体育干预对女大学生健康体适能的研究综述

齐宇飞

2014年第四次国民体质监测公报显示：我国国民体质总体水平有所上升，但女大学生的体质状况呈现小幅的下降。文章对近10十年来有关体育干预对女大学生健康体适能的文献进行了梳理，重点对干预方式、干预时间频率和评估方式作了深入的分析，结果表明：大部分研究的干预方式比较单一，干预的时间比较短且没有长期的跟踪研究，并且评估的方式不具有专业性和准确性的特点，因此今后的研究需要重视利用综合的干预方式对女大学生进行长期的干预，并且要寻找更加专业和有针对性的评估方式。

“体适能”是近几年传入我国的新颖概念，世界卫生组织对体适能的定义是：人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。它不仅可以反映人体对外界环境的适应性，而且可以作为衡量人体身体素质的重要指标。其主要内容包括身体成分，肌肉力量和肌肉耐力，心肺耐力和柔韧性。在全国青年人口中女大学生占有非常重要的地位，他们的体质水平是我国重点关注的问题之一，会很大程度上影响了青年群体乃至全国的整体健康水平。第四次全国体质监测结果显示，中小学生身体状况有所反弹，但大学生身体状况仍处于下滑状态，与2010年监测资料相比，我国19至22岁的大学生爆发力，力量，耐力等身体素质指标进一步下降。而且现阶段大多数研究的受众人群主要是针对大学生，没有性别的区分，因此女大学生体适能的评价和促进类似的研究应格外被重视。本综述立足于近10年来的主要研究成果，从对女大学生体适能的干预方式、干预时间频率、评估方式等三方面进行梳理，为今后继续深入研究提供有益的参考和借鉴。

1 干预方式

为了改善女大学生的体质状况，许多研究者运用了各种不同的干预方式。有一部分学者运用了徒手操运动。如袁静通过大众健美操教学对普通女大学生体适能进行干预，内容包括有氧练习、肌肉调理和伸展放松三部分。实验前后健康体适能检测指标的比较表明：肌力稍高于练习前，但差异不显着；柔韧性、平衡能力和台阶指数均显者高于练习前。一些研究者结合了室外场地来达到其研究目的。如陈金霞采取让普通女大学生在冬季进行2000～3000米中长距离的耐力锻炼的干预方法进行研究，结果发现这些女大学生在经过冬季中长跑练习后体适能有了显著的提升，提高了测试对象的心肺耐力和柔韧度。张先锋选定了西北政法大学，西安理工大学，西安工程大学，西安文理学院等四所高校的大学生为研究对象，将定向运动作为干预变量检测其体适能变化。定向运动包括微型定向（100米方向）和校园定向。经过4个月的定向运动，结果显示大学生的上肢肌力和身体成分没有发生显着变化，但大学生的柔韧性有所提高，特别是女生的变化幅度明显大于男生。 下肢肌肉耐力和心肺耐力有着较为明显的提升。一些研究者借助器械进行干预，如杨元鹏将60名普通女大学生分成实验组和对照组，实验组每天早上在固定的时间进行一个小时的踢毽子活动，而对照组每天从事平时的活动，经过一段时间测量发现实验组对象的体适能各项指标都有明显的提升，对照组则不然，说明毽子运动有效促进女大学生体适能提高。纵观现有的研究，通过整理目前针对女大学生体适能训练干预方式发现，国内研究以控制单一变量为主，将重点放在针对耐力或柔韧性的操类训练，如、武术、体育舞蹈、瑜伽等。但是尚未见到力量练习与其他综合健身的干预方法在女大学生中的应用，所有研究结果中有明显改善的多为柔韧性、平衡性和心肺功能，而肌力改善不明显。

2 干预时间频率

有的研究采用的是网球训练的干预方式。将一个学期（4个月）定为一个训练周期，每周实验对象3次网球训练；有的研究干预频率为期1个学期，每周练习3次课，每次不少于60分钟，最后通过测试检验试验结果；有的研究干预频率为期15周，每周进行3次有氧健身操锻炼，其余在课外活动时间4：30～5：30练习；有的研究干预频率为2个训练周期，每周4次跆拳道训练，持续4个月，训练Ⅰ期（训练2个月后）、训练Ⅱ期（训练4个月后）三个阶段进行体适能指标测试；有的研究干预频率为期八周，每周一次的体育课程外另安排每周一小时的不同形态的运动强化课程；有的研究干预频率为期18周的健美操练习后来测量体适能；有的研究则是采用每周三次每次不少于一个小时为期一个学期的舞蹈锻炼进行体适能指标测试。从上述研究我们可以看出大部分进行对体适能干预的方式比较单一，这样就不具有很强的普适性与方便性，而且干预的时间也比较短，没有一个长期的跟踪调查，就无法对长期采取这种干预方式作出准确的预测。

3 评估方式

根据《国家学生体质健康标准》，生理机能、 身体形态、 身体素质是评估大学生体质健康的主要标准。对大学生进行各项身体素质的测试，测试项目包括：身高、体重、台阶试验、肺活量、立定跳远、握力、800米，评价标准主要沿自《大学生体质健康标准》。但是这些測试项目主要是针对广大学生而言，不具有专业性、准确性等特点，因此需要找一些更具有专业性的评估方式来评价受训者得训练起到了什么样的作用。

4 总结

综上所述，从以上研究中可以看出短期的单一体育干预可以在一定程度上改善女大学生的心肺耐力、柔韧性等指标，但是这些干预方式比较单一，不具有普适性和全面性，另外由于干预时间有限，没有经过长期干预，很难预测出改善女大学生体适能的干预实践和频率，另外由于评估方式不具有针对性和专业性，我们需要找到一种科学专业的评估方式，利用一种专业的综合性健身干预方式对女大学生进行短期和长期的干预，从而最科学有效的改善女大学生的健康体适能。

（作者单位：中央民族大学体育学院）