爱护眼睛，你做对了吗？

大眼睛小绿人

近年来，近视眼发病率快速攀升。中国青少年近视发病率已经高居世界第一，其中，初、高中学生近视率超过70%，小学生的近视率也接近40%，近视人群不仅广泛而且越来越低龄化，越来越多的孩子患上了近视。

为了保护我们的眼睛，爸爸妈妈纷纷严格控制使用手机、ipad等电子产品。然而，在这个信息化的时代，那些无处不在的电子产品终将随着社会发展进入我们生活的方方面面。

再说了，现在的学习也离不开电子产品，想要完全避开电子产品更加没有可能性。

知道吗？现在世界各国都很关注“近视眼”——

在澳洲，研究机构曾对超过四千名孩子进行视力跟踪监测，发现户外活动时间和孩子患近视的概率成反比。愿意长时间待在户外的孩子，视力水平明显好于长期宅在室内的孩子。因为长时间待在室内，会影响眼睛接受自然光照，原本正常释放的多巴胺减少，不利于视力发育。

在英国，剑桥大学的一项调查也表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%，确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。英国《自然》杂志曾刊文称，近视爆发的根本原因在于青少年缺乏足够的户外运动。

近年来，户外运动对于保护视力的重要性已得到国内外大量研究认可。但是，很多家长和老师们往往认为，体育运动是对宝贵学习时间的浪费，应该把时间更多的花在学习上。

北京大学中国健康发展研究中心主任李玲教授指出，应试教育的压力是导致孩子们视力恶化的重要原因，但是，在小学生应试压力同样很大的日本和韩国，视力健康情况却普遍优于中国。

据了解，日本中小学每天都有体育课，此外，学校还额外规定了1小时锻炼时间，学生可自由选择喜欢的运动项目。韩国也早已推出“7560”计划，即让学生们每周7天有5天进行锻炼，每次运动至少60分钟。

在电子产品如洪水猛兽般来袭的时代，对眼睛的保护“堵不如疏”，也就是说在允许合理使用电子产品，不过度依赖电子产品的同时，把目光放得更宽广一些，多出去参加户外运动是一个不错的选择。

户外运动的好处：

? 户外运动减少了孩子近距离用眼的机会，增加了远眺的时间；

? 户外运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能，中医认为五脏健康则眼清目明，不易近视；

? 户外运动可以促进全身血液循环，提高新陈代谢，讓孩子的眼肌得到有效放松；

? 户外运动能让孩子多晒太阳，促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺，从而抑制近视的发生和发展。

除了运动，每天贴一贴黄金视力眼贴对防治近视也是非常重要的哦！