夏季，让我们以热制热

贵士

“喝冷饮，吹空调，洗凉水澡……到了炎热的夏季，很多人都会这样凉着过，其实，夏天，我们应该以热制热。”

夏季是一年四季中最热的季节，这个时候人的火气也最为旺盛，身体易流失无机盐和水，所以人在这个季节会感觉很乏力。此时，很多人都喜欢躲在空调房间里，偶尔出去一趟，回来也喜欢冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来。事实上，这种做法不可取。在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。

那如何以热制热呢？

喝热茶

如果说冷饮会让你一时之快，那么热茶才是真正的解渴消暑的圣品。因为冰冷饮品的热量在短时间內难以挥发，虽然口腔当中短时会感到冰凉，但身体内的热量却淤积起来，对身体相反是一种伤害，而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔打开，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发，换言之，热量随即缓缓排出。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益，60～80度之间的饮用温度最佳。

热水泡脚

是的，你没有看错，夏季“热养”的最佳方式还有就是多用热水泡脚。因为夏季湿气浓重，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等现象。

而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。热水泡脚能够使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力。其实，这是一个误区。

俗话说：“寒从脚底起。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。

如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理。泡脚要选择深一点的木桶，水温不要太高也不能太低，一般在四十度比较好。在泡的过程当中要不断加热水来保持水温。

出出汗

到了夏季，最佳的凉爽方式就是出出汗。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。

如何出汗，喝点姜汤是一个不错的选择，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病，而喝姜汤最好在早上服用。

或者来一场较为激烈的运动，让身体的每一个细胞的动起来，出一场酣畅淋漓的汗，洗一个热水澡，你会感觉，除了凉快了许多，身体的倦怠感也会消失。（编辑/高纬时）