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一个塑料瓶搞定膝盖痛

2018-08-29迷罗

家庭医药·快乐养生 2018年8期
关键词:骨关节塑料瓶矿泉水瓶

迷罗

人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样,时刻滚动运行着。骨关节也像机械一样,不断磨损,磨损到一定程度最终因疼痛而无法使用。膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休。其实,平时可以借助塑料瓶,强壮膝关节。

准备好一个矿泉水瓶(空的),把两脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶,把脚抬起一点,保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,可以有效治療膝关节疼痛。

做完上述动作后,把双手搓热,然后按揉膝关节,由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环。

也可以用双手拍打犊鼻穴,犊鼻穴的位置:屈膝,在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴,可以促进血液循环,改善膝关节供血,治疗膝关节疼痛。

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