7个缩短心脏寿命的习惯

唐春生

1.吃盐太多

每日吃盐过多，可以增加心脑血管病发病风险。如果在生活中减少钠盐摄入量，就可以有效降低血压，从而避免增加心脏负担。

2.暴饮暴食

一次吃得越多，胃肠道需要的血液消化就越多。此时，心脑血管处于供血不足的状态，易导致心脑血管病发作。医生建议，每日少吃多餐，做到营养平衡；避免一次过量饮水，以免增加心脏负荷。

3.劳累过度

劳累过度可以增加心肌耗氧量，增加心脏负荷。此外，剧烈运动、过于用力解便也会让血压快速升高，心脏负担也在一瞬间上升。

4.情绪激动

生活中急躁、人际关系紧张、固执、好胜等都属于急性子的人，他们患上冠心病的风险明显高于普通人。当心脏无法承受时，出现过度兴奋，心脏血管出现痉挛，导致心肌缺血，诱发心脏病。

5.久坐

不要小看缺乏运动对身体的伤害，特别是久坐不动。有的时候，久坐对身体伤害不亚于高血压、糖尿病、吸烟、高胆固醇，还会给身体减寿。医生建议，最好的方法就是多运动，就可以减少患上以上疾病风险。

6.長期酗酒

酗酒可以使心肌耗氧量增加，出现冠脉痉挛，从而诱发心绞痛、心梗。如果连续3～5年保持每日饮酒3杯以上，5年后患上酒精性心肌病的风险将显著提升，伴有乏力、心脏扩大、气短胸闷、心慌、心率失常、心衰、咳嗽等。

7.长期吸烟

吸烟不但会损伤呼吸系统，而且还会增加高血压、冠心病的发病可能。吸烟后，引起心肌应激性增强、缺氧、心肌缺血等，如果原先就是冠心病患者，再长期吸烟可能出现心率不齐表现，严重时引发猝死。同时，应重视被动吸烟给血管带来的不良影响。