动员注意力的训练内容[2]。

（三）射击系列动作速度提升训练

射击系列动作速度是考量飞碟多向射击运动员专业技能掌握情况的关键要素，在飞碟多向射击比赛当中，场地当中内装有15台抛靶机，每3台组成一个靶位，并且不同的靶机所抛靶的方向不同，并且碟靶的飞行高度通常集中在1.5-3.5m之间，其中子弹是由24g的270粒铅丸散弹，只要其中一部分的散弹击中碟靶即可。因此，对于运动员而言，在瞄准的过程中并不需要非常的精准，只需要大概方向即可。但由于受到最佳击打位置、最佳击打时间、最佳击打方向的影响，运动员最好在碟靶飞出靶壕15-20m之后射击，完成整个击发过程。整个过程，运动员从运枪、瞄准到击发需要在4-6s之内完成，实现快速的响应[3]。

二、飞碟多向射击运动创新训练策略制定

（一）强化运动员基础创新训练策略

基础训练内容是每一个运动员都需要掌握的内容，涉及到的内容也是有关于飞碟多向射击运动的核心内容。在进行运动员基础创新训练的过程中，具体内容包括：①在基础训练阶段，运动员要以教练的讲解为核心，包括讲解的具体内容、示范以及现场指导因素等等，并结合基本的理论和动作要领，完成重复训练，建立一种正确的动作记忆，包括准备姿势、基本动作等，掌握设计动作；②在初步的建立正确的动作以及技术之后，进行虚拟碟靶的练习，从而锻炼运动员的注意力，锻炼动作的精准度以及射击系列动作的完成速度；③在基本动作和目标瞄准的训练之后，需要进入到靶场进行练习，但在前期阶段依旧只是以空枪对碟靶训练为主，整个过程要坚持循序渐进的基础原则。可以适当进行实弹的单碟靶训练和射击，以此来适应实弹射击练习的环境[4]。

（二）做好运动员心理素质训练策略

运动员具备良好的心理素质，通常相较于基础训练内容，心理素质的训练更为重要，特别是对于飞碟多向射击运动员而言。其一，放松训练。在整个过程中，运动员自身需要掌握放松训练法，可以通過暗示、语言以及想象的方式来对自我进行放松，从而保持心理层面的镇静，从而使得心理以及生理层面都能够达到良好的竞赛状态；其二，表象训练法的运用。作为一种全新的训练方法，核心则是让运动员想象一个自己熟悉的环境，置身于自己熟悉的环境之中。作为一种心理能量范畴的内容，能够帮助学生更好的发挥出自身技能，形成一个预想的行动方案，调节心理状态。

（三）开展运动员专项素质训练策略

在进行创新训练策略制定的过程中，需要做好专项素质训练策略的制定。具体到专项素质方面：第一，专项耐力素质训练。可以通过长时间瞄准训练来锻炼运动员的耐力素质，以这样的方式来增强运动员的耐力，同样对于注意力的锻炼也有积极地效果；第二，专项平衡素质训练。发展平衡素质的练习方法较多，经常被运用到飞碟多向射击运动员训练的包括平衡木训练等，当然为达到静力平衡要求，还需要不断探索全新的训练内容；第三，稳定性训练。通过深呼吸屏气的方式完成稳定性的训练，同时进行半蹲静力练习，从而达到有助于飞碟多向射击运动员稳定性的训练目的。

参考文献：

[1]周嘉华，刘莹，高志青，王晓.浅谈飞碟射击运动员体能训练课的设计[J].体育科技，2016，37（04）：40-42.

[2]李四化，王晓，王瑞苗，康莉萍.飞碟射击队男子多向班仁川亚运会备战的心理科技服务[J].体育文化导刊，2016（03）：103-107.

[3]叶建辉.论体育学校飞碟课程教育对学生的选拔与训练[J].西部素质教育，2015，1（08）：50+52.

[4]甘霖.双向飞碟射击“以看带动”打靶技术探讨[J].佛山科学技术学院学报（自然科学版），2013，31（03）：92-96.