睡前收起数码产品

By Katherine Martinko/姜仲华（译）

◆语篇导读

随着电子技术的飞速发展，数码产品已经深入到各个领域，给人们的日常生活带来了极大的便利。然而过多地使用电子产品也会产生一些不良的因素，如睡前长时间玩手机或电脑就会影响睡眠。你知道这是什么原因吗？

Too much screen time can affect children’s quality of sleep.But what’s less understood is exactly why digital media weakens sleep.A group of researchers from the U niversity of Colorado,Boulder,have tried to answer this question in a new study.They found three main causes for sleep disruption:

First,there’s the effect of light.Children’s bodies are far more sensitive to light than adults’bodies are.That is to say,they’re susceptible to greater sleep disruption when exposed to screens in the

hours leading up to bedtime.Many parents include digital media into the bedtime routine(常规)as a means of calming children down before sleeping,and it is clearly a bad idea.

Second,there’s the psychological stimulation that comes with using digital media.Even adults can have a relationship to this,but the feeling is even stronger for children.This is where parents need to draw line,limiting online activity in the pre-bedtime hours and knowing exactly what the kids are watching or doing.

Third,using digital media means time spent not doing other things.This is also known as“time displacement”.Kids with constant access to handheld devices will be likely to use them,which results in less time for play and exercise,interacting with family,conversation,schoolwork,and,obviously,sleeping.The problem is made worse when phones and tablets come with kids into the bedroom.These should be taken away before bed.

Make sleep a top priority（优先）for kids.This needs to be a focal point for parents and schools if we’re serious about wanting better psychological health,fewer risky behaviors,and healthier body weights for our children.

◆词语积淀

digital media数字媒体

sensitive/'sensɪtɪv/adj.敏感的；有感觉的

susceptible/sə'septɪb(ə)l/adj.易受影响的

exposed to暴露在……面前

psychological stimulation心理刺激

中国与世界上其他国家相比，最特殊的部分在于其根深蒂固的伦理性观念。死刑来源于原始社会“以眼还眼，以牙还牙”的同态复仇观念，而在古代的中国进一步演变为杀人偿命的朴素正义观。该朴素正义观在维护社会秩序稳定方面起到了很重要的作用，却也成为现代社会死刑制度废除的最大障碍。

interact/ɪntər'ækt/v.互相作用

◆典句赏析

1.But what’s less understood is exactly why digital media weakens sleep.可是人们更加不能理解的恰好就是数码媒体为什么会削弱睡眠。

本句是“主—系—表”结构的陈述句，主语（主语从句）和表语（表语从句）均由特殊疑问句转化而来，主句是一般现在时的被动语态形式。

【即时尝试】他所说的话与他所做的无关。

2.Kids with constant access to handheld devices will be likely to use them,...如果孩子们总有机会接触到手持设备的话，那么他们就非常有可能会使用这些产品……

be likely to(do)意为“很可能（做）”，likely是形容词，作表语；with引导的介词短语作Kids的后置定语，名词短语access to意为“有……使用的机会”，后接名词或代词；handheld为过去分词，作名词devices的定语。

【即时尝试】当他们需要医保时，他们就可以使用它。

该句是“make+复合宾语（名词+名词）”结构，a top priority for kids为宾语补足语，priority是可数名词，意为“优先；当务之急”，是宾语补足语的中心词。

【即时尝试】我们制订了一个规则，上课不讲话不做小动作。

译文助读

使用电子产品时间过久会影响孩子们的睡眠质量。可是人们更加不能理解的恰好就是数码媒体为什么会削弱睡眠。近来，来自科罗拉多大学博尔德分校的研究者们已开始了一项新的研究，他们试图以此来回答这个问题。他们发现，有三个原因会让人们失眠。

第一，灯光会有影响。孩子们的身体对灯光的敏感度远远超过成年人。也就是说，在睡眠前的这段时间里，让孩子们置身于电子产品面前，他们就会非常容易受到失眠的困扰。用玩电子产品来哄孩子睡觉仿佛一直是许多父母们在就寝前惯用的一个法子。显然，这实在是个很不好的方法。

第二，使用电子产品会产生心理刺激。其间的关联甚至连成年人都会有，对小孩子们来说这种感觉会更加强烈。因此，父母们要划一个底线，限制睡前在线活动的时间，并且要准确地知道孩子们在看什么、做什么。

第三，使用数码产品就意味着在做其他事情上没有花时间。这也被叫作“时间置换”。如果孩子们总有机会可以接触到手持设备的话，他们就很有可能会使用这些产品。这样，孩子们玩耍、锻炼的时间就少了，和家人互动、聊天、读书学习的时间就少了，显然，他们睡觉的时间也少了。当手机、平板电脑和孩子们一起进入卧室的时候，情况往往会更糟。所以，睡前要把这些东西统统地拿走。

对于孩子们来说，睡眠是第一位的。为了让我们的孩子心理更优、冒险更少、体重更佳，家长和学校必须要认真地对待这一点。